chwile

a pozatym cos jakby mnie zbieralo, cyba sie kimne chwile

to może jeszcze zostanę chwilę %-)

siemano, posiedze chwile i w kime

Rafał, możesz przez swoje konto sprawdzić czemu bany dostaje co chwilę i czemu? I od kogo?

a jednak jeszcze chwilę posiedzę jedną kawkę walnę jeszcze

Ja pozniej na jakies urodziny ide na chwile

jeszcze chwilę będę sprzątał, nie lubię opyerdalam się zamiast sprzątać, panował taki burdel jak w mojej głowie a teraz co, ład i szyk, nie polecam

mimo ze chwile temu jadłem 8-)

A więc dzisiaj miałam się następująco: Trening: Tydzień 2, dzień 4 0. shoulders mob 1. wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc 2.5kgx10, 4kgx10, 4x 5kgx10 /30sek 2. wznosy ramienia w odchyleniu 2kgx12, 4kgx12, 3x 5kgx12 /30sek 3. shoulder box 0kgx6, 1kgx6, 2kgx6, 2x 2.5kgx6 /60sek 4. wznosy bioder ze sztangą na podłodze 0kgx10,30kgx10, [...]

Tydzień 5 ukończony 8-) 0. shoulders mob 1. wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc //dzisiaj stojąc, bo ławki zajęte 2.5kgx10, 4kgx10, 3x 5kgx10 /60sek 2. wznosy ramienia w odchyleniu 2.5kgx12, 4kgx12, 3x 5kgx12 /60sek 3. shoulder box 0kgx6, 1kgx6, 2x 3kgx6 /60sek 4. wznosy bioder ze sztangą na podłodze 50kgx10, 60kgx10, 3x 75kgx10 /90sek [...]

DZIEŃ 201 TRENING: Dzień 1 - trening #32 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/40x4/42.5x2/45x1 20/40x5/42.5x4/45x2 45 to i by poszło na 2 raz, ale bez asekuracji się trochę bałam. W każdym razie sztanga na poprzedniej siłce musiała ważyć trochę mniej niż 20kg... 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 15x6/15x5/15x4 [...]

[...] jakis nie do konca kumaty zawodnik. natomiast inne serie po prostu dzialaja, nie sa tak ordynarnie skiepszczone, ale czy wyszly spod reki farmaceuty - w to juz dlusza chwile nie wierze. nigdy na omo nie narzekalem, nigdy nie trafilem na wyiebke, ale sam od dluzszego czasu bije underowe cypio. lajf is brutal, ze tak powiem. i nie jest to [...]

[...] to lux a undery to tablica mendelewjewa. Ciekawe tylko czy w tej lewej omie byla cala tablica czy pol. Ktos po prostu zebral ladny hajs na nieswiadomych ludziach. Za chwile pojawi sie krytyka pewnych osob.Rozumiem. Chcialem tylko przekazac tresc.Po to jest forum. Oczywiscie wypowiedza sie tez ludzie ze nic sie nie stalo ze to norma ze cos [...]

Ja myślę, że po dwóch tygodniach będę coś w stanie więcej powiedzieć. Na tę chwilę wygląda to tak, że w dnt nie spożywam prawie w ogóle węgli, a w treningowe tylko po treningu i w ostatnim posiłku. W DT post trwa 18, a w dni nietreningowe 20 godzin. Zobaczymy jak ten system się sprawdzi. Dopiero jak będzie coś nie tak to będę myślał.

Hej, Jestem na jem/nie jem już od ponad miesiąca. Zacząłem od leangains, a potem znalazłem ten temat i powoli codziennie przedzierałem się przez kilka stron, a dzisiaj udało mi się dobrnąć do końca :) Na chwilę obecną mam 3 treningi siłowe w tyg. zgodnie ze wskazówkami Martina (reverse pyramid), jem w oknie 8h między 13 a 21, treningi mam o 7 [...]

[...] sprawie odżywiania wszyscy są specami i już słyszę te wykłady na temat śniadań, 6 posiłków, nie jedzenia po 18 + ostrzeżeń przed anoreksją, ale ludzie i tak już zauważają, że nie jem przez długi okres czasu więc przydałoby się coś im powiedzieć. oba te mity powinny doczekac sie osobnych artykulow i sadze ze jak znajde chwile to doczekaja sie :-)

[...] poszła o 3cm w górę no i ogolnie widze ze z masą mięsniową jest lepiej niz było gdy nie ćwiczyłem. Zawsze generalnie łatwiej mi było schudnąć niz nabrac dobrej jakosci masy (mowie o czasie w ktorym cwiczyłem), chociaz kiedy nie cwicze i chwile odłożę diete na bok - momentalnie nabieram fatu...stąd też moje pytanie - jakim typem budowy jestem..:)

Na 100g/310kcal, prochu jest 50, już bez przesady :-) Jak zejde z bf poniżej 10% to bede na to patrzył :-) Jem smacznie, dużo i nie korci mnie żeby podjadać. To jest na tą chwilę najważniejsze. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-29 21:50:43

Ciekawe to będzie w przyszłym tygodniu bo w końcu robię badania aktualnie lecącego tematu + lh, fsh itp bo mnie się wydaje, że na tą chwilę ślepakami strzelam :D

[...] testa roznych firm w dawkach 250 lub 500. Mialem tez towar ktory sam osobiscie kupilem w aptece wiec porownanie jest. Mam jeszcze nawet rachunki z aptek hehe Jak bede mial chwile to moge zrobic zestawienie%-) (to by byl hit bo bym bana wylapal %-) ) Deceiver wklejal tez kiedys fajny link:-) troche rozjasniajacy sprawe Zmieniony przez - [...]