Również przeczytałam tamten temat i -> :)) to idealny komentarz %-) Ja też wrześniowa jestem i też brałam udział w tym konkursie. Noooo, ciut inaczej wyglądał, zresztą wiecie ;-), ale powiem Wam, że choć nie raz chciałam robić sobie ze sztangi kotwicę wyskakując przez okno, na chwilę obecną, uważam, że to jedno z lepszych doświadczeń w moim życiu [...]
[...] ilosciach - nie jest to jakies smieciowe zarcie i hektolitry pepsi czy innych 'sokow'. Chcialbym osiagnac okolo 85 kilogramow przy dosc dobrze zbudowanej sylwetce a na chwile obecna zalezy mi najbardziej na tym aby brzuch sie zmniejszyl Na poczatku zdaje sobie sprawe, ze efektow moze nie byc przez pare tygodni - chce nabrac sil. Od dnia [...]
Jaca89 nie dziekuje :-) ale z przyjemnością porozmawia/porywalizuję. Masowo masz spora przewagę, ale łatwo się nie dam ;-) Dzisiaj robiłem plecy: - Ściąganie górnego wyciągu podchwytem 4s 20-10powt - Ściąganie górnego wyciągu szeroko 4s 20-10powt. - Martwy ciąg 4s 15/12/10/8 do 160kg - Wiosłowanie sztangą, w b.mocnym opadzie tułowia 3s 15/12/10 - [...]
Witam! Chodziłam przez jakiś czas na siłownię pod okiem trenera, ale po zaprzestaniu treningów trochę kilogramów mi przybyło. Postanowiłam to zmienić i znów zapisałam się na siłownię i codziennie maszeruję na bieżni przynajmniej godzinę czasu. Ostatnio zaczęłam odczuwać ból w nogach w przedniej części łydek, dokładnie na piszczelach (mniej-więcej [...]
Jutro na wszystko poodpowiadam, lecę już spać ; Zeszły tydzień : Tak, w młotkach dodaj 2-4 kg, skoro robisz taki limit powtórzeń. Regresy będą bardziej techniczne. Jak młotki robisz alternaycjnie (na przemian: lewa, prawa) to darujemy sobie łączenie z modlitewnikiem. za tydzień połącze. Co do gilotyny- Ronie tak to widzi: Zmniejszyć skos,złapać [...]
[...] plus od ostatniego razu, czyli 2 miesiace temu. Druga porcja poszła przed siłowym czyli ok. 20.30. Rozbudziło mnie faktycznie nieżle. Nosiło mnie po siłkce strasznie, ani na chwile nie usiadłem, chodziłem w tą i z powrotem w przerwach miedzy seriami, co rzadko mi sie zdarza naprawde. Lekki boł glowy, troche jakby glowe mi rozsadzało, pewnie [...]
również uważam,że powinieneś zabrać się za FBW. Każda partia ćwiczona 3 razy w tygodniu,da Ci lepszy efekt jak na tę chwilę. Ale w ogóle jakie masz odczucia po dzisiejszym treningu?
[...] jako 28latek %-) i pewnie bedzie potrzeba z 3 lat na towarze wiec bede mial 31? Kurva narazie nic sobie nie urwalem ale widze ze to zmierza do tego bo w jednym miejscu co chwile sie robi sine. Pojde w piatek na kolejny trening to pewnie strzeli za malu towaru biore do oczekiwan i tu jest przyczyna Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-04 [...]
http://img600.imageshack.us/img600/5368/1tydzienpon.png Dzięki wielkie za zainteresowanie :) W dzienniku nie będę nic ściemniał, bo nie o to tutaj chodzi, podaję rzeczywiste ciężary i odczucia. No to jedziemy :) http://img255.imageshack.us/img255/4299/treningg.png 1. Wyciskanie leżąc: Zacząłem od rozgrzewki i aby utrzymać cotygodniowy progres [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 186 cm Waga: 86 kg Zdjęcie: http://www.iv.pl/images/31683702532405375967.jpg (Niestety już troszkę stare, innego jak na tą chwilę nie posiadam.) Staż treningowy: 1.5 roku Dziedzina sportu: Sporty siłowe, 'Kulturystyka' Cel przetestowania produktu: *Zmaksymalizowanie przyrostów czystej masy mięśniowej przy następnym cyklu [...]
No to wracam do diety po 2 tygodniowej chorobie, mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Z warzyw dzisiaj to brokuł 400g, ogórek kiszony 100g, papryka żółta, zielona sałata i pomidor plus to co w misce więc jak na moją nietolerancję warzyw do ilość ogromna :-PP Chleba ciągle nie udaje mi się upiec, już 2 bochenki wyrzuciłam ale spróbuję innego [...]
macie jakas playliste z rapem(polskim), blues'em ? Bo nie chce mi sie sluchac radia gdzie co chwile p******a glupoty a nie moge robic matmy tak na sucho. Blues... cos w desen: http://www.youtube.com/watch?v=NDgncPD0bew
Witam :) Chciałbym poradzić się Was , o to co lepiej jest mi zrobić , przy mojej wadze i wzroście. Ćwiczę już 3 miesiące ale co chwile zmieniam plan . Bo przy Treningu masowym boje się ,że mi pójdzie w brzuch. I robię teraz redukcje ale nie chce spalić dotychczas wyrobionych mięśni. Nie wyglądam na specjalnie z nadwagą [...]
No i nabiału za duzo, nie traktuj go jako jednego z podstawowych źródeł białka, tylko raczej dodatek smakowy i urozmaicenie;-) No i generalnie białka za dużo. Wydaje mi się, że masz lekką wadę postawy, ale tragicznie nie jest, jednak powinnaś zwracać szczególną uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Dla Ciebie priorytetem na chwilę [...]
A co do tej super seri unoszenie hantli w bok i w opadzie tułowi, to wyglada to tak : Robie unoszenie hantli w bok stojac wyprostowany 4x5 i za chwile odrazu nie robie zadnej przerwy tylko zaczynam robic unoszenie w bok tylko ze w opadzie tulowia tak ? I dopiero po wykonaniu tych 2 cwiczen robie przerwe miedzy seria ?
Sample kupuje ze sklepu gdzie zaopatruje sie w odzywki w pl. Konkurencja Sfd więc nie będę pisał gdzie :-p do 27 marca lecę z treningiem na masę, później tydzień off i wchodzę na split i redukcja. Tak to mniej więcej na chwilę obecna ma wyglądać
Całego KCT nie znam, ale tylko jednego instruktor: Macieja Michalika, u którego chwilę trenowałem i choć poszedłem w swoją stronę mam nadal bardzo dobry kontakt. Jest to instruktor godny polecenia. Jeżeli masz wątpliwości czy się zapisać to zrób to :D a jak Ci nie będzie pasował, instruktor/styl to zrezygnujesz.
agnete DT/pods. str. 19
