chwile

Wodzu – musisz się zdecydować jak to w końcu jest, bo raz piszesz, że „wciągasz” 3000kcal i na tej podstawie ci odpisuję a za chwilę podajesz, że to jest max 2300kcal; jak by ci to powiedzieć- różnica jest zasadnicza. Konkretne ilości aktywności w minutach… no proszę ciebie nie żartuj sobie. Ogólnie mi jednorazowy porządny trening zajmuje ok. [...]

jestem i ja, dotarłem właśnie z rodziną do Karpacza na ferie więc za chwilę odpalę full relaks %-) Klata boli, DOMSy są całkiem niezłe więc mimo tego, że w pierwszym ćwiczeniu za bardzo się nie spociłem to trening całościowo robotę zrobił. Także jak ktoś będzie chciał skorzystać z wzoru treningu na masę to musi na bieżąco modyfikować obciążenia [...]

Micha z dwóch dni - 100%. Nie 'zapycham' się na tą chwilę warzywami itd, staram się dostarczyć tylko niezbędne makroskładniki. Ciężko mi się z posiłkami wyrobić i apetyt też nie do końca ten. Tzn. apetyt jest, tylko nienawidzę mieć jakiegokolwiek utrudnienia w jedzeni w postaci zimna/bólu gardła. Niestety, wywaliło mi takie, że mnie szlag trafia [...]

a ja myślę że za chwilę ktoś dostanie nagrodę....

[...] ty idziesz o 6rano? A Ja na silownie a ona na to "ty to idz do tej pracy bo juz ci sie w glowie przewraca, ile mam ci ryzu ugotowac? a ja no tam masz ten makaron naszykowany... a za chwile jak sie ubieram "marcin a ty jestes chory albo cos bo wczesniej to gotowalam ci po 4-5tytek ryzu a teraz makaronu masz tyle co ojciec do zupy w niedziele :-D

Amber - albo jak sie zamowi Tesco do domu a chwile przed posilkiem sie okaze ze jednak tym razem zabrakło poledwiczek ;) Czemu sie ze stancji zwijasz ?

Micha prawie 100% :) Tak jak wczoraj zapowiadałem, dobiłem dzisiaj Nutellę na śniadanie. Teraz wpadł kolejny omlet z dżemem truskawkowym własnej roboty (więc może być mniej cukru z cukru, a więcej z owoców). Niemniej jednak, dzień udany. Zaplanowany posiłek na 21+ zamierzam również opitolić. Wrzucam zdjęcia posiłków. Suple: Zrezygnowałem na tą [...]

Dzięki za rady, trzeba kombinować, bo nogi dają rady, a sztanga się zsuwa, po 4 powtórzeniu musiałem na chwile odłożyć na stojaki żeby poprawić i dokończyć serię. Nie wiem czy uda mi się nauczyć chwytu ciężarowców, pooglądam jakieś filmiki. A może te wyjścia to też jakieś rozwiązanie, trzeba będzie próbować.

przepraszam widze ze stosujesz suple ,teraz przeczytalem.moje zdanie jest takjie to nie wina cyklu ani zlego odbloku,mozesz wrzucic cialsa,czy kamagre na chwile obecna ale niezwlocznie udac sie do specjalisty

Wielkosc lapy nie ma znaczenia przy takim otluszczeniu... Tluste baby maja z 50 cm w bicku wiec... Co do szczegolow, zdecydowanie najlepsze masz plecy. Reszta kiepsko, szczegolnie nogi i sadlo. Pracuj ciezko, dopracuj diete, jesli masz problemy z zalewaniem sie (a masz) dodaj sesje aerobowe. Powodzonka Dzięki za wskazówki. Myślę, że te zdjęcia nie [...]

a próbowałeś przerzucić podciąganie na początek? Jeśli nie,to spróbuj i zobacz czy problem wciąż będzie. Jeśli wciąż będzie występował to moze to po prostu zmęczenie materiału już i trzeba wtedy albo chwile odpocząć albo dokonać jakichś korekt..

