chwile

Po pierwsze- na rzeźbę jest dieta głównie. Jeśli kwestia treningu to można go ułożyć, by był siłowy, ogólnie masowy lub plastyczny, czy też definiujący całość, i o taki pewnie ci chodzi. Przede wszystkim polecałbym zwykły plan siłowy( żyłuje nieprawdopodobnie i przebija wszelkie pseudorzeźby, a połączony z hiitem może dać jeszcze lepsze efekty) [...]

P4TR Nr.1: Pomarzyć chwilę chyba mogę ? :D Wróciłem z treningu , jutro znowu o 5pobudka i do pracy + siłka ;p

Oprocz tego jest przecież tarcza. Pamietaj, ze cała grupa ćwiczy dosłownie chwilę.

[...] zdecydowales sie na start imo korzystniej byłoby zejść z cieżaru i uczyć sie cisnąc w odpowiedni do siłowego podejścia sposób, systematycznie dokładając bo tak jak robisz na chwile obecną (technika i ponadmaksymalne ciezary), szczegolnie biorac pod uwage ciagly progres jaki bedziesz teraz notowac, bedzie powodowac przeciazenia do ktorych nie [...]

Cześć! Miałam w sumie 4 ingerencję w prawym kolanie jedną w lewym. 4 lata temu miałam wypadek. Pozrywane kilka więzadeł, pęknięte 2 łękotki(teraz ich już nie mam ) strzaskana rzepka, uszkodzony czworogłowy... Od 3 lat intensywnie trenuję kolarstwo. Wieczorem postaram się znaleźć chwilę czasu,żeby więcej Ci o tym co i jak napisać, a tymczasem lecę [...]

nie widać dużej różnicy potrzymaj trochę ten bilans "zerowy" chwilę i spokojnie bo nie ma się gdzie śpieszyć

dobrryyy ja dzisiaj pojechałam na siłkę zrobiłam 30min orbitreka i 10min interwałów na rowerku ale fajnie było bo w sumie dopadają mnie schizy powrotu opony i co chwilę się obmacuję

Właśnie dokładnie to samo znalazłem, stosując dawki 30g dziennie (po przebudzeniu)powinno wystarczyć na 2,5 miesiąca czyli całkiem ok. A wracając do tabsów BCAA powinienem je spożywać chwilę przed treningiem i bezpośrednio po, czy razem z jedzeniem, czyli godzinę przed i po treningu? Bezpośrednio po treningu wcinam również 3 banany nie będzie to [...]

jak na razie jestem spokojny... Juz sie boje. Tylko nie bij mocno, ok? Myslisz, ze pocwiczyles chwile MT i przestraszysz kogos? Nawet jakbys trenowal 10 lat to nie zrobiloby to na mnie wiekszego wrazenia. Chyba, ze zamierzasz "walczyc slowem" to zapraszam na priva, bo nie bedziemy tu smietnika wiecej robic. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]

Fajnie, ale są błędy Szczególnie tym pierwszym ze statycznego co to chamskie tekno leci bym się nie sugerował. Wymachów nie robi się każdego rodzaju 20 czy 30, nie ma takiej potrzeby. Mi wystarczy np 5 by na daną chwilę osiągnąć odpowiedni luz. Proponuje tam też krążenia kolan, sprężynowanie, stawanie w rozkroku bez podpierania się itd

adzik Dziękuję za sugestie z Twojej strony Sevrond Miesiąc minął jak zakończyłem cykl na krecie ,więc jeszcze ze dwa tygodnie i mogę coś zapodać znowu . Obecnym suplementem są BCAA i Xtend w składzie którego również sa aminokwasy a więc nic szczególnego . grzechmek Nowy plan był taki jaki chciałem błędem było z mojej strony że wygłodzony [...]

17 lat godzina stażu- coraz bliżej tej granicy... weź sie uspokuj z tymi fotami, wstaw za rok, dwa a nie pomachasz chwile sztangą i na forum

Fajna babka ale ja bym sie z nia pochlal co chwile na stopie para zdr.

Pomyliłam daty - chyba zmęczona już jestem - wcześniejsza notka to wczorajsza dieta. No i dzisiaj też będzie energetyczna dolina, może wręcz depresja.. 1200. magiczne :/ Niestety, chyba nie mogę jeść dłużej jajek na śniadanie, mam jajkowstręt i muszę je na coś innego zamienić, dzisiaj wyrzuciłam 1/3 jajecznicy, nie dałam rady. Może mogę jakieś [...]

Mera to ja mam największy problem z portkami, na dodatek szybko mi sie przecieraja i muszę nowe kupować Żyrafko zgadzam się ale prostowniki odmówiły mi posłuszeństwa wczoraj Anita - no to ja nie wiem, to może ja po prostu genetycznie silna jestem ale jestem silna tylko w takim sensie, żeby raz coś ciężkiego podnieść, jak mam dłuższy wysiłek [...]

Oj w tym temaice to sie chetnie rozpisze jak bede mial chwile czasu.I chetnie bym podlaczyl do tego tematu absurdy i mity kulturystyczne powielane przez "silownianych guru" i powtarzane pozniej przez malolatow nie majace nic wspolnego z rzeczywistoscia.Bo nawet nowoczesna kulturystka pokazuje ze niektore zasady stworzone w epoce Weidera [...]

:):):) Dzięki, dzięki:D Ja na chwile:D bo idę się pochwalić babci - mieszka 2 piętra niżej hehe:D Przygotowałam sobie HOT na trening- bo coś czuję, że będzie mi potrzeba uzupełnienia elektrolitów

[...] w miarę lajtowo. Dopiero w środę zaczołem dobrze oddychać bo gość mi zwrócił uwagę. 122kg to już masakrycznie cięzko. 4 powt. słabo technicznie i zaczeło się robić ciężko, chwile postałem, oddech i wytargałem jeszcze 3 z czego 7 chyba było za płytkie. Możliwe, że był zapas na 8, ale jeśli już było by bardzo ciężkie, a nie chciałem żeby musiał [...]

dla mnie ok ale pojedz na tym przez chwile a nie zmieniaj co chiwle i prosze skończmy temat i odezwij sie za 2 tyg

[...] przydaloby sie wstawić,moze czegosc nowego sie dopatrzycie s.m.p.a 26 to malo? reka wydaje mi sie ooooogromna Jednak postaram się jeszcze potyrać,choc czasami to i chwile zwatpienia sie pojawiaja,ale walcze z nimi -zapewniam A dzisiaj: nozyce 20/22/24 kg (zamienilam z wykrokami,troszke wygodniej mi na suwnicy) ,bez wiekszych problemów [...]