Dragon Nutrition, to pewniak na tą chwilę. 6 tygodni cyklu pociągnij, do DAA i boostera w ostatnim tygodniu możesz wrzucić kreatynę. W związku z tym, że epi to raczej recompowy ph to moze jakiś stak a nie mono. I na krecie normalny cykl. Spadki powinny być minimalne. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-25 20:24:55
[...] :) Dużo do zrzucania nie mam, ale mięśnie brzucha mają być widoczne do wakacji! Z racji mojej dosc szybkiej przemiany materii jest to spokojnie osiągalne ( o czym rowniez za chwile, przy okazji diety) 2. Cel podrzędny : Zwiększenie ogólnej muskulatury ciała, poprawa proporcji, wydolności organizmu, siły, wytrzymałości. III. DIETA Niestety z racji [...]
Kupię krótki gryf do hantelki, z zaciskami bądź nakrętkami. proszę pisać propozycję, mogę ew. razem z jakimś obciążeniem np, 3x6kg lub więcej, potrzeba mi do ćwiczenia nadgarstków bo nie chce mi się co chwile przekładać z jednego gryfu na drugi ...
no wiesz! Powinnaś świecić przykładem . Test się zbliża... :-> z drugiej strony, masz ostatnie chwile na słabości. Żal nie zaczitować };-) Ale i tak, no no no! Niedobra! ;-) };-)
sory ZBOKU nastepnym razem bede czytal dokladniej przepraszam wszystkich ze przez moja nieuwage(niedoczytanie) przez chwile mogliscie pomyslec ze kotlet jest napalonym, biseksualnym koniobijacą(masturbacja moze niszczy wzrok ale za to jaki widac przynajmniej mozna pocwiczyc pamiec)
[...] obronce niz Ty ze swoja gumowa pilka.... uuuu chlopak rzucil wyzwanie ktore oczywiscie przyjmuje , wiec teraz czekam na twoj filmik z zasiegu z obronca i kozlem a ja pozniej wstawie swoja odpowiedz ..oczywiscie z gumowa pleczka .. no i w koncu mam ta wieka chwile kiedy to soltys zaprezentuje nam swoja aktualny zasieg ...dziekuje :-)..dobranoc :-)
Siema, w dziale trening dla początkujących mam swój dziennik, ale wrzucam tu wyliczenia, dietę i pytania, bo jest to dział odżywianie i wydaje mi się, że najpierw tutaj powinienem to wrzucić. Oczywiście dieta to tylko szkic. Będę zamieniał owoce, mięso na inne, będą również jajka itd. itp. Jest to pogląd na tą chwilę. Pozdrawiam i z góry [...]
Co do ostatniej walki Kamil bardzo się spiął. Próbował być lepszy pod każdym względem od swojego rywala co jak widać nie wyszło mu na dobre. Chciał przeważać siłowo nawet w klinczu, co nie dawało żadnych efektów, Kamil przez to szybciej się męczył, a przeciwnik łatwo go kontrował. Widać, że chciał zaznaczyć swoją wyższość w ringu, lecz zamiast [...]
Wiec ta teoria wiele mi dała ;) głownie musze popracować nad dietą . przykładowo wyglada teraz tak 7:00 płatki z mlekiem 10:00 4 jajka gotowane na miekko,bez zółtek i kromka razowego chlebka 13:00 350 gram białego mieska z warzywkami 15:00 (trening) 16:00 250 gram tunczyka, 125 gram mozzarelli. 19:00 0,5 l mleka i kromka razowego chleba moze [...]
witam wszystkich zaczynam diete redukcyjna i chcialbym sie was poradzic czy aby wszystko jest oki.moja waga na chwile obecna 83-84kg wzrost 174 bf okolo 20%. typ budowy endomorfik.staram sie cwiczyc na wzor crossfitu 2x w tyg do tego muay thay 2x i mma rowniez 2x.chce dolozyc do tego jeszcze basen1-2x w tyg. dieta ktora chce zastosowac to low [...]
A jeżeli chciałbym jajka dodawac do koktajlu, który piję na sniadanie? Czy wystarczy pożądnie umyć jajka, czy lepiej jest je chwile potrzymać we wrzątku?
Panowie znacie się bardziej na kompach?od rana mi antywirus trojany znajduje, których nie da sie usunac (tzn da sie ale na chwile, bo zaraz znow sie pojawia). Co robic? Trojan: Win32/Sirefef.AA
[...] do wysiłku, jeżeli nie masz możliwości patrzenia na stope to rób po minucie po prostu każde ćwiczenie w miare powoli żeby dobrze napiąć mięsień...liczenie na powtórzenia nie ma sensu bo możesz oszukać żeby szybciej skończyć, a tak to najwyżej chwile odpoczniesz bo nie będziesz dawał rady ;) Zmieniony przez - Marek87 w dniu 2012-03-26 17:18:20
[...] kostki 200-300 zwykłych przysiadów Zakładm obciążniki o masie 3 kg na nogę i robie uginanie nóg stojąc, albo prostowanie nóg siedząc. Wiem, że nogi są bardzo ważne ale na chwile obecną mam je dosyc rozbudowane. Po każdym treningu dokładam 15-20 min treningu brzucha i lekkie rozciąganie. W dni nie treningowe rozciągam się przez 20-30 min. Z [...]
[...] i podobny plan: "oto twoj program: 1) przysiad // na hack maszynie 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak) //To u mnie odpada na chwile obecną 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu // Unoszenie na boki 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. [...]
Witam serdecznie Panie Michale, Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się nie krępować ;) Mianowicie w trakcie treningu szybko zaczyna robić mi się niedobrze, zbiera mi się na wymioty, muszę wtedy skończyć [...]
[...] najmocniejszych spalaczy przy Twoim poziomie bf jest bezsensowne. Clenburexin czy thermostim działają, pod warunkiem że trzymasz odpowiednio zbilansowaną dietę i aktywność na odpowiednim poziomie. Scorch to gora co na odpowiednią chwile można by zastosować aby miało to ręce i nogi. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-03-26 20:58:18
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
