Witam wszystkich i od razu przechodzę do konkretów. Trenuję już od roku, zaczynałem od ACT z tutejszego forum od Michaiła, później korzystałem z treningów od trenerok (nie robię tutaj jakiejś pseudo reklamy, tylko chodzi o to żeby coś o sobie napisać w miarę wyczerpująco i zgodnie z prawdą). Ostatni trening obejmował schemat ABC, po 2ćw na każdą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spalacz? (Chociaż tutaj nie za bardzo wierze w "magiczne" włąsciowsci spalaczów chyba że chodzi o stary venom który był na bazie efedryny i dawał dość dobre efekty ale na chwile obecną chyba już takich spalaczy nie produkują) Dodam że jestem endomorfikiem i łatwo łapię fat z węglowodanów a bazuję głównie na "zdrowych" tłuszczach. Proszę o [...]
[...] 10 g migdalow, kubek zielonej herbaty 6 posilek: 1 serek wiejski, 1 lyzeczka oleju z pestek winogron, 80 g rzodkiewek, 5 g migdalow. 2,5 l wody w ciagu dnia. Sprzet jaki na chwile obecna posiadam to: skakanka, hula-hop, mata do cwiczen, para hantelek 2 kg, para hantelek 5 kg. Pozdrawiam, Maggie [...]
Witam. Panowie móze doradzicie którego propa brać, PMP czy Testolic ? Balkan podobno dupe urywa wiec z góry odpada. i napiszcie jeszcze którego antka polecacie na obecna chwile. Pozdro:)
Cześć, trenuję tajski od 2 lat, wcześniej przez około 4 lata trenowałem biegi przełajowe. Niestety dopiero obecnie jestem w sytuacji finansowej, która pozwala mi na czegoś więcej niż zakup carbo. W przyszłym miesiącu planuję zmienić plan treningowy. Z obecnych 4/5 treningów tajskiego pragnę pozostawić jedynie 3, w zamian dodać 2 treningi na [...]
Mam pytanie. otóż chyba naciągnąłem ściegno pod udem podczas rozciągania sie..ogólnie mnie nie boli tylko kiedy zaczynam sie rozciągać ( siad płotkarski, głowa do kolana) moje pytanie brzmi, czy rozciągać je powoli stopniowo czy dać spokój na chwile?? Bardzo prosze o w miare możliwości szybką odp. z góry dzięki
[...] siłownie vs 50 lat doświadczenia w treningach,skomplikowane anglosaskie plany treningowe światowego guru body building kontra tylko jedna sztangielka i pompki,dramatyczne chwile-czy ze złamana ręka można wygrać ten konkurs.... To wszystko i o wiele wiecej dowiecie sie z dzienników uczestników Cel jest jeden-maksymalnie napakować mieśnie ramion [...]
[...] siłownie vs 50 lat doświadczenia w treningach,skomplikowane anglosaskie plany treningowe światowego guru body building kontra tylko jedna sztangielka i pompki,dramatyczne chwile-czy ze złamana ręka można wygrać ten konkurs.... To wszystko i o wiele wiecej dowiecie sie z dzienników uczestników Cel jest jeden-maksymalnie napakować mieśnie ramion [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3280c7c83bd34fc59f5f7bd36f9fe4e8.jpg - Jeszcze nie czuję, bym był jednym z najlepszych bokserów świata. Czuję, że dopiero mogę coś osiągnąć i wiem, że to osiągnę. Wiem, jak zapierniczam, więc jestem pewny siebie - powiedział w programie "As Wywiadu" na antenie SportKlubu Artur Szpilka z Trec Team. Polski bokser nie krył [...]
Witam mam problem ponieważ za niedługo zaczynam brać Krete i chodzi o dawkowanie kiedy ją brać ? Bo czytam o tym dawkowaniu i co chwile każdy ma coś innego napisane a na etykiecie nie jest jasno wyjaśnione chodzi o nietreningowe i treningowe dni .
[...] palcami) a następnie wskakuje ona na swój właściwy tor. Ów przeskok nie jest bolesny, towarzyszy mu jednak pewne dziwne uczucie – właściwie kiedy ono się pojawia wiem, że za chwile rzepka mi przeskoczy. Ból pojawia się dopiero jakiś czas po przeskoku. Generalnie ból towarzyszy mi cały czas. Po dwóch miesiącach takich dolegliwości zacząłem nosić [...]
[...] wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = 112.43gram Tluszcz 30% 899.44kcal = 99.94gram -Po treningu pije odrazu carbo, chwile potem mam jeszcze 3-4 minuty rozciągania i wypijam białko, potem mam kolejny posiłek 45 min po treningu, w dni nie treningowe dieta by była taka sama tylko bez carbo [...]
- Myślę, że na chwilę obecną poradziłbym sobie w wadze ciężkiej - przyznał mistrz świata wagi junior ciężkiej federacji WBC Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (47-2-1, 33 KO). - Jestem teraz zawodnikiem kompletnym, jeśli chodzi o stronę psychiczną. Natomiast pod względem fizycznym, to ciągle pracuję i jest coraz lepiej. Z tymi kolosami z wagi [...]
Witam, Jestem trenerem przygotowania motoryczego, na codzień współpracuje z pilkarzami, ale dostałem propozycje przygotowania żużlowców do sezonu, na chwilę obecna mam problem jak się za to zabrać, dokladnie chodzi mi o trening specjalistyczny. Czy ktoś z was ma pomysł? bądź dotychczas miał okazję pracować z sportowcami sportów motoryzacyjnych. [...]
[...] moim celem jest ogólna poprawa sylwetki jak i nabranie siły gdyż w wolnych chwilach uczęszczam do sekcji K1 tak że nabranie jakiejś dużo większej masy w moim przypadku na tą chwile nie ułatwiło by mi życia za uwagi z góry dziękuje i pozdrawiam Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangielek/Sztangi z zzA PRZED GŁOWY Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
Witam wszystkich ! Chciałbym się z Wami podzielić swoja historią dotyczącą moich początków z siłownią. Wszystko zaczęło się, kiedy byłem młodym chłopakiem miałem wtedy jakieś 16 lat i ważyłem około 106kg. Postanowiłem się w jakiś sposób ogarnąć i zrzucić zbędny balast, który przeszkadzał mi w codziennym funkcjonowaniu. Jak to bywa na początku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Wcześniej przeglądałem trochę tematy, ale łatwo się w tej kopalni wiedzy zgubić. Przede wszystkim chciałbym osiągnąć cel, jakim jest redukcja tłuszczu, a potem wyrzeźbienie fajnej, sportowej sylwetki. Wiem, że bez diety i treningu nie dostanę odpowiedzi żadnej na sucho, ale na razie z braku czasu nie [...]
Witam,niebawem w naszym dziale ruszy nabór do testów preparatów przed-treningowych.Kilka firm juz zgłosiło chęć do przekazania nam swoich produktów,od kilku czekam na odpowiedź.Test będzie polegał na tym,że każda osoba testująca otrzyma po kilka porcji z każdego produktu,następnie będzie w odpowiednim temacie opisywać,odczucia z nim [...]
Witam Nazywam się Michał,mam 22 lata, ćwiczę od lutego 2007 czyli prawie 6 lat. Dane na tą chwilę: Wzrost 181 cm Waga 94 kg na czczo Ramię 43 cm na zimno Udo 68 cm Talia 85 cm Zaczynałem zafascynowany kulturystyką, potem był okres fascynacji trójbojem siłowym, obecnie staram się rozwijać jak najbardziej wszechstronnie. Jakiś czas temu doszły do [...]
