chwile

Tydzień 2 DZIEŃ 3 1. snatch (90sek) 10/15/20 5/10/10 2a. martwy na prostych nogach (3 x 10, 90 sek) 80/80/80x7 60/70/80 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 20/25/25 12/16/18 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 30/32/32 25/30/30 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 7/7/7 7/7/7 4a.wznosy kolan [...]

Szczerze powiedziawszy to nie wiem. Nie było czasu na przygotowywanie w domu i dużo jadłam kupnego jedzenia. Możliwe, bo jak mam nie policzone to staram się ograniczać żeby się nie spaś. W sumie to nie mam nadal pojęcia ile kcl ani jaki rozkład robić. Jakbym mogła prosić o jakieś wytyczne to chętnie się będę trzymać. Samemu bez odp. wiedzy [...]

Staram się, jak tylko mogę (-: Przed treningiem cutrulina. Dzień 2. Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 15/15/15/15/15/15 15/15/15/15/15/15 15/15/15/15/15/15 20/19x8/15/15/15/15 2. Arnoldki 5×8/4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 5/3/3/3/3/3 3. Wyciskanie hantli siedząc – chwyt neutralny 4/4/4/4/4/4×14 6/6x10/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4×25 [...]

II KOLEJKA KAT. CIĘŻKICH LIGA ARMWRESTLINGU 2008 Katarzyna Banach (kat. do 60 kg kobiet), Piotr Bartosiewicz (kat. do 86 kg mężczyzn), Lucjan Fudała (kat. do 95 kg mężczyzn) oraz Marcin Kreft (kat. +95 kg mężczyzn) to zwycięzcy drugiej z trzech kolejek „Polskiej Ligi Armwrestlingu – Professional FitMax League 2008” w [...]

ciekawe czym to jest spowodowane. :P byłem przyzwyczajony, że późno, ale tydzień przed galą z tego co pamietam zawsze były już. Czasami znikały ale po pewnym czasie znów się pojawiały. Mamy wtorek a nawet na chwile się nie pojawiły. :D

a ty co vokal zachorowałeś na to samo co izik a teraz ważny komunikat: ide się wysrać więc przez chwile musicie wytrzymać bez mojej zayebistej osobytrzymajcie z amnie kciuki

korfa co chwile u mnie swiatla nie ma

ja właśnie po treningu nóg i sie korwa czuje jak bym miał za chwilę zdechnąć

a w prostownikach miałem taka pompę jak by miały za chwilę eksplodować

No nie wiem, ja tam wierze w Boga i nawet jesli przychodza zyebane chwile to nie wychwalam nie czcze szatana bez przesady. Dlaczego nie wierzysz? nigdy nie wierzyles.

http://www.youtube.com/watch?v=RcEwnTgIjD0&feature=related Tej piosenki natomiast nigdy nie zapomne smak z dziecinstwa, niezapomniane chwile z db. Niesmiertelne dla mnie.

dan hikarekteku kawalek z opening gt jak sie zaczynalo piekne chwile to byly.

W sensie "czipsy" z wołowiny? Zjadłam dzisiaj 30 g orzechów włoskich do sera pleśniowego i mnie w brzuchu strasznie muli. Po serze nie miałam właściwie nigdy problemów i mam wrażenie, że to wina orzechów to możliwe? Wrzucam michę, pofolgowałam dzisiaj z tłuszczem, więc wrażenia średnie, bo po pierwsze pierwszy raz od niepamiętnych czasów ja byłam [...]

DT 4D Trening: MASAKRATOR 1. Wypady - zdecydowanie wolę ze sztangą, ale jak mus to mus%-) ostatnia seria mnie dobiła\-) zresztą nie musiała, bo po treningu B dalej mnie nogi bolą%-) 2. Suwnica - zastanawiam się nad jej fenomenem:-PP:-PP jakim cudem 110 kg dałam radę?!:-> ale potem nie dałam rady zejść, musiałam przeleżeć chwilę}:-( 3. MCNPN - [...]

Ja robiłem tak że na początku gotowałem chwile, a potem właśnie dusiłem z cebulką i przyprawami. Pyszne wychodziły ;-) Z takich ciekawostek - od dzisiaj zaczynam suplementację gliceryną. Skusiły mnie do tego zdjęcia Nivixa i ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=14732 2 dawki dziennie - 15g przed treningiem i 15g na noc, razem z [...]

25.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO TRENING: 1a. Wiosłowanie nachwyt 6x10 + dropy -------------------------------- 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 + 2 drop sety 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 + 2 drop sety 1b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* 5x12 ------------------------------ 12x37 / 12x37 / 12x37 [...]

[...] podwyższenie podczas siłowych się chowa. Wszystko fajnie, gdyby nie zakwasy, ale jakoś wytrwałam ;-) A potem była konsumpcja jaj z warzywami na świeżym powietrzu- bezcenne chwile :-D http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, kapusta kiszona 2. whey, orzechy włoskie 3. jajka, brokuł, pomidor 4. jajka, brokuł , [...]

Alepio, Tobie także nie brakuje silnej woli :-) Skeni, węgli tak mi nie żal, jak żal mi tłuszczu :-( Yosis, };-) Misworld, pewnie, że miewam chwile zwątpienia- jak każdy. ;-) Ale też po prostu lubię taki styl życia. W żaden sposób mi nie dokucza, więc nie mam na co narzekać. Lubię treningi, lubię to co jem. Nic nie jest „za karę”. ;-) Wiadomo, [...]

Ugotowana soczewica + przyprawy. Na to rozbiłam jajko i chwilę podsmażyłam. Do tego tarta marchewa z oliwą. Czyli takie raczej bez polotu, ale lubię takie klimaty ;-D Jeśli wolisz coś delikatniejszego to z soczewicy i jajek (tym razem potraktowanych blenderem) można tez zrobić całkiem fajny omlet. Z przyprawami na ostro albo dodać [...]

Pytaj szefowych :-)) Ale powinny pozwolić, bo nie jest on na nic specjalnie nastawiony, jak mój obecny. Bardzo fajny, miło go wspominam :-D I na pewno Ci się uda. Ja też mam jeszcze dużo pracy przed sobą, ale do lata się ogarniemy, zobaczysz. };-) A z nauką to ja tak zawsze. }:-( Przekładam na ostatnią chwilę , a potem muszę zarwać nockę. [...]