Witam, mam 19 lat, wzrost 175cm i wagę 92kg. Przytyłem i to bardzo, także straciłem dawną siłę i kondycję. Około półtorej roku temu doznałem kontuzji prawego barku i skończyło się to operacją przez co musiałem skończyć z całym sportem na dłuższy okres czasu. Teraz już zdrowy, w pełni sił chciałbym powrócić chociażby do dawnych osiągów. Problem [...]
Dopadło mnie chyba przesilenie organizmu. Jestem jakaś przemęczona, na nic nie mama czasu, ciągle jestem w biegu a i tak mam masę zaległych rzeczy :/ Wpisy też robię hurtowo, bo nie mam czasu by codziennie zdawać relację. Zrobiłam sobie tydzień bez liczenia miski, bo już zaczęło mnie to ciągłe ważenie doprowadzać do szału. Jem czysto ale [...]
[...] zamiast ciebie i sprawdzę, o co chodzi. I tak zrobiły. Mąż w łóżku czyta książkę, teściowa się kładzie i leży. Nagle mąż wsuwa rękę pod kołdrę i w majteczki zaczyna rękę wkładać. Wyskoczyła teściowa z łóżka i do córeczki: - Ależ kochanie, chwile leżałam i zaczął się do mnie dobierać. - Tak, tak... Palec zmoczy, kartkę przewróci i dalej czyta...
8,5 kg ręka. Planuję dokupić drążek, i więcej obciążeń, niestety z braku ławki/sztangi na klatę pozostają mi tylko pompki (przynajmniej na obecną chwilę).
[...] Zmianą która zastosowalem od poczatku tygodnia jest wysypianie się :) Organizacja czasu podrasowana - robie jedzenie wieczorem i rano wstaje o 7(pije bialko po przebudzeniu) chwile pozniej przedtreningowke a na 8 ide na trening i jest super. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-06-13 20:54:23 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-06-13 [...]
[...] Man 30 - SMAK ORZECH * 40 g Whey Protein Isolate 90 - SMAK TRUSKAWKA lub WANILIA - Do posiłku potreningowego 3 kaps ZMA + 2 kap TOP 10 - Do ostatniego posiłku 2 kaps TOP 10 chwile później 3 tabletki DAA 1000 *** Zdjęcia mi robił do KULTURYSTYKI I FITNESS redaktor naczelny Pan Łysiak a podejrzewam, że relacje pisał jednak ktoś inny pozatym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak 3-4h przed snem to zmienia troche postac rzeczy aczkolwiek pojawia sie inny temat, dla mnie zdecydowanie za dlugi odstep od ostatniego posilku do spania co do poprawy smaku twarogu mi pomaga jak w miedzy czasie przegryzam orzechy wloskie %-) albo jogurt, ogorek, pomidor, rzodkiewka co lubisz i niech chwile polezy zeby smak przeszedl
cidoteston , nie cypio . tam jest chyba dwa do trzech tygodni , gadałem chwile temu z kolegą z siłki mówi podobnie ,On mi doradził tak : kończe cido 23ciego to 13tego zacząć bić hcg i walić 5000iu co 5 dni , skończyć hcg i zacząć clom podjadać . Koleś 19 lat na siłce spędził koxuje ładne pare lat . I teraz mam dylemat , bo widzisz Ty mi doradzasz [...]
aha rozumiem, siła i masa powoli mi moze idzie bo nie spie wiecej niz 7hi jeszcze sie budze co chwile słaby sen mam, nie wyrabiam sie z siłką dojazdami i jedzeniem szybciej. Kupiłem teraz nox pumpa to moze bardziej sie skatuje na treningu i siłą zacznie isc w góre bo masa cos lekko ruszyła w 3 tygodniu cyklu, jak własnie bardziej przykładałem sie [...]
nie kazdy chodzi do szkoły ;d ja sie budze o 4:30 zeby zjesc i zdazyc na busa na 5:20 i zajsc do roboty na 7 :D lekko ch**owa robota ale coz jeszcze chwile musze tak popracować :P Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2013-06-13 17:53:14
Ok dorwałem innego lapka na chwilę, więc napiszę co nie co ;-) Na wczorajsze ładowanie poszło około 1300g ww i 35g fatu. Dokładnie produktów nie chce mi się pisać, ale ze złożonych szedł ryż biały, a proste głównie żelki, dżemy, lody low fat %-) Mogłem wpyerdalać i wpyerdalać, powstrzymywały mnie tylko problemy trawienne %-) Dzisiaj jeszcze brzuch [...]
[...] za obecność. Oh yes. No ale żeby nie było kolorowo zapierniczam drukując pracę mgr i ucząc się do obrony :D A jeżeli chodzi o lody, bo widzę, że to ciężka kwestia, to ja bardzo polecam zrobić je sama i trzymać w zamrażalniku na ciężkie chwile. ;) Powodzenia w treningach ;) A tak w ogóle to jestem pod wrażeniem Twoich wypraw rowerowych, wow!!!
Mam chwile na dluzszego posta. A wiec. W tej walce bede stawial na Aldo, bo ma szanse dyktowac w ktorej plaszczyznie bedzie toczyla sie walka. Pettis bedzie chcial ciagle walki w stojce i kazdy sie zgodzi, ze obecnego mistrza nie obali. Aldo natomiast jak stwierdzi, ze mu w stojce nie idzie (czy ze nie wygrywa wyraznie na punkty), moze pojsc po [...]
Dzisiejszy dzień nie zapowiada się ciekawie - czuję się fatalnie. Jakby mi ktoś wyssał całą chęć do życia - nie mam siły na NIC #-P To chyba objawy tej chorej tarczycy? Pojechałam nawet ambitnie na siłownię, ale 25 minut pseudo interwałów na bieżni i 10 minut rowerka mnie zmiotło, zamuliło i nie wiem co jeszcze. Mam nadzieję, że będzie lepiej po [...]
ja też pragnę gorszego treningu, ciorającego , najlepiej do krwi..... Wczoraj rozmawiałam chwile z instruktorem i powiedział że mogłabym mieć dużo cięższy trening niż mam, bo już zaawansowana nawet jestem 88-O to chyba taki żart, no ale tak powiedział :-)
U 15 tyg. dziecka raczej normalne , że w nocy będzie chciał mleko jeszcze i jest głodny - podaj mu wieczorem przed spaniem zagęszczone - może będzie dłużej spał, woda oszuka go na chwilę tylko. Fajnie, że ze smoczkiem postępy :) Danones- jak nocka?
Wczoraj postanowiłem być hardkorem %-). W jadłospisie założyłem że do posiłków będę pił olive. Tak by przynajmniej w 99% zacząć się trzymać dietki. Przygotowałem obiadek. Oliej nalałem elegancko odmierzony do kielonka. No to chlust .... i się zaczęło. Dobrze że zagrychę miałem pod ręką bo tak cofka mi poszła błę #-P. Chwilę później brzucho mnie [...]
Pragnę poinformować, iż dr Paweł Przychodzeń otrzymał pisemną informację, gdzie Pan Kaczka odmówił na obecną chwilę podjęcia dyskusji. Nie publikujemy z uwagi na tajemnicę korespondencji, chyba że dostaniemy od nadawcy zgodę na umieszczenie skanu pisma. Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-06-13 10:31:57
Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***
