chwile

[...] 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 -tłuszcz: okolo 20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: na obecna chwile tylko szybki marsz na bierzni, maksymalny skos, 6km/h 9. CEL CYKLU: spalenie maksymalnej ilosci tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 [...]

[...] maju wazylem juz 114kg:( postanowilem wrocic do treningow i przez ostatnie 2 miesiace zrzucilem 14kg. Niestety czas mam bardzo ograniczony, maks 1hx4 w tygodniu:( na obecna chwile tylko maszeruje na bierzni pod wysokim nachyleniem, wydaje mi sie iz najpierw powinienem spalic caly ten fat, a jak juz zbije do 14-16% wezme sie za budowanie miesni [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: sporo ograniczone jak na tą chwile Cel/problem/opis: Cel,problem i opis w 1 poście Zmieniony przez - globuszioom w dniu 2013-07-03 18:26:54 Zmieniony przez - globuszioom w dniu 2013-07-03 18:30:25 [...]

No i odbyte zgodnie z planem. Prawie. O tym za chwilę. Zmiany kosmetyczne. Nie lubię takiego treningu. Musiałem (musiałem?) zabrać dzisiaj ze sobą całą torbę szpeju. Uchwyty do pompek, szejker, woda, kamera i statyw. W garażu szybka decyzja: biorę 25 i 16 kg. Rozruch to rozruch, a poza tym pogoda raczej męcząca się zapowiada. Przyszedłem na swoje [...]

dieta: http://www.ile-kalorii.pl?CCnm2 współczynnik bmr 1879 kalorie: 3241.43 wegle 55% 1782kcal - 445g białko 15% 486 - 121g tłuszcz 30% 972kcal -108 Klatka Na chwilę obecną mam płaską ławeczkę domowej roboty. Niedługo kupię ławkę regulowaną ze skosem Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/12/12/12/12/12 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej [...]

Merytorycznie już swoje napisaliśmy, więc możemy sobie trochę po dworować. Na tą chwilę, żadna wypowiedź przedstawicieli Perfect Body nie zawierała nic wartościowego pod względem merytorycznym (wliczając w to sam artykuł o rzekomych oszustwach). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-07-03 14:32:54

Zamawialiśmy je, ale nie przyszły, okazało się, że na chwilę obecną nie ma ich u producenta.

no czekamy - Masti nas chwilę pewnie potrzyma w niepewności

[...] było xD ale juz nie widze tego srodka. A jako że napalm sam z siebie ponoc ma pompować, a niestety znam już te 'magiczne pompy' na stackach to mam zamiar cos dorzucić bo pompa z tych stacków marna :) proszę o jakieś porady PS: dobrze będzie, jeśli nie będzie to jakiś bardzo drogi specyfik, gdyż cykl i tak mnie sporo wychodzi na chwile obecną :P

Na wstępie pragnę zaznaczyć, że: a) przeszukałem naprawdę wiele tematów dot. kontuzji kolana b) pierwsze co zrobiłem to zapisałem się do lekarza, ale nawet do pierwszego kontaktu każą czekać tydzień... brak słów na ten kraj Otóż sprawa ma się tak: mam zdiagnozowane zerwanie ACL, na bazie USG i rezonansu, już przeszło rok temu. Ogólnie nie odczuwam [...]

Muli wam też tak forum? Wywala mnie cholerstwo co chwile a tego posta piszę już od 22 -_-

01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img96.imageshack.us/img96/5033/83us.png Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na chwilę do [...]

01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f62e8b37612d487798aa53c8213e910b.jpg Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na [...]

Mimo, że słabo spałem i czułem się przymulony to trening wyszedł kapitalny, teraz kwestia techniki :] Trening: Naramienne: Unoszenie bokiem sztangielek siedząc 4x6-15(f. negatywna 2-4 sec. z przytrzymaniem w szczytowej pozycji) 6x12/8x10/10x8/12x6 http://www.youtube.com/watch?v=7uEciPPV1-M&list=UUANIrVV [...]

yebie sie forum co chwilę. Jak żyć?

mozesz odrazu walić :D ale ja bym poczekał ze 4 tygodnie . Dopnij diete i z samą dietą chwile pocwicz potem mozsz jechać tak jak mowiłem

ja potreningowo smażony filet z kuraka 200coś gram, smażony jak stek tylko chwile, soczysty i zaj**isty

01.07.2013 - DZIEŃ TRENINGOWY Było dziwnie ciężko. Po niedzielnym bieganiu z She runs the night chyba nie zdążyłam się zregenerować i było naprawdę hardkorowo. Ale wyciskałam z siebie siódme poty. 10 min rozgrzewka - powerwalk trening właściwy + wykroki/spięcia/pompki itp. - 55 min rozciąganie - 5 minut Niżej tabela i miska z wczoraj i miska na [...]

Cześć, W niedziele zacząłem ambitny plan zrzucenia 10 kg w 10 tyg. Obecnie ważę 91,6 przy wzroście 176, jestem więc spasiony. Do celu zamierzam dojść za pomocą diety w granicach 1700 kalorii w dni nietreningowe i około 1900 w treningowe. Zapotrzebowanie, bez treningów wychodzi w granicach 2300 kalorii i 350g węgli. Jeśli chodzi o trening - [...]

Nie zrobiłam wczoraj przysiadów, bo coś kolana odmawiają mi posłuszeństwa. Wczoraj co chwile mi przeskakiwała, chyba rzepka. A dziś wstaję i jak ręką odjął. Może potrzebowały regeneracji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf33601479245858cfc8db1e5c51fb9.png