Cześć Cóż, koniec z oszukiwaniem samego siebie. Przyznać się czas najwyższy, mam nadwagę. Chciałbym się Was poradzić od czego zacząć. Wiem,że dużo pracy, samozaparcia oraz wysiłku będzie wymagała od mnie moja "metamorfoza". Na chwilę obecną zaczynam biegać. Biegać to może za duż słowo ,raczej biego-chód , bo z kondycją u mnie jest fatalnie. [...]
podczas snu zachowuje sie strasznie chaotycznie, wiec zdarzało sie, że wstawałem z zdretwiałymi łapami ale mijało wszystko chwile po wstaniu, natomiast teraz ten stan utrzymuje sie cały czas na prawej dłoni, dlatego sie troche niepokoje. Cisnienie jest minimalnie wyższe ale w granicach normy. Na treningu łapy dostają wycisk regularnie, aktualnie [...]
[...] w piekarniku w formie placka.. platki, banany, mleko rodzynki, twarog, wpc, kakao , jaja. mozna dowolnie komponowac kto jakie makrosy potrzebuje. Schlodzic w lodowce lub chwile podmrozic i do torby wpakowac takiej z wysciolka ktora izoluje od zewnetrznej temperatury. Na basenie testowalem w nd jak bylem caly dzień. po 5h omleta mialem jeszcze [...]
[...] serwisant w domu lub serwisie, do ktorego komputer dostarcza firma kurierska. Poza tym szybkosc dostawy. Rozmawialam z konsultantem o 11, a 13 sprzet byl juz nadany i chwile temu do mnie dotarl. Zeby bylo ciekawiej, wyslali usb z systemem! No cud, miod i orzeszki %-) Powaznie rozważę przedluzenie gwarancji jesli tak to wyglada. Asus, ucz [...]
Dziekuje ci markoto za chwile uwagi ,zajrzenie do mego dziennika.Sprobuje dolozyc ciezaru w cwiczeniu nr 2. Dziekuje za filmiki,rozumiem ze moge wybrac jeden z nich bo wszystkiego skupiaja sie na pracy ramienia miesnia trojglowego? Wiesz ...te wspiecia palcow siedzac.....czy moge tez robic tak ,ze poloze sobie sztange na nogi kiedy siedze ,stopy [...]
Fajne że masz wsparcie jeśli chodzi o dietę :-)) Jak jedzą normalny obiad to też jest 'fajne' wsparcie %-) A tak poważnie to czekam na ten filmik z treningu pośladów bo tego słońce brakuje u Ciebie ;-) Daj popatrzeć na coś total fajnego :-PP Co do tych kosmetyków- jak masz wolną chwilę to chętnie.
[...] dodatkowych minut aero i robieniu HIIT. Nigdy nie robiłem redukcji na cyklu i teraz nie wiem czy mam dalej schodzić z kalorii i dodawać aero czy może coś innego . Na obecną chwile wygląda to tak: 4x w tyg trening siłowy +35min aero po treningu, 2x w tyg HIIT. Dodam że rok temu mocno schodziłem z węgli (zszedłem do około 120-130 gram) przez co [...]
Hahaha, dobre :) Ja pamietam jak na działeczce byłem na grillu i koleś odszedł na chwilę od nas, i powiedział że idzie do kibla ( za altanką był kibel) poszedł i nie wraca z 20 minut, myślimy pewnie rzyga, ale nie wraca drugie 20 minut, idziemy a on śpi napruty pod samymi drzwiami :))
myslalam wlasnie zeby kupic pilke i jakies dwa hantle. ale to mysle ze dam rade dopiero na poczatku przyszlego miesiaca. bede miala chwile to w takim razie usiade i przkombinuje jakos te posilki. co w takim razie powinnam jesc jak koncze trening kolo tej 18 ? skoro kolacja wypada dopiero kolo 20:30 -21?
Fajne że masz wsparcie jeśli chodzi o dietę :-)) Jak jedzą normalny obiad to też jest 'fajne' wsparcie %-) A tak poważnie to czekam na ten filmik z treningu pośladów bo tego słońce brakuje u Ciebie ;-) Daj popatrzeć na coś total fajnego :-PP Co do tych kosmetyków- jak masz wolną chwilę to chętnie. no nie ukrywam, że to mnie cieszy :-)) już [...]
ed = co dzien ile tego prolo szło 100mg co 5dni ta?Nie były wielkie dawki więc widocznie takie pct starczyło, bo jak był by blok to test był by poniżej skali, czyli tamo skończyłes chwilę temu,parę dni tak? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-07 19:23:07
dziwne,bo w wywiadzie zapowiadal,ze znokautuje Mendesa w pierwszej. ;-) swoja droga,gosciowi chyba odbilo na punkcie siana, o ktorym co chwile wspomina + juz zaczal gadanie w stylu tego wyzej, czy ze jest gotow bic sie z Floydem. szkoda,ze Dana nie przyjal zakladu. o ile to nie wyssana z palca historyjka,no ale bardzo pasuje do Conora (w zartach [...]
Od po południa mocno dokucza mi ból głowy, chwilę po 17 położyłem się odpocząć , łyknąłem przeciwbólowe tabsy i pojechałem na trening - jednak nic z tego, od początku nawet w seriach rozgrzewkowych ciśnienie we łbie jakby chciało mi go rozerwać. Jestem bardzo zły, bo znowu coś wypada mi akurat na trening nóg - czuję moc i siłę chciałem spróbować [...]
Dzięki za odpowiedź. Podział makroskładników na obecną chwilę wygląda tak: B:225 W:265 T:75 Co myślicie jakbym zamiast dalszego obcinania kalorii, dokładał aero ?Czy możliwe jest że po prostu podlało mnie po tym cypionacie wodą i dlatego wydaję mi się że sylwetka się zatrzymała w rozwoju ? Dodam, że 5 dni temu dodałem nolvadexu 10mg ed ponieważ [...]
pewnie Conor rzucil w swoim stylu tekst o zakladzie (chwile po tym,gdy mowil,ze nikt nie porusza sie jak on, nikt nie mysli jak on, ze nie moze zmusic malego,chudego Brazylijczyka do walki,ze Mendes jest karlem, i ze przewidzial to wszystko,co sie dzieje wlacznie z tym,ze bedzie mistrzem UFC wszystkich kategorii), po czym wszyscy zaczeli sie [...]
Jakie na chwilę obecną Wino w Tabletkach polecicie? Masteron Titan będzie ok? Zmieniony przez - Propek29 w dniu 2015-07-07 21:18:17 master z titana b.dobry, wino rowniez suszy jak trzeba
7.07 - DT Trening: Poszło szybko dziś. Zwlekałam chwilę z rozciąganiem bo nie miałam siły wstać :-P Mały update co się dzieje z treningiem. /SFD/Images/2015/7/7/04b95230d4ae4006a553abcb374246f2.jpg 1. Instruktor powiedział, żeby ująć nieco kg bo przy 40kg leci mi technika. Poza tym ok. Teraz dokładam bardzo stopniowo. 2A. Ostatnie powtórzenia [...]
Można powiedzieć, że carbloading zakończony sukcesem: Tak to wygląda na chwilę obecną. Waga w czwartek o 20 - 84,6 Waga w piątek o 17 - 85,4kg Waga w poniedziałek rano - 86,5kg Waga dzisiaj (środa) - 83,9kg Obwody: Zmniejszyły się o około 1-1,5cm (pas, talia, biodra). I jeszcze jedno: wczoraj rozmawialiśmy krótko z Tadeuszem i wygląda na to, że [...]
Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski
