super to podciąganie Ci idzie u mnie cieniutko, ale chwilę nie robiłem i muszę spróbować jak mi teraz będzie szło od razu widać skąd u Ciebie tak potężne plecy mała uwaga, nie wykorzystujesz w ostatnim powtórzeniu każdego podejścia ruchu negatywnego, puszczasz drążek mniej więcej w połowie opuszczania się z niego (przynajmniej ja odnoszę takie [...]
Aby mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie wpierw trzeba je mieć. Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia, zacznij ćwiczyć na siłowni, niema innej rady. Żadne suplementy nie są Ci do niczego potrzebne na chwilę obecną, ewentualnie po ułożeniu konkretnego jadłospisu prozdrowotne i odzywki w celu uzupełnienia. [...]
Aż się zarumieniłam :) Miło mi słyszeć coś takiego z ust Szefowej. A na żywioł nie idę, staram się ogarnąć tę miskę, ale to takie łatwe jednak nie jest :] Przede wszystkim muszę zacząć kombinować jakieś inne potrawy, bo za chwilę mi się znudzi i będę wymyślać. Przygotowałam miskę na jutro, chyba przegięłam znów z tłuszczami, ale myślę, że kwestia [...]
o tym marynowaniu, to nie wiedziałam nawet. Ja mam problem z urozmaicaniem sobie posiłków, bo tak jak pisałam lubię bardzo niewiele rzeczy :/ a to bardzo utrudnia przygotowanie ciekawej miski. Ale staram się jak mogę. Na tą chwilę to mi jest najłatwiej ogarnąć. Ale po weekendzie postanawiam poprawę :]
jeśli nie będzie dla Ciebie problemem zjedzenie całego jedzenia to dodaj jeszcze 200-300kcal(z węgli czy z tłuszczu). Jeśli jeszcze nie dasz rady tego wszystkiego zjeść to przyzwyczaj się przez chwilę i właśnie takimi stopniowymi krokami dodawaj kalorii
Jedynie co przychodzi mi do głowy to trening z własnym ciężarem ciała ; pompki, podciąganie, brzuszki ze zwisu.. Poczekaj, jeżeli ktoś będzie miał chwilę wolnego czasu to tutaj zerknie i się wypowie ;-)
Dzięki dziewczyny za odzew :) Z zupą juz kumam :) Co do stojaków to właśnie nie ma, są tylko przy ławeczce, takie niskie do wysiskania, więc chyba nie bardzo. Sama nawet małego ciężaru nie ograniam ;p Popytam jeszcze, bo moze nie dojrzałam a gdzies w kącie stoi Arphiel - dziękuję Ci bardzo za pomoc. Poczytam i sprawdzę :) Edit: Czy jest szansa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, więc posiedziałem nad sprawą chwilę dłużej i oto rezultat. Z góry proszę o propozycje zamiennych dań, jeśli coś jeszcze jest nie tak, jak być powinno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ccf93ed93a849fa89bfe36471b49579.JPG
Na chwilę obecną Twoim priorytetem powinno być oddanie się w ręce dobrego fizjoterapeuty. Jeśli chodzi o treningi, to oszukaj w dziale dziennik użytkowniczki mavika. Jest tam trening z ciężarem własnego ciała przy użyciu piłki gymball. Możesz go wykonywac codziennie :-))
Na chwilę obecną Twoim priorytetem powinno być oddanie się w ręce dobrego fizjoterapeuty. Jeśli chodzi o treningi, to oszukaj w dziale dziennik użytkowniczki mavika. Jest tam trening z ciężarem własnego ciała przy użyciu piłki gymball. Możesz go wykonywac codziennie :-)) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kształtowanie-t680928-s19.html Czy [...]
Crossfit WOD : zeskalowana BARBARA 20 podciągnięć na drążku 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów 3 minuty przerwy Jedynie 2 serie z proponowanych 5 . Ostatnie 30 przysiadów robiłem 5 minut , trening około 20 minut . Ten typ zmęczenia z uczuciem że zaraz puszczę pawia :) jest trochę mniej komfortowy od zmęczenia po treningu siłowym :P I git ! [...]
Dzisiaj się orientacyjnie pomierzyłam, wymiary bez zmian. Ostatnie parę dni nie ćwiczyłam przez chorobę córci, niestety na spacerach też nie bywałyśmy (jedynie pompki ćwiczę i podciąganie). Mała bardzo marudna i ciągle z nią na rękach praktycznie, a teraz mnie coś gardło boli już drugi dzień{{:-( Dietę trzymam i tu jest ok;-) Za chwilę wracam na [...]
[...] pomysl by moze kawe wypic, choc ostatnio pilam z 2 tygodnie temu i tym to juz dopiero sie zalatwilam. Zoladek po tej kawie dal mi popalic w ciagu treningu ze myslalam ze za chwile #-P i ciagle mi sie ta kawa odbijalo i czulam kwasior. dzis zas nuki ( powinno byc machanie nogami +GPP, ale glowa by tego nie wytrzymala wiec zamiana) Ogolnie i tak [...]
Idzie suchar Przychodzi ginekolog do neurologa w poradni - Jędruś mówię Ci coś niesamowitego. Mam pacjentkę w gabinecie co ma łechtaczkę jak arbuz.. Neurolog: - Co ty niemożliwe - No chodź zobacz - Nie mam czasu mam pełno pacjentów. - No chodź na chwilę Idą do gabinetu ginekologa, a tam pacjentka leży na fotelu, ale na oko neurologa całkiem [...]
haha dokładnie na tej Puar. Co do polityki UFC to pewnie jest tak jak pisze Kondi. Ładne poddanie teraz było .. chciał na armbar przejść przez chwilę ale wrócił do trójkąta i poddał :P
Ciężkie chwile przede mną w kwestii jedzenia, ale śniadanko i jedzenie do pracy lubej trzeba było zrobić :) http://imageshack.us/a/img16/2565/20130322071355.jpg http://imageshack.us/a/img521/16/20130322070722.jpg Jajecznica z łososiem na śniadanie, chleb smarowany avocado z twarożkiem i szczypiorkiem na 2 śniadanie, pieczony ziemniak z tuńczykiem [...]
No dobszszszsz. Powiedzmy, że wiem czym są i co dają przysiady w treningu siłowym. Wykonuję to ćwiczenie od listopada. Przy obecnej, daremnej pogodzie jazdę na rowerze ograniczam do minimum, bo mam tak, że przy bardziej intensywnej momentalnie zarżnę gardło :( Dlatego na chwilę obecną przysiady jeszcze mogę robić. Spróbuję utrzymać raz w [...]
Manz, no co Ty, ja też połowy ćwiczeń nie znam, a jak już je na jutjubie poznam to za chwilę zapomnę %-) Ale myślę spróbować swych sił, no, nie rób mi tego świeżynko i nie zostawiaj samej };-)
Krata na Lato według - drazekm
