[...] na poprawe przede wszystkim wyciskania hantla jednoracz czyli mej kuli u nogi.W nast,tygodniu postaramy sie o jakies fotki z Rafalem:-) Jesli chodzi o suplementacje to na ta chwile wyglada na stepujaca: przed treningiem-10g BCAA,5g Glutaminy w trakcie treningu-HOT drink po treningu-10g BCAA,5g Glutaminy,2miarki Carbo przed snem-3tab ZMA [...]
W klubie bylo Ok,naszlo troche ludzi,zrobilismy maly pokaz ale wiekszosc to dzwigali ochotnicy chetni zmierzenia sie z zelastwem. Jesli chodzi o okres jesienno-zimowy to na ta chwile nie mam zadnej imprezy,byc moze bedzie cos w przeciaganiu liny ale to nic pewnego.
Ja dzisiaj zrobiłem swój rekord w hantlu tj. 100kg x 5, w 35 sek z lekkim zapasem. Co do belki to mam około 180kg, a jestem off season. Dzisiejszy trening to hantel do 100kg x5, również robię hantlem Pudziana ale po bokach dospawane po 15kg, łącznie waży 90kg i ma 95 cm długości. W Uzbekistanie ma być długi więc takim tez muszę trenować. [...]
W dniu 8 czerwca 2013 roku w miejscowości Błonie odbyły się zawody z cyklu Pucharu Polski Strong-Man. Odbyło się 5 konkurencji: 1)Spacer buszmena- 350kg 2 x13 metrów, Mateusz zajął 1 miejsce, ja 2 za szybko chciałem i niestety upuściłem. Rożnicę bardzo minimalne. 2)Wyciskanie szkockiej belki na maksymalny ciężar- pierwsze miejsce zajmuje ja z [...]
[...] kwestia czasu by wrocic na stary tor. Skupiam sie w 1 fazie przygotowan na barkach,nogach,plecach oraz duzy nacisk klade na ogolnorozwoj i kondycje.Plan treningowy ulega co chwile drobnym modyfikacjom ale gdy juz bedzie rozpisany na sztywno to napisze wam co w jaki dzien robie.Obecnie nie uzywam duzych jak na mnie ciezarow bo jeszcze nie pora na [...]
Siema Mateusz i Rafał, Moglibyście ocenić plan jeśli znajdziecie chwilę i ewentualnie nanieść jakieś zmiany, poprawki? Ma być to trening na masę, będe wdzięczny za pomoc. Poniedziałek: klatka -wyciskanie na płaskiej 4x12,10,8,6 -wyciskanie na skosie 4x12,10,8,6 -rozpiętki 3x12,10,8 -przenoszenie hantla za głowę 3x12,10,8 Biceps: -uginanie [...]
Witam, Kondzio stosuje co się da. Ale potrzeba czasu, chociaż przeżyłem zawody na Litwie, ręka zbytnio nie bolała ale w głowie siedzi jeszcze. Do tego w czasie zawodów wybiłem palec hehe. Co do samych zawodów, byłem tam 2 lata temu. Zmieniły się nie co zasady, jak każdy wie na wszystkich zawodach losujemy numerek do 1 konkurencji i do następnych [...]
Witam, Viking jest to ćwiczenie na linkach na wyciągu. Jak będę miał chwilę dłuższą to poszukam go na necie, w ubiegłym roku miałem duży problem z barkiem. Bark przede wszystkim bolał przy większości ćwiczeń na barki, tj belka, axel, platforma, a o hantlu prawą ręką nie wspominam. Zacząłem robić to ćwiczenie, i teraz już właściwie w ogóle nie [...]
Witam, mam trochę spraw na głowie teraz więc chwile nie pisałem. Cały czas trenuję, troszkę problemów z plecami miałem które naciągłem ale już jest lepiej. Wczoraj robiłem trening barków, nawet dobrze poszło. Trochę poucinam ilość serii, bo trenowanie tylu konkurencji strongman daje porządnie w dupę, jutro trening na sprzęcie tj. yok, walizki, [...]
[...] belce w finale, niektórzy nie zaliczali 165kg są mizerne. Niech mi każdy wierzy że przebywanie w tej temepraturze w namiocie przy 40 stopniach, pogoda loteryjna raz ulewa za chwile niesamowity upał nie ułatwia, pot kapiący strumieniami, zawodnicy byli wykończeni. Jeśli któryś z nas dostałby się do finału to miał realne szanse na 5-6 miejsce, w [...]
[...] to gratki przypomniała Ci sie jakas jedna akcja i robisz z tego problem... tak mówie o podobnych sytuacjach tylko ze konczonych w drugiej piłce przez tego zawodnika który chwile wczesniej popełnił bład - sa to zazwyczaj udane akcje przynoszace nam punkty... a ta sytuacja o której mówisz swiadczy tylko o sportowym cwaniactwie Zagumnego bo [...]
Musi koniecznie być sojowy ? Ja robie sos do miecha tak, że smażę przez chwilę na maśle klarowanym, a póxniej zatrzepuję np. łyżką mąki pełnoziarnistej. :) Też dobry
[...] jojo. dobrze ze dalas sie Olu przekonac ze to nie mialo sensu i nie boisz sie jesc co 3 godziny, i nie przeraza cie fakt ze glodu nie czuesz, ze sobie cwiczysz i napewno jak Twoja waga sie zatrzyma na chwile to nie zaczniesz panikowac tylko zatanowisz sie jak by tu cos pozmieniac zeby dalej spadal szkoda ze matylda nie chce sie dac przekonac
nie czytalem calego tematu ale z tych wszystkich najbardziej na wypasie sa 3 batony olimpu za 10zl powaznie, na ta chwile rozwazam czy ojcu kupic cos na gwiazdke czy sobie rakiete batonow mam nadzieje ze ta promocja utrzyma sie poza ten 2tygodniowy sezon wydawania pieniedzy na bzdury pzdr
Różnie bywa, zwykle mało śpię w nocy bo się uczę do 2-3 w nocy, to wtedy po obiedzie się muszę chwilę przespać. Ale jeśli w nocy śpię jakieś 8 godzin to wtedy nie chce mi się spać po obiedzie.
[...] czekolada jak dla mnie.nie przeslodzone. 2-rozpuszczalność-4/5 dobra ale trzeba troche potrzepac 3-piana- 5/5 zero piany 4-gęstość- rzadkie 5-ogólne odczucia : idealna czekolada.moglbym pic caly czas.zobaczymy jak na kiszkach bo widze ze opinie rozne.jak narazie nic zlego sie nie dzieje nic sie nie odbija. na ta chwile moze szczerze polecic!
MP-Combat -smak Triple Berry 1-smak 5/5 bardzo smaczne 2-rozpuszczalność 5/5 bez problemów kilka machnięć szejkerem 3-piana 4/5 lekka piana na chwilę dosłownie 4-gęstość rzadkie na dyżu plus 5-ogólne odczucia -warte zakupu :-))
Witam, dawno nic nie pisałem bo posypał mi się komputer a z telefonu ciężko coś konkretnego napisać, waga spadła o 3,4kg więc nie jest źle, gorzej wyglądają podstawowe boje w których musiałem odjąć po 2,5kg z ostatniej serii bo już nie byłem w stanie zrobić dokładnych 10 powtórzeń. aktualna kcal trzymam na poziomie 2200 w poniedziałek przewiduje [...]
[IO 2008] Turniej Siatkarzy