Przy następnej wypłacie to sprawdzę i dorzucę do badań jeszcze tarczycę. To już da mi chyba ogólny pogląd na temat stanu mojego zdrowia. A aktualnie zastanawiam się co z tą prolką zrobić i czy mogę zacząć cykl z Testem. Poczekam chwilę na opinię innych i popytam się jeszcze żeby się nie pospieszyć za bardzo z tym Dostinexem.

Micha 100%. Zakończyłem dzień na słodko i trochę brakło do tych 3,6k. Mimo tego, dzień udany pod względem michy udany. Trening: Na początku zastanawiałem się, czy utrzymam progres. Postanowiłem dorzucić 4kg do każdej serii. Wyszło jak wyszło, czyli zaj**iście :-D! Moc niesamowita. Przy ostatniej serii te 65 nie zrobiło na mnie AŻ takiego wrażenia [...]

Chwilę mnie tu nie było, ale to przez intensywny weekend :) Nadrabiamy zaległości: W piątek micha 100%, gdyby nie mały "dodatek" na wieczór :P Żona zrobiła naleśniki i koło 22 wpadł taki jeden skubaniec obficie posmarowany Nutellą + Żywiec Biały. A wszystko to do filmu "Pain and Gain", który był równie śmieszny jak za pierwszym razem. Po raz [...]

[...] 1h od razu na zakupy skoczyłem z zakupów zjeść i biegiem na turniej halowy, zamknięcie sezonu na hali , powrót pomoc przy obiedzie chwila relaksu i mocny trening i czas na chwile relaksu jest elegancko :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df5ae72f1946456190974d256148c4cd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf7b380dabb14e9a9bcae43ffc53f8b3.jpg

OK, chociaż z drugiej strony na samym teściu czuję się jakby z dnia na dzień coraz lepiej. Nawet libido coś drgnęło... ;) @lodzianin1 czy ta dawka to trochę nie za dużo, bo wcześniej achmed123 wspominał o 1/2 tabletki co piąty dzień. Tak dopytuję, bo czytałem, że exe jest dosyć skuteczne, a nie chciałbym za chwilę walczyć ze zbyt niskim [...]

Nie mówię że brednie, po prostu się nie spotkałem z taką opinią. Co chwilę jakieś nowinki się powtarzają, trzeba by znaleźć również inne źródło czy to potwierdzi, często też czytając prasę mozna zauważyć że co numer to np badania się wykluczają, w jednym stwierdzono jedno a w drugim zaprzeczono.

wybierz ćwiczenie i jakąś liczbę powtórzeń. robisz maksa, potem odpoczywasz chwilę i robisz znowu na maksa. robisz tyle razy aż osiągniesz daną liczbę powtórzeń. załóżmy, że będzie to podciąganie szerokim nachwytem. zakładasz, że zrobisz 50 powtórzeń. pierwsza seria, 10 powtórzeń. odpoczywasz chwilkę, robisz 8 powtórzeń. znów odpoczywasz itd. aż [...]

Coraz więcejWas tu robi rzęsy. .. a ja się ciągle waham. %-) I jednak pójdę. Jak pierwsze chwile wyglądały u Ciebie Sylwia z doczepkami? Nie przeszkadzaly? Oczy nie lzawily? Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-13 22:19:49

W piątek nic poza ogromnymi domsami na nogach się nie działo :) Nie mogłem się normalnie poruszać. Szczególnie po podniesieniu się z krzesła/fotela. Dobrą chwilę musiałem się rozruszać. Apetyt ok. Coś dla śmiechu: https://www.youtube.com/watch?v=7lS3pBJfRiI Fotki: #omlecik ze śliwkami. Dawno mi taki dobry nie wyszedł. Żonie też smakował i walczyła [...]