Witam Wszystkich. Na początku może coś o Sobie.. Mam 21 Lat, 175c wzrostu, 73 kg. Klatka-110cm, Biceps-36cm Na siłownie chodzę z 3,4x w tyg, do tego 1x basem, 2x piłka. Staż Na siłowni 2 Lata (z przerwami)-Bez żadnej odżywki. A więc prosił bym o pomoc, ponieważ zakupiłem Odżywki Kreatyne Xplode, Białko Serwatkowe, DYMATIZE SUPER MASS GAINER, [...]
Witam. Za chwilę kończę 16 lat , mam około 167 wzrostu (niewiele) i ważę 60 kilo(nie jestem gruby). Koledzy zaczynają już chodzić na siłownię ale mają około 170 i więcej wzrostu a ja się obawiam czy dla mnie to nie za wcześnie. Słyszałem i czytałem artykuły na temat że można przestać rosnąć itp. Na razie jedyne co robię to pompki abs brzuchy i [...]
Witam serdecznie! Zastanawiam się nad odpowiednim połączeniem posiadancyh przeze mnie suplementów. Na obecną chwilę posiadam: -białko WPC80eu, -węglowodany z ostrovitu, -kreatyne TCM, -BCAA activlab -No Xplode. Trenuję 3 razy w tygodniu. Mój pomysł na suplementację (zgodnie z kolejnością przyjmowania): Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatyna, [...]
W tym roku wcześniej zacząłem rzeźbę bo w październiku i nadszedł czas na poprawienie, a raczej przyspieszenie tego trochę. Waga: 87 Wzrost: 175 cm Wiek: 21 lat Brałem już dużo spalaczy za czasów kiedy liczyły się tylko trening i suple i nie myślało się o diecie, a jeśli chodzi o te spalacze to były m.in. - thermo speed Olimpu - thermo stim Olimpu [...]
[...] miec swoj sprzet i nie prosić się znajomych. DO rzeczy czytałem na forum o tych dwóch ciekawych firmach i chciałbym prosic o pomoc w dobraniu sprzętu, chcę kupić coś raz a porządnie w przystępnej cenie nie potrzebuje duzego obciązenia do 80kg powinno wytarczyc (na chwile obecna) . Kwotę jaka mogę przeznaczyć to 1200/1300. Dziekuje za pomoc
Witam wszystkich, Rys historyczny: Zawsze byłem gruby. Taki lajf, rodzony brat to był wieczny suchotnik, a ja dostałem inne parametry. Po prostu jeden z tych co mają metr wzrostu, metr w klatce i metr w biodrach - i dlatego mówią na nich "równy chłop!" :) . Dwa lata temu przy wadze 155kg po raz pierwszy odpaliłem dietę (dzień po 35 urodzinach). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem sw. 16:40-17:00 -piers z kurczaka 100g -Carbo 50g (odrazu po treningu) -BCAA 15g -reszte surowki z posilku 3.(60-80g) Dziwny troche ten posilek potreningowy,ale chwile pozniej mam trening sztuk walki i niechce sie zapychac mocno bo wtedy mi sie rzygac chce na treningu ;) Posilek 5 21:00 -Twarog chudy 130g (reszta ze szkolnego [...]
[...] natknąłem się na wypowiedź NinjaTKD "1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 s W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie [...]
[...] i później zrobić mały recomp. Postaram się systematycznie dawać wypiski z treningów, co jakiś czas zdj do oceny, jeżeli będą widoczne postępy. Zapraszam do udzielania się, licze na cenne uwagi, oraz uzasadnioną krytke. Ps. Zdj aktualnej sylwetki wrzuce za chwile, prosił bym jakiegoś moda o wrzucenie ich do pierwszego posta. Pozdrawiam.
Jeszcze niedawno wszyscy fani boksu odliczali dni do kolejnej obrony czempionatu WBC w wadze cruiser przez Krzysztofa Włodarczyka z Trec Team (47-2-1, 33 KO). Choć wielu komentatorów nie było zaskoczonych wycofaniem się z walki ex-czempiona Jeana Marca Mormecka, postawiło to obóz Polaka w dość kłopotliwej sytuacji. Jednym z najczęściej [...]
Witam ;) Właśnie zamierzam zacząć swoją przygodę z pracą nad swoim ciałem. Mam 18 lat. Wzrost: 183cm, Waga: 67kg Nie mam diety. Po prostu staram się jeść jak najwięcej i najczęściej. Na siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu + do tego 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej. Zastanawiam się nad zakupem gainera: NITRO - Future Weight GNR - 7kg. [...]
Witam ,wklejam jako ciekawostke jedyny w sumie na ta chwile orginalny i dostepny jintropin w europie . Zabezpiecznia wygladaja niemal identycznie jak chinski ktory byl dostepny jeszcze do niedawna . Na krawedzi opakowania jest naklejka ze zdrapka a pod zdrabka znajduje sie kod ktory trzeba wpisac na stronie producenta ktora podana jest pod kodem [...]
[...] pod sztanga. Ruch do góry rozpoczyna sie ciagnąc głowa w tyl oraz cisnąc barkami/plecami w sztangę (a NIE rozpoczynając ruch od wyprostu kolan). Jak to rozumieć, macie jakieś pomysły jak to poprawić, ogólny stretching może? Na chwile obecna podkładam pod pięty deskę to mi pomaga zachować równowagę bo bez deski tracę równowagę i lecę do tyłu.
Witam. Jako że zawsze lubiłem takowy serek, postanowiłem zrobić własną wersję. Składniki: -1 kostka sera twarogowego chudego (250g), -2 kostki czekolady Wawel 70% cocao (14g), -30 gram odżywki WPC(najlepiej waniliowa ja użyłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2), -mleko 0,5 % (około 50 ml - w zależności od wilgotności twarogu), można dodać cukru [...]
[...] są wyolbrzymione ALE DO CZEGOS TRZEBA DĄŻYĆ!!!!! Wyniki siłowe nie wyciskałem od 2 lat swojego maxa wtedy to było 105 ale jako ostatnia seria po prostu o tak WYNIKI a na chwile obecną Wyciskanie leżąc : 100x2 ( ostatnia seria ) Wyciskanie na barki 60x8 ( ostatnia seria) Martwy Ciąg 130x2 ( 2 ostatnie serie) przysiad 100x8 (ostatnia seria ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i 64kg;] zdjęcia:http://pokazywarka.pl/zbs8tl/ i teraz tak moim celem jest zrobienie z tego ładnie wyrzeźbionego torsu i kratki na brzuszku (wiem ze to trochę zajmie :D) na chwile obecna robię absy jak się trochę przyzwyczaję to chce zrobić A6Weidera tylko ze samymi ćwiczeniami nic nie osiągnę wiec chciał bym was poprosić o napisanie dla mnie [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~75 Wzrost : ~173 Cel treningowy : sylwetka, masa. Staż treningowy na siłowni : >rok*********e inne sporty : w tej chwili nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia. Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : Uszkodzone acl i kilka innych kwiatków z kolanem; nogi na tą chwilę [...]
[...] o redukcje..Mam 100tab Stanonaxin PMP i 100tab clena balkana,mam prosbe o rozpiske jak to najlepiej brac bo opini jest chyba tyle co ludzi na forum,czytam i czytam i co chwile jakies inne opinie i komentarze...Obecnie stosuje jeszcze bcaa i kreatyne i do tego mam thermo speed olimpa...Dieta jest(uzgodniona z fachowcami z forum),a ankiete [...]
Na wstępie: http://www.sfd.pl/redukcja_FBW-t912828.html Więc ćwiczenia siłowe na chwile obecną odpadają. Póki co biegam według tego: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 Proszę o spojrzenie z dystansem na tą moją diete, uwzględniając to że moja jedyna aktywność w tygodniu to bieganie ( + kilka serii pompek ) i dodam basen 1-2x w [...]
