wypełnij ankietę jak zostało wspomniane, bo na tę chwilę można tylko ogólnie o produktach cokolwiek powiedzieć. białko służy do uzupełniania braków w diecie, z kolei bcaa stanowi wsparcie okołotreningowe (przed i/lub w trakcie treningu), z kolei eaa lepiej zostanie wykorzystane przy spożyciu po treningu, więc każdy produkt zawiera aminokwasy więc [...]
Nie ma możliwości aby budować mięśnie nie zmieniając masy ciała. Zastanów się przez chwilę. W jaki sposób pod względem fizjologicznym chciałbyś to zrobić? Mięśnie mają rosnąć, a co ma spadać aby zachować tę samą masę ciała? Tkanka tłuszczowa, czy masa kości? Budując mięsie zawsze zwiększa się również tkanka tłuszczowa. Trzeba mieć tego [...]
Chwile mnie nie było, powodem braku czasu. Aktualnie biorę kreatyne, zmniejszyłem ilość powtórzeń zwiększając tym samym ciężar +10kg. Trening wychodzi ładnie, aczkolwiek jestem ciekaw. Widziałem filmy, a jeśli mógłbym zapytać prosto z mostu. Co polecalibyście mi zmienić bądź dodać tutaj? Dodam, że na wadze z 67.5 wskoczyło 70 i się utrzymuję. [...]
na stravie zobaczyłem najpierw 9 minut biegu i się zastanowiłem chwilę ze też Ci się chciało wychodzić %-), ale po odnalezieniu roweru chwilę wcześniej jakby przejaśniało ;-)
[...] lub bardzo duzo ruchów , az do maksymalnego palenia ,do tego powyzej ramion wznosy dla mnie sa bez sensu bo juz wtedy nie pracują w 100% , lepiej nizej a zatrzymac sie na chwile . Bardzo mocno barki sa tez angażowane przy wyciskaniu klatki na skosie dodatnim czym wiekszy skos tym bardziej barki pracują . Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
Siemano :) mam pytanie Panowie w jakich butach trenujecie? Trenowałem do tej pory w adidasach zdejmując je do przysiadów, ciągów, wiosłowań itp. dla lepszej stabilności i ułożenia stopy. Pomyślałem sobie żeby kupić zwykle trampki, które dają naturalną pozycję stopy więc nie musiałbym ich co chwilę zdejmować ale zastanawiam się jaka jest wygoda [...]
Witam wszystkich. 2 miesiące temu zmniejszyłem bilans kcal, odstawilem piwo z kumplami I tak schudłem ok. 5kg. Teraz dorzucam do tego kalistenike. Problem jest taki że wokół mojego prawego sutka jest dużo tłuszczu. Jak się tego pozbyć? Czy sama redukcja wagi pomoże? Może jakieś ćwiczenia z masą własnego ciała? Na obecna chwilę ważę 68kg przy [...]
[...] wziąć 5 tabletek żeby poczuć się lepiej a i tak się czułam najgorzej a po tej 5 to już mi bylo nie dobrze . Psychicznie się czuje jak 4 nieszczęścia . Chwile jest ok a za chwile nienawidzę całego świata . Tez wiele rzeczy mnie frustruje więc też pewnie za wiele się nawarstwiło . W sobotę mamy jechać w góry a ja czuję się chora }:-( W pracy [...]
Ostatnio staram się jeść zdrowiej ale również nie chce odmawiać sobie niektórych produktów. Chciał bym zrzucić z 2-4kg ale na tą chwile cel to nie przytyć w zimie ponieważ w tym okresie mam mniej ruchu. Chciałbym przedstawić jeden przepis i proszę o pomoc czy on jest ok / w miarę ok / czy lepiej unikać. Jest co coś w stylu pizzy zrobionej z [...]
Trochę zachowawcze tempo wyszło, ale w nocy się przebudziłam i zrobiło mi się słabo w łazience, więc chwilę się zastanawiałam, czy w ogóle biec. Niestety miewam takie osłabienia przy @.. Rano już czułam się lepiej, chociaż bez rewelacji.. ale słowo się rzekło. Biorąc pod uwagę powyższe to i tak nie wyszło najgorzej;-)
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 101 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Bicie osobistego rekordu jest naprawdę czymś ważnym dla każdego sportowca. W sportach siłowych, jeśli nie robisz postępów, to tak naprawdę nie wykorzystujesz swojego prawdziwego potencjału i ciężko jest o progres. To, co czyni trójboistów, strongmanów i kulturystów tak wyjątkowymi, jest ich nieustanne pragnienie i zaangażowanie w podnoszenie coraz [...]
Witam. Postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić sobie konkretne badania krwi. Generalnie pchnęło mnie do tego samopoczucie, niskie libido i częste ataki paniki. W/w objawy towarzyszyły mi przez większość życia tj.30 lat, natomiast nie przywiązywałem do tego większej uwagi wychodząc z założenia, że tak mam i koniec. W chwili obecnej jest to [...]
Okej, chwilę poćwiczyłem tym planem i jest spoko, dużo daje to zwiększenie obciążenia. Żałuję, że wcześniej ćwiczyłem na mniejszym wmawiając sobie, że to tylko redukcja. Chcę trochę zmienić plan i proszę o ocenę - zależy mi na uzyskaniu planu, który zajmie jak najmniej czasu - 3x w tygodniu - fajnie byłoby zmniejszyć liczby powtórzeń, zwiększając [...]
Panowie wczoraj wyskoczyla i za chwilę wskoczyla mi rzepka w kolanie. Byłem na pogotowiu lekarz kazał trochę odpocząć jednak jeszcze będę wybierał się prywatnie i chciałem się dowiedzieć czy jakieś BPC157 lub coś innego w celu szybszej regeneracji warto dodać ?
[...] dopuscilem sie zaniedbania, az osiagnalem wage 150kg :c Po 4 tygodniach diety redukcyjnej zeszlo ze mnie ok 10kg (sam syf z jelit etc i woda; tak mysle). Ale niestety, na te chwile moja waga bardzo stanela, a nawet waha sie, ciagle na poziomie 1kg. Moje zapotrzebowanie KCAL (wyliczone na podstawie danych z forum SFD) to 3524KCAL, pomimo tego jem [...]
Nene nie wiem co jak nie ma takiego oddziału w mieście, u nas w jednym ze szpitali przyjmują ciężarne na kwarantannie i z wynikiem pozytywnym. Ale do poniedziałku to raczej nie urodzę, jeszcze tak z 2 tygodnie przynajmniej niech poczeka, bo teraz właśnie skończyłam równe 36 tyg. Paatik no to jest właśnie cyrk, nic nie wiadomo czy siedzieć w domu [...]
na tę chwilę polecałbym redoxa hardcore lub extreme https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html nie iwem jak wygląda aktywność, ale tych kcal to już raczej masz na dolnej granicy i ucinanie co tydzień jest bez sensu, dopóki jest progres nic nie zmieniasz, a jak [...]
na tę chwilę polecałbym redoxa hardcore lub extreme https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html nie iwem jak wygląda aktywność, ale tych kcal to już raczej masz na dolnej granicy i ucinanie co tydzień jest bez sensu, dopóki jest progres nic nie zmieniasz, a jak [...]
Szajba - In Comfort Zone
