[...] więc pierwsze koty za płoty, jak to powiedział dyrektor schroniska Przy zaciąganiu zrobiłem oczywiście dżojstik po całości, przy wtłaczaniu też:D po wszytkim zrobiło mi się słabo, blady byłem jak ściana i zlany potem. wtedy już byłem pewny że moje chwile są policzone a później to już tylko się śmiałem, jaki jestem głupi i jakie to wszystko proste
Pierwszy dzień był w zasadzie wczoraj, ale dopiero dzisiaj się pozbierałem i znalazłem chwilę dla stworzenia blogu. Dzień 1 8:30 pobudka 8:40 Śniadanie:2 jajka sadzone, kawałek białego chleba, kanapka z miodem, jabłko 10:00 Bieg wytrzymałościowy, stałe tempo z jedną przerwą na rozciąganie. Wg moich obliczeń było około 10 km (mam taką nadzieję, bo [...]
Witaj, jesteś bardzo szczupła i redukując tkankę tłuszczową będziesz wyglądała bardzo niekorzystnie. Skupiłabym się na porządnym siłowym i diecie na zerowym lub nawet lekko dodatnim bilansie. Dodatkowo masz większe zapotrzebowanie ze względu na to, że się rozwijasz i uczysz. Dieta redukcyjna, zwłaszcza przy Twojej szczupłej sylwetce jest tutaj [...]
[...] az rune ze sztanag na ziemie skakc juz nie moglam... plataly mis ie i rece i nogi...%-) chyba mi sie wyplukaly zapasy glikoenu pochowane po 'katach' ahah %-) odsapnelam chwile, poczulam sie lepiej i zrobilam jeszcze swingi MISKA NIESPODZIANKOWA 1.KOKTAJ 2.losos, warzywa, oliwa 3.sok warzywny 2 szklanki 4.losos,warzywa, oliwa *** TRENING*** [...]
Nie mówię że brednie, po prostu się nie spotkałem z taką opinią. Co chwilę jakieś nowinki się powtarzają, trzeba by znaleźć również inne źródło czy to potwierdzi, często też czytając prasę mozna zauważyć że co numer to np badania się wykluczają, w jednym stwierdzono jedno a w drugim zaprzeczono.
[...] to i czucie srednie, tak samo w rozpietkach przesadzilem z deka. Odwrotne rozpietki- tu jeszcze w miare, czulem tyl barkow, ale jakby za malo obciazenia. Pzytrzymywalem chwile w gorze dla lepszego spiecia. Niestey wiem ,ze gdybym cos dodal, to bym nie podniosl, a mozliwosc mam tylko +2,5 kg najmniej. Reszta cwiczen weszla na 4+/6 . Piersiowe [...]
Typowanie w ankiecie wskazuje,że Tomek na załączonym filmie ma 49 cm obwodu w ramieniu. oto wyniki ankiety-a za chwile będzie film z pokazanym wymiarem bicepsa Tomka... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28ec545bd54f42aaa91b6bb878dd44de.png
Podkręcaj stopniowo:) Jak na tyle lat wyniki- ok. Jak najbardziej. Pytasz o suplementy. One później. Na chwilę obecną masz świetny progres na zerze. Tzn. poza treningiem w sumie nie robisz nic by temu pomóc. Kolejność jest taka: dieta- potem odżywki. Jak zachodzi stagnacja na diecie przy dobrym treningu dorzuca się odżywki i bardziej wymagający [...]
Powiem tak temat ten otworzyłem nie w celu krytyki tylko w celu otrzymania porad w realizacji moich planów a co do wyglądu to zakładasz że mam zamiar zostawić swój brzuch tak jak jest a zapomniałeś o szerokim wachlarzu środków wspomagających jak spalacze tłuszczu które mam zamiar wsiąść gdy nie będzie mi szło zbyt dobrze z redukcją . A co do [...]
Dzięki, że znalazłeś chwilę, żeby to przeczytać. W sumie tak podejrzewałem, bo zauwazylem zmiane w "strukturze" miesni. Teraz przyrost masy jest nawet większy- myślę, że nawet ramiona ruszyły:) Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadł więcej niż 3-4 posiłki a w dodatku muszę je ograniczyć (mam siedząca i umysłową pracę ), mam określony czas na przerwę a po robocie jak przychodzę to idę się zdrzemnąć chwile.. wiem, że są marne szanse ale czy jest możliwość jakoś przytycia bez ścisłego trzymania sie diety? tak na szybko w kalkulatorze wyszło mi że musze otrzymywać 2002 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
póki co nie mam czasu nad tym mocno pomyślec - przygotowania do świąt a na kompie jestem raz na jakis czas i to na chwile podczas gdy coś mi sie gotuje lub piecze
[...] bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" [...]
Relacja z wczoraj ( bo forum mi nie działało jak wróciłem z treningu ) Trochę zamieszanie z rozkładzie zamiast MT mieliśmy BJJ , trening udany lecz bez fajerwerków , co do " nadmiernego pobudzenia " po H-K professional sytuacja się ustabilizowało produkt pobudza mnie mocno lecz nie powoduje przy tym negatywnych skutków , przez chwilę w trakcie [...]
Zapisany jestem na 29.12 właśnie na wizytę u sportowego, żeby się spytać o konkrety :). Co do planu to czy jako 1 z zestawów mogę zostawić swój obecny? I czy moje możliwości sprzętowe starczą, żeby stworzyć ten zestaw B? Jeśli jest to możliwe to posperam na forum i poszukam jakiegoś gotowca, żeby nie spieprzyć czegoś i nie robić źle lub jesli [...]
o deloadingu czytałem, wiem o co chodzi i tak zrobię, dzieęki! A w reszcie ćwiczeń jest ok, rośnie mimo, że wolniej niż z początku, ale do przodu idę. Spróbuję deload'u i odezwę się czy pomogło. To chyba tyle z moich wątpliwości i problemów na chwile obecną, dzięki za zainteresowanie, Pozdrawiam!
Powoli się do avatara przymierzam Pasztet domowy, własnego wyrobu Pół kg piersi z kuraka, 15 deko wątróbki. Do gara z podpaloną cebulą i resztą włoszczyzny. Gotuję to chwilę, później do blendera, dodaje 3 żółtka, sztywną pianę z 3 białek, sól, duużo gałki muszkatołowej i majeranku. Do pieca na 170C, do "suchego patyczka" 100 g = [...]
Zobaczymy już za niecałe 2 tygodnie w jakiej formie jest Brock. cvfdbkz: Jak możesz mówić, że były mistrz UFC z dwoma obronami pasa na swoim koncie nie ma szans!? :)) Nie rozumiem tego. Dla mnie ta ankieta to podobne nieporozumienie tj np. było z Machida>Jones chyba większość typuje z sympatii, a nie obiektywnie. Lesnar wcale nie musi wchodzić w [...]
pierwszy shot - wrażenia
