chwile

rozkladasz na szmatce w cieplym pomieszczeniu , lub szybciej nagrzewasz piekarnik i wkladasz na chwile do niego

Marta, bardzo ci dziękuję za te słowa bardzo dużo dla mnie znaczą ...jeszcze raz DZIĘKUJĘ 8-)/-)_ a chyba już nie zgłupnę :)) Corum, MoniQue_26 dziękuję za odwagę %-) i pozostałym dziewczynom za wszystkie priv też dzięki ;-]};-) 07-08-2014 DZIEŃ 87 Dieta:Faza 4 Trening D-core 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 12/9/7 3. [...]

Siema gdzie można zamówić tą koszulkę bo chwile mnie tutaj nie było a koszulka przyjemna pozdro

foty nie moje ale nie mam nawet kiedy zrobić. jeszcze ten j**any deszcz co chwile pada i juz nie jest taka piękna wypucowana ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/381f1a2637714c81bc6cc46e8de15f02.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23fe7beec73c4c1f8162fed4fc4691ce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5db59221902643b187581c151c4acce2.jpg [...]

za chwilę jadę do carrefoura kupić trochę wody. umieram z pragnienia, więc kupię dużo wody. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-15 15:39:56

Wole najpierw nabrać masy. Wiem, że nogi trzeba ćwiczyć, ale na treningach z piłki dość mocno męczymy je i jest to dwa razy w tygodniu + od września mecze co tydzień czyli w sumie trzy razy. Więc jak w miarę ułozyc dietę żeby była dla mnie "zjadliwa"? Plan wrzucę jutro jak bedę miał chwilę. EDIT: Link do planu: [...]

Witamy Klosin. Sylwetkowo nie jest źle. Głównym problemem jak większości osób zgłaszających się jest brak masy mięśniowej o czym świadczy aktualna waga. Przy wzroście 173cm. mógłbyś ważyć na zawodach w klasyku 77kg. W klasyku przy tej wadze przy dobrych proporcjach stawia się zawsze na maksymalną formę startową tzw. docinkę. Jeśli mogę doradzić na [...]

Tak, 10 posiłków, ciągle jeść i ani przez chwilę się nie najeść %-)

chwile sie za prace wzielem a tu new spam 8-)

od wrzesnia z 2 kolegów z naszej prywatnej siłowni na mma idziemy , brzuch chce zrobić aby bardziej sie podobać swojej dziewczynie :) chwile temu znalazłem : https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU to i według mnie bardzo dobre ale czy to wystarczy ? fastfoodów nie jem wgl Zmieniony przez - matjar77 w dniu 2014-08-20 12:39:17

17.08 1. Aero spacer 1h bieg 30 min 2a. Wznosy bokiem 2/2/2/1kg 2kg (15/15/13/12x) 2b. Wyciskanie 4/4/3/3kg 4/4/3/3kg 2c. Wznosy przodem 1kg /x4 1kg /x4 3a. Uginanie ramion ze sztangą 10kg /x4 11/8/8/8kg 3b. Czachołamacz 6kg /x4 8/6/6/6kg 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 4/4/4/3kg 4/4/3/3kg 4b. Dipy na triceps [...]

ano, za chwilę podgrzeję sobie pomidorówkę :-)

w sumie masz chwilę dla siebie dopóki sznurków nie przegryzą :P

21.08 1. dzień Aero rowerek, 30min orbi 30min 354kcal 2a. Wyciskanie suwnicy 60/50/50/50kg 72kg /x4 60/50/50/50kg 2b. Prostowanie nóg 1szt./5/5/5kg 1szt. (na raty) /x4 2c. Uginanie nóg 10/7,5/7,5/7,5kg 4szt. /x4 3a. Wypady 4/0/0/0kg 5/4/0/0kg 3b. Przysiad z wyskokiem cc /x4 cc /x4 4a. Wypady chodzone cc /x4 cc /x4 4b. RDL 30kg [...]

Tak więc chwilę mnie nie było i chyba nie będzie. Jak już mówiłem znalazłem pracę niby 12h w tyg, ale tak na prawdę robię prawie 30 i w sumie to dobrze zarobię sobie teraz trochę. Ale to nie o to chodzi doszedłem do wniosku, że, skoro mam teraz pracę i stać mnie na żarcie to mogę wejść na masówkę, bo powiedzmy sobie szczerze z taką ilością mięcha [...]

Zgodnie z zapowiedzia:organizatorzy Evls Prague Pro 2014 ,doceniając nasze forum i jej aktywnych userów postanowiło ufundować 10 biletów na ElvsPrague Pro 2014 w zestawach 5 x 2 bilety-czyli mamy bilety dla 5 userów z osobami towarzyszacymi. W związku z tym za chwilę otworzę temat konkursowy ze szczegółami-który musimy rozstrzygnać do 21 [...]

na chwilę was samych zostawić...

jasna sprawa, ja takiego treningu bym na tę chwilę nie robił, bo po prostu nie czuje się na siłach w kontekście techniki, żeby wykonywać 5 powtórzeń z dużym ciężarem, moja technika nie jest na tyle idealna bym mógł wykorzystać ten trening w 100%, a chyba "machanie ciężarem" aby było dużo kg na sztandze nie ma sensu Dream, to że ty nie miałeś [...]

Od siebie polecam jeśli jeszcze dostaniesz Controlled Labs Orange Triad, nie ma lepszych witamin na rynku. Niestety w tym porąbanym kraju i innych jak coś działa to zjazd z półek więc i do tego się dobrali ze względu na MSM w składzie. Podpisuje się rękami i nogami. Najlepszy kompleks witaminowo-mineralny dodatkowo wzbogacony o kompleks na stawy, [...]

Jak by ktoś się martwił to u mnie aktualnie jeszcze z tydzień przerwy od stymulantów , tak więc opini nie będzie jeszcze przez chwilę :).