[...] mega mocny unikalny cios herkulesa ) zwłaszcza że Reinaldo dostał w czoło a nie skroń i to jeszcze po rękawicy. W temacie o walce ktoś wrzucił gifa gdzie widać wg mnie że chwile przed uderzeniem coś pieprznęło w nodze Solisa bo nagle zaczął schodzić w dół a nie wygląda mi to na unik. Sam mu kibicowałem i jestem pewny że Vitek by z nim poległ. [...]
sen 23:35 - 7:30 Poniedziałek (21.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: około 6:30 płatki owsiane 10g (niestety nie dałem rady więcej zjeść) 2x banan 203g białko 32g II posiłek 15:00 - 15:25 (niestety nie miałem możliwości zjeść w szkole) pierś 161g pomidor 102g nasiona słonecznika 50g rodzynki 25g ryż brązowy 100g III posiłek: od 17:06 - [...]
[...] i emocje, które towarzyszą zawodnikowi przed występem jak i zaraz po, kiedy schodzi się ze sceny niepokonanym ze statuetką w ręce i tą satysfakcją że było warto. To bezcenne chwile ,których niezmiernie zaczyna mi brakować, jednak fenomenalnie działa to na motywację do ciężkich ćwiczeń i trwaniu w diecie. Nie tracę więc czasu i lecę na trening. [...]
Panowie, zaczynam się powoli gubić... Jeden mówi, że za mało kalorii, drugi, że tłuszczu zbyt dużo. Trzeci proponuje ciąć węgle... Co ja mam w końcu jeść? ;) Metabolizm ogólnie mam dosyć spowolniony (o czym wcześniej pisałem). Na tej diecie jestem od około 1,5 miesiąca i wynik na chwilę obecną to -4kg (przed dietą 92 kg, obecnie 88 kg). [...]
no wlasnie na samym poczatku a ja juz chwile stosuje, a nawet biezacy cykl trwa juz 2 tyg. Odstawie na 2 dni Tribuactiva, ewentualnie jak bedzie trzeba to po nim 2 dni odpoczne od kreatyny (moze mi to jakos cyklu diametralnie nie pogorszy) i zobacze jakie beda efekty. Dzieki za pomoc
To jedziem dalej. Wypiska z treningu wczorajszego - czuję, że dobijam w większości ćwiczeń do moich maksów na tą chwilę. Brak progresu w przyciąganiu wyciągu szeroko acha - byłabym wdzięczna, gdyby ktoś udzielił mi wskazówek co do diety - dążę do tych 1800 kcal, ale jaki powinnam przyjąć rozkład B/W/T najlepiej? W sumie dobrze się czuję na [...]
Nutri, Miałem chwilę czasu i zrobiłem porównanie waszej nowości dla profesjonalistów z taniochą dla szarych mas. Xplode Xtra g/100 g g/100 g BCAA razem 34 [...]
No fajnie, że Pan Trener jest, ale jak mu powiedziałam, że chce rumuński MC a nie po prostu MC to powiedział ze nie zna różnicy. Ja tym bardziej, oglądając w necie jeszcze nie wyłapuję różnic. W ogóle w nazwach Pan T. jest średni, bo przysiad bułgarski też mu nic nie mówi, dopiera ja mu pokazałam co widziałam na yt i skumał, to samo ze swingiem, [...]
[...] bo sam na siebie patrzeć nie mogę. Ćwiczyłem ACT + dieta, co dało mi super wyniki, teraz jednak szukam czegoś podobnego. Stary się robię i nie chce mi się aż tak biegać i co chwile wszystko rozkręcać, skręcać itd. Byle się poruszać. @novy35 - "przenoszenie sztangi w leżeniu - zamieniłbym na cięższe ćwiczenie np. podciąganie końca sztangi [...]
[...] nadal miał problem z krótkim acz porażającym nerwy urazem nogi lewej. Inaczej mówiąc, w najważniejszej walce o pas przetrącił sam sobie jednocześnie obie nogi, jedną na chwile, drugą na poważnie... Nawet z sympatii do Solisa wolę wersję z nokautem... Myślę że rewanż będzie, jak najbardziej, jeśli za ok 1-1,5 roku Vitek jeszcze będzie [...]
[...] telefon ze mam schudnac bo jestem mala i gruba,no bylo to dolujace,przyznaje.Moj maz tez mnie nie wspiera i tylko wysmiewa,ale ja robie swoje,chociaz ostatnio mialam jakies chwile zalamania.No nie daj sie. A tak na inny temat wyczytalam wczoraj w madrej ksiazce,ze jesli masz ochote na cos slodkiego to zjedz cos kwasnego,gorzkiego lub ostrego i [...]
[...] kolonie w ktorych nadal brytyjskie i amerykanskie firmy rzadza :D Powiesz ze czesc z tych krajow ma nadal socjal? Na przykald Kanada ktora chyba pociaga mnie najbardziej na chwile obcena i ze andal bede bulil? :D Stary o ile nie bede niewolnicza praca na NMW sponsorowal hordy cajdropijcow to nie przeszkadza mi ich sponsorowac jezeli w zamian [...]
No ostatnio mam ciężki okres, bardzo mało odpoczynku.. dziś też po 8 godzinach w szkole poszedłem na TRENING NR 7. Na szczęście po dzisiejszych plerach jutro czas na chwilę spokoju;) TRENING 1) martwy ciąg 100kg 2 serie po 10 powtórzeń, 120kg 9p, 130kg 7p, 140 6p 2) wiosłowanie sztangą 80kg 2 serie 10-9 powtórzeń, 85kg 8p, 90kg 8p, 95kg 8p, 100kg [...]
MolderDist dzięki :) . Na chwilę obecną jestem przygotowany na 85% :) Siła bardzo dobra , trochę szybkość szwankuje ale jest jeszcze pora . Nie mam czasu teraz na wyspiski ale postaram się szybko coś napisać . Ostatnie 3 tygodnie szkoły więc trzeba się troszkę poduczyć :) Matura z polaka napisana na 60% ( drugi wynik w klasie a miałem z ledwością [...]
[...] ćwiczeń ma zostac wyeliminowane, skoro nie ma ku temu naprawde zadnych powodow? Jak będzie miał wiecej czasu, będzie mogl wpleść do planu cwiczenia, z których na ta chwile musial zrezygnowac, czyli ze wszystkich zbędnych izolacji i im podobnych. Teraz musi skupic się na cwiczeniach podstawowych, a przysiady sa pod tym względem w [...]
nie działają dziś dzienniki dietetyczne mam nadzieję, że za chwilę ruszą trzymam dietę, choc cięzko mi wchodzi te 1700 kcal w poniedziałek miałam przymusową przerwę od ćwiczeń wczoraj zumba dziś idę normalnie na siłkę wieczorem wpiszę co i ile plan jest taki: A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie [...]
Cezi1987-Solis.
