nie musi miec duzo, przecież napisał, że wrócił do treningów wiec pamięć była jako taka, ale nie o tym, ja tez mam z tym problem non stop drętwieją mi ręce jak trzymam chwile do góry albo jak leże i opieram się ręką, ale sie przyzwyczaiłem, najlepiej to aspirynke wziąć sobie, rozrzedza krew. Pozdrawiam :)
Wpadam na chwilę zameldować czystą miskę, niestety dzień bez treningu, szczęście mam już chyba takie, że po urlopie trafia mi się zapierpapier pracowy :-( Dobrze, że chociaż dzieci mam jeszcze na feriach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 miesięcy chudnięcie nie regularne miałem tak, że waga nie spadała w dół itp...fotek nie mam na obecna chwilę jak zrobić, ale no jak siedzę to jest za co złapać,fałda taka,że no tak na cała dłoń, nie ciekawie to wygląda :(
No ja z chęcią,ale rodzice nie każą więcej kupować,nie rozumieją że będe stał w miejscu ;/,raczej na chwilę obecną nic nie poradze,najwyżej bede serie dokładał ,również przedtem ćwiczyłem obciążeniem 62 kg i martwy 110 na lajcie poszedł tak więc myśle że tu progres i tak bedzie :)
Faftaq - dzięki, sog. Czyli organizm generalnie nie potrzebuje węgli w porze przedtreningowej, nawet pomimo masowania? Sam jadę na LC i miewam dylematy, gdzie je najlepiej ulokować. A jak się zapatrujesz w kwestii rozkładu WW w dni nietreningowe? Wpadnij też czasem do mojego tematu, jeśli znalazłbyś chwilę czasu :p Żeby nie robić śmietniku w [...]
ja tuńczyka najbardziej lubię podsmażonego z czosnkiem, zalanego jogurtem/śmietaną z dużą ilością natki oraz makaronem o prosze, musze sprobowac ;-) ja lubie w sosie z pomidorow z makaronem albo z majonezem, fasola czerwona, rodzynkam i makaronem ;-) ja bym dodała jeszcze ogórka kiszonego otoz to! ;-D jutro wyprobuje, a co %-) Wiem, że [...]
[...] ja też nie lubie robic przysiadów z przodu:) strasznie bolą obojczyki i skóra się mi zdziera z nich często jak za mocno sztange posmaruje magnezją za to z tyłu lubie bardzo,lubię ćwiczyć dużymi ciężarami i te uczucie jak czujesz jak ci sie sztanga w recach wygina:).jak znajdę chwile czasu to postaram się wrzucić filmik z treningu nóg i pleców
Chyba trochę się ze sprzętem pośpieszyłeś, oprócz owijek, szczęki, ewentualnie rękawic pierwszą rzeczą w którą powinieneś się zaopatrzyć chyba najlepiej żeby były... bury do biegania:-D. Odpuść sobie treningi poza klubem na razie, po prostu 3 razy w tygodniu, jak po każdym ledwo co wychodzisz to zajedziesz organizm. W czasie ferii chyba najlepiej [...]
Do dziennika raczej nikt nie zagląda więc zapytam tutaj: Tak orientacyjnie- ile kg mąki razowej potrzeba by piec chlebek przez miesiąc? Wiadomo że to zależy od tego ile się go zjada i u każdego będzie inaczej... ale biorąc pod uwagę fakt że bym sama go jadła, raz dziennie...? Niestety u mnie w sklepach nie ma. Muszę zamówić na allegro a nie [...]
moja laska spi zawsze dlugo (tak jak Ty) i u niej tez dostrzegam zanizona motywacje do codziennych staran. Ziom! nie poddawaj sie bo Ci waga stanela na chwile... mam gdzies na kompie dzienniki z redukcji 2010, codziennie pisalem wage rano na czczo i po treningu. Uzywalem teog jako motywacji oraz punktu odniesienia do ew. zmian w diecie czy [...]
Dziewczyny zalecane linki przestudiowane :) ale układanie miski to dla mnie straszne wyzwanie. Zawsze jadłam byle co i na szybko więc jak teraz przyszło mi dokładnie planować menu... Przyznam się- masakra! no ale myślę że dojdę szybko do wprawy. Na razie muszę uporządkować w mojej głowie wszystkie nowe informacje dot. odżywiania :) Niestety mam [...]
[...] Jak podnosilem 95 na klate na atlasie tak dalej tyle samo. Wiecej nie dam rady. Przestalem tez przybierac na masie. Ogolnie mam problem z przytyciem. Jem czesto, podjadam co chwile, jem ryż, jajka, pije mleko, makarony. Co jest do zjedzenia to zjem, mam ogromny apetyt. Nie mam pojecia co zrobic, zeby dalej sie rozwijac, przybrac na masie [...]
[...] :-) schabik, wołowinka, filet i tak zamiennie. Czeka w zamrażalce na mnie pieczeń wołowa. mam ochote na gulasz, ale zayebiście nie chce mi się robić tego bo to trzeba chwile gotowac... z półtorej godziny ostatnio robiłem. No ale w końu będę musiał zrobić. Może na 2 dni wystarczy więc nie trzeba będzie stać przy garach :-) Poza tym co... [...]
Sobota, 21 Stycznia 2012 DNT Słaba miska niestety. Totalnie nie mogłam wcisnąć niczego z białkiem więc wartości niedociągnięte. - Ugotowałam zupę z brokuła, kalafiora i marchewki i to mnie zapchało na amen. Niestety wpadł też kawałek piernika@@-) i złamałam zakaz nabiału - wypiłam kawę z mlekiem zagęszczonym. Strasznie mi smakowała...więc [...]
Mecz był dobry. Największą atrakcja chyba były pojedynki Chamberlaina z Rafaelem. Walcott chyba zasłabł na chwilę bo leżał na murawie i się nie podnosił. Cały stadion zamarł. Szczęsny wyglądał niepewnie, ale też po prawdzie to miał niewiele groźnych strzałów. Za to dwa razy sam na sam. Raz uratował go Mertesacker wybijając piłkę zmierzającą do [...]