[...] zasmażane, kawałek babki cytrynowej - 16.00 V - 8 małych kromek chleba ciemnego z serkiem jakimś borowikowym - 18.30 (po siłowni) VI - ser biały 125g - do zjedzenia za chwile Picie: Woda - 4l Zielona herbata - 2l Mało ale jakoś nie potrzebowałem więcej. Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, wymachy i krążenia [...]
http://www.youtube.com/watch?v=jw4F-OApT1g Deweq masz chwile to obejrzyj ten film. Właśnie 2 raz oglądam, masakra masakra Najgorsi to taczy uczniowie którzy nie potrafią się za kimś wstawić i sa posłuszni jakiemuś cfelowi jak jakieś tępe zwierzęta. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-08-30 23:54:42
Aeroby to jest wyjście, ale niestety nie na tą chwilę. Brak czasu na wprowadzenie czegokolwiek jeszcze jeżeli chodzi o treningi.Dopiero będę mógł wprowadzić je w paźdierniku, wtedy też zmienię plan z Splita(4x w tyg) na FBW(3x w tyg). W takim razie Domer schodzę na 3000-3100 kcal i zobaczymy jakie będą tego efekty za miesiąc. Oczywiście wyniki [...]
wtorek Z tym, że węgli wg mnie mniej, kalorii nie wykluczam że też, bo winogrona były polskie - takie małe, fioletowe zawaliście kwaśne, absolutnie nie przypominające smakiem przesłodkich hipermarketowych importów. Powiedzmy, że takie jak te: http://www.ryszardpetrajtis.pl/images/malk4_duze.jpg 6_2_4_2_7_2_7 truchty pogrubione Uwagi vel [...]
Gdy sam oglądałem tą walkę, widziałem ją tak jak wszyscy -powolny Kliczko, błyskotliwy Solis. Jednak dla prawdziwego fanatyka Vitka nic nie jest takie proste, i podrążyłem sobie. Ponieważ jednak ta runda często jest przywoływana, np tutaj: [...]
A jakimi ćwiczeniami moglbym zastapic drazek i wyciskanie w staniu, tak aby trening byl rownie efektywny ? Drazka niestety na chwile obecna nie posiadam, natomiast co do wyciskania w staniu to sufit nie znajduje sie jakos specjalnie wysoko gdyz silownie mam w mieszkaniu.
redhand - slowa szybko sie aktywuja jak zaczniesz je wylapaywac w kontekscie, zaczniesz czytac/sluchac i nagle cos uslyszysz i chwile pozniej bedzie - o kurde znam to slowo! Ja juz ponad 600 wyrazow wkulem dojde do 800 i zacyznam grac w fallouta po hiszpansku Mariusz _-"w skrocie kazdy moj post : jestem zayebysty, benefity, benefity, biznesy [...]
na puszce od nitrobolonu jest napisane: "Unikać łączenia preparatu w jednej porcji z produktami zawierającymi białko (minimalny odstęp między porcjami to 30 min)" czytałem na forum, że przy braniu kreatyny nie trzeba robić żadnych odstępów, a jak to jest w przypadku nitrobolonu? mogę go brać tuż przed posiłkiem przedtreningowym i chwilę [...]
[...] dokladnie juz na patelni, az sie zrobi jednolita, gesta papka. Pozniej smaze dopoty, dopoki zobacze, ze ciasto nie przylega i gora jest ladnie scieta. Przerzucam jeszcze na chwile na druga strone i... voilea:P Po wierzchu smaruje polowa jogurtu light Jogobella i mam megabombe kaloryczna z dobrej jakosci weglami, tluszczami i proteinami idealna [...]
Witam! Chodzi o to żeby zmienić trochę nawyki żywieniowe i wystarczy:) a do tego dołożysz jeszcze trochę ćwiczeń i to już jest 100% sukcesu. A tak trzeba sobie uświadomić że w chwilę pozbędziesz się kilku kg bo jesz 2 orzeszki, trochę ryżu i kurczaka<jupi> a do tego dodaj jeszcze banana o 10 i jabłko o 13. Trzeba mobilizować do tego żeby [...]
Na stacji Yonghegong przesiadka, dojeżdżamy do Jishuitan, kawałek pieszo do Deshengmen i tam mamy autobus 919 do Yanqing. Po drodze widzimy odcinki Wielkiego Muru Jinyongguang i Badaling. Przejeżdżamy jeszcze z 30 km za murem, i docieramy do Yanqing. Wysiadamy i rozglądam się po rozkładach jazdy za odpowiednim autobusem dalej, a tu naganiacze [...]
Witam, postanowiłem trochę zmienić sposób prezentowania moich treningów, mam nadzieję że będzie bardziej przejrzysty ;) Tutaj trening z dnia 29 sierpnia 2011 Cały trening przebiegł bez większych problemów. Przysiad, myślę, że na ostatnią serię mogę dorzucić 5 kg, plan na kolejny trening 115 kg :). Jeżeli chodzi o wiosłowanie, tutaj ciężar [...]
Najprawdopodobniej debiuty, osobiście chciał bym zaczekać ze startem do 2013 żeby mieć naprawdę dobrą formę ale trener coś wspominał o wiośnie więc pewnie najbliższe debiuty chociaż zobaczymy jak wyjdzie z formą, jak uda się nadrobić braki w klacie to chętnie spróbuję sił W sumie kreatynę biorę chwilę przed posiłkiem ale dobrze wiedzieć, będę ją [...]
Mam problem na osiedlu, koleś już wielokrotnie mnie zaczepiał, ale tylko wtedy gdy był min z 3 kolegami, wdawałem sie z nim w jakieś pyskówki itd, przyczepił się do mnie prawdopodobnie o to, że od niedawna trenuję boks(kilka tygodni)- kiedy się tylko o tym dowiedział zaczęły się jakieś uwagi. Oprócz tego już kawałek czasu chodzę na siłownię- nie [...]
Dzięki leci, rower sobie zamówiłem alu rama 950zł będę sobie do roboty śmigał a jak waga zdjęcia miały być musimy pogadac na gg ale wchodze teraz jakoś raz w tygodniu i to na chwile P.S chvjowy avek nie? Zmieniony przez - Stoker w dniu 2011-08-31 20:23:51
@Bombkaa - gwarantuje że forma będzie 100 procentowa @Nitroman - zawzięcie jest Zobaczymy ile będę w stanie pociągnąć na takim rygorze dietowym Nie ukrywam że ciężko się je nie używając sosów i innych dodatków ale muszę trzymać pełną kontrole. Dzień 3 przygotowań Podsumowanie: -Siła nieco spadła ale w minimalnym stopniu , spowodowane jest to [...]
[...] mam 2 egzaminy za tydizeń, wtorek i środa 5 dni ****a a nauke po wakacjach bez jakichkolwiek oznak nauki, masakra... Ale c***, teraz tydzień meczarni psychicznej (''za chwile zaczne sie uczyć''), przed egzaminami 2 dni rycia, i potem jeszcze 3,5tygodnia wakacji Apropo filmu z Undisputed w linku Deweqa, 0:54 - czyżby przyszłość [...]
Jest błąd w grze. Jeżeli chodzi o ilość zagranych gier, zużyłem ~140 kredytów a w rankingu mi jeden doszedł. Za chwilę wkleję screeny, tylko wykorzystam kilka kredytów i pokażę o co chodzi. edit: http://img217.imageshack.us/img217/1800/39550782.jpg http://img233.imageshack.us/img233/2492/13600527.jpg zagrałem kilka gier a w rankingu bez zmian [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
