chwile

Trening Trenażer Description Antelope is 5x10-minute Sweet Spot intervals ranging between 88-94% FTP with 5-minute recoveries between intervals. Trochę musiałem podnieść intensywność by zbliżyć się do progu LTHR, ale w ostatnim interwale na chwilę się udało /SFD/2019/12/6/749df900e03f47faa89cdc1b1b4c068d.jpg

Co to za kontuzja? :-( Sądziłem że raczej Cię moje nowe FTP zainteresuje a nie kontuzja ;-) W skrócie Week 52 Poniedziałek - trenażer - 6x20" na 200%FTP. Do leniwego FTP'a dorzuciłem 10% i weszło. Lubię ten rodzaj interwałów, fajnie wchodzą, człek się nie wykańcza a nawet szczególnie się nie spoci. Układ napędowy nie bardzo to lubi, ale daje radę. [...]

Trening Godzinka na MTB. Ładnie się ubrałem, wskoczyłem na odpicowany rower i nim zdążyłem się rozgrzać i ja i rower równo uj**a^%$#liśmy się w błocie. Chwilę później udało mi się wyprzedzić rower przelatując nad kierownicą a słysząc w locie krótki trzask zdążyłem tylko pomyśleć że ostatnie cztery tygodnie urlopu spędzę w gipsie. Na szczęście, [...]

Cudze ganicie, swego nie znacie. Strofowałem bo dobry człek ze mnie :-) Jakby mnie kto strofował pewnie bym i progres większy robił ;-) Niestety na chwilę obecną tylko od zegarka zbieram baty }:-( /SFD/2020/6/20/348a0c90e29d4f29923307113c815af6.jpg To po dzisiejszym treningu :'-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-06-20 23:08:03

Dzięki :-) Jak tylko znajdę chwilę czasu w Polsce, udam się niechybnie do fizjo, niestety póki co muszę się z tym sam uporać.

W sumie dla mnie nic nowego takie wchodzenie. Kiedy z 5-6 lat temu ważąc 130kg postanowiłem coś ze sobą zrobić to była moja jedyna aktywność treningowa. Wchodziłem i schodziłem (z taboretu). Nie stać mnie było na rowerek treningowy za 2tyś, a takie za 300-400zł się rozpadały co chwilę. Na czymś takim zbiłem wagę do 85kg. ;-) Zmieniony przez - [...]

Ale marketing Garmina działa! Ja oprócz body battery (którą mi na szczęście na chwilę "obrzydziłeś") odkryłam,ze Garmin w nowych zegarkach ma tez opcję "wieku biologicznego". A ze próżna jestem jak cholera to przez moment myślałam, ze koniecznie muszę TO MIEĆ! Na szczęście przeszło. To wędkuj na wędkę i będziesz zrelaksowany:) i pewnie głodny... [...]

Szajba dzięki, nie ukrywam że jestem zadowolona z tego treningu :-) Wcale mnie to nie dziwi, bo i ja ze swojego zadowolony jestem :-) Najbardziej z tego iż bazując na swojej niewiedzy stworzyłem trening który mnie nie zabił a i nudny nie był. Trening w sam raz ;-) Tymczasem ... Kettle Military Press - 2KB16 - 13,13,13,13,10/p60" Renegade Row & PU [...]

Poniedziałek Kettle Kettlebell Military Press - 2KB24 - 4,4,4,3,3 -naprzemiennie z Kettebell Renegade Row & PU - 2KB32 - 10,10,10,8,8 Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 4,4,4,3,3 -naprzemiennie z Kettlebell Swing - 2KB24 - 10,10,10,8,8 Kettlebell -Windmill - KB24 - 3x5 L/P Wszędzie dodane, a w kolejnym tygodniu dodam raz jeszcze. Bike Chwilę po [...]

Powtórkę testu FTP sobie daruję. Niechybnie zszedłbym w trakcie. Znaczy się spadłbym najpierw a chwilę później zszedł ;-D Po miesięcznej absencji dziś trochę pokręciłem i taki "kwiatek" dostałem Jutro włączam bieganie i spróbuję jeszcze parę oczek podbić do góry. /SFD/2021/11/23/a633f48c986a433c896f69a27a1c580f.jpg

Mnie też się tak przez chwilę zdawało %-)

Przez chwilę serio myślałem, że to Ty :-)

Dobra, Ajazy będzie bacznie obserwował i wczytywał się w sygnały z filmów, stąd prośba o dokumentacje video, jak do tej pory;-) Tu już było widać, że na chwilę obecną to maks, i w planie było delikatne zejście z ciężaru, żeby ego nie urazić, a zawodnika nie zabić...%-)

Czołgu jeśli ciężko się zmobilizować do treningu po całym dniu pracy to może trzeba robić te treningi lżejsze, może luźniejsze i bardziej dla zabawy niż wg rozpiski, może robić mniej a może znaleźć inna aktywność? Myślę, że każdy z nas może znaleźć coś co lubi, coś co będzie właśnie odskocznią, ucieczką czy relaksem. Niekoniecznie ciężary ;-) [...]

Jawor uważaj bo za chwile na słowo trenażer będziemy reagowali jak na ‚plank dynamiczny” swojego czasu:)

Jawor uważaj bo za chwile na słowo trenażer będziemy reagowali jak na ‚plank dynamiczny” swojego czasu:) A podobno bieganie to zaraza... @@-) kiedys wszyscy tak pisali, teraz nie jestem pewna %-)

Tydzień 1, dzień 2, 14.01 około 20min na trenażerze. Tydzień 1, dzień 3, 15.01 TRENING Trening zacząłem grubo po 21. Nie chciało mi się ale wytrzymałem i nawet chwilę na bieżni na koniec pomaszerowałem. Drążek - podciąganie 1x1 ;-) Drążek - opuszczanie 9x1 Fronty 6*60 6*80 4*6*100 MC 6*70 6*90 4*120 3*160 2*172,5 - chciałem ambitnie, bez pasków [...]

Czołgu o 18-stej dawaj na trasę :-D Nie da rady, za chwilę robię przerwę w pracy przy kompie i zamieniam się w taksówkarza ;-)

Czołgu o 18-stej dawaj na trasę :-D Nie da rady, za chwilę robię przerwę w pracy przy kompie i zamieniam się w taksówkarza ;-) ok ,w takim razie trasę Carchelejo a La Yuca --24km z przewyższeniem 113,4m przekręcę na Twoje konto %-)}:-(

Ruski ja też mam dosć i dlatego za chwile wyłączam kompa i ide poćwiczyć - chociaz strasznie mi sie nie chce. Ale siedzę przed tym gooownem od 5.30 i MAM OCHOTĘ WRZESZCZEĆ!