chwile

Cortunia, ja też co chwile w pracy robię jedzenie i pełne talerze targam przed komputer. A wchodzę do biura każdego dnia z pełna torbą Pewnie patrzą i myślą "jak się objada, pewno zaraz przytyje"

[...] skos 10x5 10x6 10x6 -przysiady z wyskokiem 3x15 -obwód x6, całkowity czas - 26minut - burpees x10 - thrusters x 15 - brzuszki ze zwisu x 20 -aero 20min, tetno ok. 70% - 5 minut biezni, 15 rowerka jakoś dziś mam chwile braku wiary w to, co robię. mam nadzieję, że mi przejdzie. no i wszyscy uczestniczą w konkursie, mój temat znika :P

ale ja tłuszczu nie używam bo nie lubie a nie że nie chcę :)no to co do diety to może jakieś porady co pozmieniać? bo na tę chwilę to będę chciał 3 posiłek zmienić

nic nie znika, kilka tematów jest faktycznie "przygniecionych" przez konkursowe (w tym mój) ale musimy dzielnie podbijać je do góry systematycznymi wpisami, by było wiadomo, że działamy :) a kto zagląda ten zagląda a co do schabu to dane w necie się faktycznie ciut różnią (chwilę szukałam) i znalazłam schab co ma 10 g T ale też taki co [...]

teraz na chwile weszłem , pozniej bede to ogladne ten atlas dokladnie jezeli dobrze rozumiem masz jeszcze hantle , pozniej postaram ci sie cos rozpisac, I JESZCZE RAZ NAPISZESZ PAN TO NIEWIEM

NIE UZYWAM GG teraz na chwile weszlem pozniej bede to postaram ci sie cos napisac hhehehe bo wlasnie zbieram sie i sam ide troszke pocwiczyc

powodzenia 1kaszmirka! nie wiem, czy Martucca to miała na myśli, ale Twoja micha jest raczej biedna w porównaniu do innych - poczytaj post startowy konkursu - Obli dopisała tam o założeniach kcal i BTW, popatrz też na inne dzienniki konkursowe, większość (chyba) zwiększyła swoje poprzednie racje żywieniowe uff, i tym sposobem dobrnęłam do [...]

Witam wszystkich. nie mam doświadczenia z suplami więc proszę was o pomoc. Mam mały budżet na chwilę obecną mogę przeznaczyć 80 zł. mam kreatyne olimpu ( monochydrat) i zastanawiam się co do tego?? Może jakieś bcaa albo booster azotowy. Białko odpada bo mdli mnie po nim zreszta białka mam dosyć w jedzeniu. Poradżcie co kupić w przedziale 80-100 zł [...]

Hmm wtedy, jeżeli byłby tak rozwinięty jak na chwilę obecną to mielibyśmy sytuację jak z Colemanem, nic i nikt nie byłby go w stanie pewnie długo z tronu zrzucić ;>

u mnie schodź coś około godziny prawie równa prze chwile czuje pompe a po 30 min jestem znów jak przed siłownia :) co do bilansu liczę głownie białka utrzymuje powyżej 100 g białka a węglowodany powyżej 300 g jakbym uzupełnił tymi soplami to by była spora nadwyżka ale pytam bo 3 banki to nie stófka :P wydaje mi sie ze mam zbyt aktywny tryb życia [...]

pula nagród będzie wysoka, ile? na daną chwilę powiedzieć nie mogę. pzdr/

jeśli sytuacja na to pozwala, tzn. mamy chwile czasu, warto zdjąć kurtkę, bluze czy nawet t-shirt i owinąć szybko ręke. Wówczas można starać się sparować uderzenie nożem i mieć możliwość zadania ciosu. Oczywiście to teoria. Obrażenia zadane nożem z pewnością będą mniejsze w przypadku owinięcia czymś ręki.

[...] noga zrobiła się sina i strasznie spuchnięta. Najlepsze jest to że przez kilka dni nikt nie wiedział co mi jest podawali mi morfinę ponieważ ból był nie do zniesieni co chwile mdlałam mimo że jestem bardzo odporna na ból, dopiero po jakimś czasie przyszedł lekarz i ściągną mi ropę z kolana jak zobaczył ten płyn to po 15 min też robili mi [...]

Dzień 3 Miska: +omega-3, vigor, melisa, zielona herbata, słodzik, sól, pieprz, vegeta, zioła prowansalskie trening: 1. przysiad 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/5x40kg 2. MC romanian 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/5x45kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up(sztangielka) 2 obwody 4kg/2 kolejne 3kg 5min warm up, 6interwałów 20/20, 10min aero [...]

[...] 1 wykladzie na prawko i moj wolny czas po szkole zmniejszyl sie o 6h tygodniowo ;/, wiec tak czy siak 3dni w tygodniu wygospodaruje na silownie i tylko tyle. Jak bede mial chwile znajde/stworze jakis plan i dam do oceny. Dzieki za zainteresowanie :) pozdro! Te treningi fbw, z tego co pisza na forach sa dla ludzi zaczynajacych silownie... Nie [...]

Zacznij, ja muszę ochłonąć jeszcze chwilę

[...] to jakis okropny bol nie do zniesienia lecz czuje dyskomfort. Bol pojawia sie gdy probuje zgiac kolano stojac lub gdy zrobie sprint , lecz gdy sprintuje bol pojawia sie na chwile po czym znika i juz nie dokucza mi do konca treningu. Sam zauwazylem ze gdy rozgrzeje to kolano np cwiczeniami to przestaje bolec i jest ok. Jest to dziwna sytuacja [...]

heh no tak... 4 wieczory chwile pocierpi nie na wiecznosc czasami mame trzeba tez zrozumiec

Biceps, triceps, plecy - robilem zawsze po 8 serii i 2 cwiczenia na biceps i triceps chcialem zwiekszyc troche zasob serii i cwiczen, dlatego tak to wyszlo:) Plecy - przy poprzednim temacie jak zmienialem plan - jeszcze dzial dla poczatkuajcych, ten byl ok, ale sam czuje, ze mogloby tam byc wiecej. Bde mial potem chwile cos tutaj naskrobie.

dzięki :) maksów nie znam na chwilę obecną siad-brak progresu od bardzo dawna,170 na zawołanie zrobię w samym pasie mc sumo już spokojnie powyżej 200kg,ale obecny trening jest jednak z priorytetem na wl i siad wl-bark zaleczony,zapomniałem dopisać,że dzisiejsza ławka z zatrzymaniem,więc prognozy są dobre jak będę maksował-wrzucę na pewno filmy ;)