Jestem w srodku przeprowadzki, wiec hardcor. Dzisiaj zrobilem ostatni trening w tym cyklu i utwierdzil mnie on, ze powinien byc ostatnim. W zarzucie nie udalo sie z 85kg pomimo 3 podejsc, a w martwym 130 poszlo jedynie na 1x i poczulem brak mocy (w planach bylo 5 powtorzen). Czas na chwile odpoczynku, reaktywuje sie za ok tydzien.
[...] mało spało to nawet trening spoko ale bez szaleństw, mimo tego domy dzis na girach sa;-) wczoraj też trche duzo wegli wyszło, ale w h*j głodny byłem... torba ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g węglowodanów Dzis trening barków, łap i brzucha. Nie [...]
[...] mało spało to nawet trening spoko ale bez szaleństw, mimo tego domy dzis na girach sa;-) wczoraj też trche duzo wegli wyszło, ale w h*j głodny byłem... torba ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g węglowodanów Dzis trening barków, łap i brzucha. Nie [...]
Steven - jest wiele super miejsc do zwiedzenia (bieganie, rower). Najbliżej poleciłbym Rogoźnik (zalew i okolice), okolice kopca w Piekarach, Świerklaniec (park i okolice). Kiedyś poszedłem z dziewczyną na spacer i trafiliśmy na całkiem ciche i opustoszałe miejsce. Wiem, że nie wszyscy tak reagują, ale ja byłem tym zachwycony! Niżej dam fotkę. [...]
Wiem,wiem, nie głoduję. :-) 1800 kcal to dla mnie maaasa jedzenia. Kiedyś zauważyłam,że im mniej ww tym lepiej, starałam się rozkminić mój organizm :-D Szama z dziś , za chwilę dodam ;-) Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-07 21:04:12
Wiem,wiem, nie głoduję. :-) 1800 kcal to dla mnie maaasa jedzenia. Kiedyś zauważyłam,że im mniej ww tym lepiej, starałam się rozkminić mój organizm :-D Szama z dziś , za chwilę dodam ;-) Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-07 21:04:12 Poczyniłam dokładnie te same obserwacje - im mniej ww tym lepiej - i okazało się że g*** prawda :> Pamiętaj że [...]
Piatek :) czuje dzis dosyć mocno mięsnie pod piersiami po środowym treningu :-) dzis było ostro, czułam sie jak mięsniak pakując cały czas bica :)) zreszta po raz pierwszy dostałam dzis w ciukę od kolesia - niechcący, pokazywał ćwiczenie, a ja sie akurat wpychałam, żeby sobie sztangę uzupełnić - ale zastanawiałam się czy mu oddać :)) Piątek - [...]
Na szczęście na pasta podbiła ci pewnie odrobinę kaloryczność, bo z takim pułapem każdy ruch działa na twoją niekorzyść :-P już za chwilę ci zdejmą ten gips, odpocznij trochę te ostatnie dni :-D
[...] do mnie, odpycha i próbuje seoi nage, to ja oporuję i mu nie wyszło. Podchodzi jeszcze raz z podcięciem mojej nogi no i lecę na ziemię ale zapinam mu gardę. Kulamy się chwile po ziemi i udało mu się mnie odklepać. Zaczyna się druga tura, łapię go od razu do gardy i ciągnę balache... a gość się dziwi skąd aikidoka coś takiego potrafi. Po [...]
Właśnie kończy się meeting with the athletes, gdzie każdy miał szansę zrobić sobie zdjęcie z zawodnikami, zakupić zdjęcia podpisane i może porozwiać chwilę, jeżeli nastrój na to zawodnikom pozwalał... ;) Wydaje mi się, że nie wszyscy z oficjalnej listy pojawili się na spotkaniu, a niektórzy (czytaj: Ronnie Rockel) bardzo szybko uciekli. Pod [...]
[...] do mnie, odpycha i próbuje seoi nage, to ja oporuję i mu nie wyszło. Podchodzi jeszcze raz z podcięciem mojej nogi no i lecę na ziemię ale zapinam mu gardę. Kulamy się chwile po ziemi i udało mu się mnie odklepać. Zaczyna się druga tura, łapię go od razu do gardy i ciągnę balache... a gość się dziwi skąd aikidoka coś takiego potrafi. Po [...]
Jasne, ja bardzo lubię ćwiczenia ze sztangami, jakoś tak fajnie wpływają na pojęcie o sile kobiety :-) O, zamieszczam te zdjęcia z rana. Wkleję też za chwilę dzisiejszy jadłospis (wiem, jest jeszcze szynka, bo przecież jej nie wyrzucę, ale jest lepiej?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63c6565a678e4bc9b3bbb7194eb5873c.jpg Zmieniony przez - sati w dniu [...]
witaminy i mineraly rano do śniadania tauryny nie kupuj bcaa i beta alanina chwile przed tr / bcaa 10-15g ba 3g carbo daj ze 30-50g po tr, + bialko ale osobiscie nie jestem zwolennikiem carbo krete daj tak zeby 5g bylo
Witam ponownie ; PIERWSZY I DRUGI TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 7 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć [...]
ja na ta chwile kupilem ASSAULT , szczerze jeszcze niemoge za duzo powiedziec bo niezaczolem szamac ale z tego co czytalem w necie to dobry power przetrenigowy, wiele osob pozytywnie wypowiada sie na temat Assulta
Bull za chwile 40. No niestety taki lajf, że nie mogę sobie pozwolic na wyskoki. Moja jedyna nonszalancja żywieniowa to nieortodoksyjne pilnowanie rozkladu BTW, ser śmiedziel i wino wytrawne częściej niż lampka tygodniowo.
Zależy jaki stopień i jak ta "Astma" wygląda , bo przecież osobę , która co chwile sie anihiluje nie wezma :P Jak juz nie masz astmy - to owszem dostaniesz sie. Powodzenia. Zmieniony przez - Teii w dniu 2012-09-08 21:50:49
DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)
