Kurde Cokta powiem tak, nie powiem Ci nic co mogłoby okazać się pomocne w treningu czy czymś innym bo jestem leszcze ale to nie o tym tutaj. Chce tylko powiedzieć że czytając to wszystko to co piszesz można nabrać dobrej siły do żarcia treningów itd. Nie myśl że pisze to żeby nabić sobie postów czy czegoś takiego (jak to robią nie które osoby z [...]
w k-1 też nie ma pojęcia, tylko miesiąc na przygotowanie miał przed komentowaniem gali. w ogóle z tego co pamiętam to i tak wk***iał, bo co chwilę się chwalił, że zna wynik %-)
dobra to moje marne próby zobaczymy jak to wyjdzie Zapotrzebowanie kaloryczne : BMR=(9.99x88)+(6.25x180)-(4,92x23)+5=1896 kcl TEA= (1x90minx9+3x133)=1210 1210/7=173kcl 1896+173=2069 NEAT=2069+400(endomorfik )=2469 2469+246=======2715 kcl Wzrost – 180 cm Waga – 88 kg Bf% = 44% zmierzyłem cm krawieckim i z podanej na forum stronie wyliczyłem to [...]
ZiomBM Na twoje pytanie nie da się odpowiedzieć o tyle, że nie wiadomo jakie ćwiczenia robisz i jak wygląda twój pełny plan treningowy. Zadałeś zbyt ogólne pytanie w tej sytuacji. Takie ćwiczenie jak przenoszenie hantla i jego różne wariacje na maszynach mogą dla przykładu kolidować z tym że masz klatkę i plecy w rozpisce obok siebie. Bo działają [...]
Hehe, witka, Cezi };-) Hmm, właściwie to przebiegu walki Vitek - Haye nie widzę na obecną chwilę. Wersja defensywna Haye (z walki z Władkiem) nie ma większego sensu, Vit będzie parł do przodu, scinał ring, ogradzał i walił ciosami jak z kałacha, zostawiając Davidowi mało miejsca na działanie. Wersja ofensywna (z Chisory) również nie ma sensu, Vit [...]
Raz miałam ogromną chwilę słabości, kupiłam słodyczy za 30zeta a i tak się nie najadłam, więc na śmieciowe żarcie wychodzi dużo dużo więcej - oprócz tego i tak musiałam dojeść normalnych rzeczy.
Może masz problem z drogami oddechowymi, ja łapałem właśnie co chwilę stany zapalne. Przez rok praktycznie co tydzień podwyższona temperatura, po tygodniu schodziło i powrót. Nie masz czasem częściej uczucia czegoś w nosie i gardle?
http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg http://img707.imageshack.us/img707/9073/21072012trening.jpg Treningi odgrzebane konkursowe, umęczyłam się, ale po przerwie forma leży i kwiczy http://img715.imageshack.us/img715/3647/22072012trening.jpg Kolejny konkursowy trening, nieco [...]
[...] a na ogół nie mam gdzie go wsadzić, to się idealnie w placek wkomponowuje :-)) Arkona kupiłam patelnię do naleśników i używam jej wyłącznie w tym jednym celu, więc może chwile posłuży, bo reszta już trochę zdarta i faktycznie na tamtych mi się szarpią i ciężko na takie z wyższym brzegiem przewracać, a naleśnikowa niziutka :-)) Cześć Szefowo [...]
Za jakiś czas to się o żadnej gali nie pamięta, chyba że to blockbuster typu UFC 100. Nazwiska - to jest ciągła zaczepka tych, którzy narzekają - "nazwisk nie ma". Problem w tym, że same duże nazwiska to za mało by wypełnić taki sport - przecież to się rozwija naturalnie, jest zapotrzebowanie, więc jest więcej gal. A nazwiska siłą rzeczy się [...]
ja tam nawet nie myslałem przez chwile zeby nogi golic, bo po co:-P w wszystko zaczeła Lucyferka};-) kami gdzie jakies fotki dla dziewczyn sa%-) redu jeszcze do konca tyg na pewno, potem nie wiem bo mozecie wierzyc albo i nie;d ale juz jestem wyebany masakrycznie ta redu, od 3 dni mnie wszystko denerwuje;d treningi i do tego taka ilosc aero daje [...]
Ja Ci mogę konstruktywnie powiedzieć jedno - jak wolisz wyczekiwać miesiąc, a nie tydzień to oglądaj co drugą i przestań marudzić, bo to już się nudne robi Jak baby k***a, było mało gal to mówili, że za mało. Teraz jest co chwilę, to jakość nie taka (bo 2 walki z 10ciu zj**ane, ale o 6ciu zacnych to się nie pamięta ). Lord dobrze prawi :-) [...]
Jak mi zrobili ekg na którym wyszło tętno 50 (lekarz mi dal skierowanie do kardiologa) ale ja wcześneij już rodzinę poinformowałam, że będę miałą rozrusznik serca. A jak wyszedł kręgozmyk oświadczyłąm mężowi, że za chwilę będę miała operację i śruby w kręgosłupie i musi się nauczyć opiekować niepełnosprawną żoną :-D A potem doświadczam cudownych [...]
+ do tego jakies witaminy,omega ? na obecną chwile trzymam miske a ze to moj pierwszy cykl bedzie nie mialem pojecia o tym ,ze bialka sie nie bierze pod uwage na takim cyklu . Sory bardzo za glupie pytanie
No Master! O taką rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 [...]
[...] sie goraca zrobilo baaaardzo. Jedyna roznica narazie taka, ze jak o 6 wstalam to burczalo mi w brzuchu :P wypiske z treningu postaram sie wstawic niedlugo, jak znajde wolna chwile w robo :P a z tym spadaniem to bym nie przesadzala, krece sie w kolko :p i nie wiele widac chyba puki co. Ale mnie sie nie spieszy, ktoregos pieknego dnia dojde do [...]
[...] Próbuję chyba ostatni tydzień zmieniać coś w High Carb, bo później jakieś wakacje krótkie i przerwa od siłki. Jak nie poleci delikatnie chociaż to będe zmuszony na chwile zrobić lekkiego low carba żeby te f***ing boczki zrzucić.... Wydaję mi się, że Hih Carb jest zayebisty tylko dla osób którę już mają w miare niski poziom bf a nie tyle [...]
Nie na Rolnej, tylko na Ceglanej. :) W tym miesiącu akurat tylko raz byłem na Ceglanej, bo kumpel z osiedla coś się zaczął opieprzać i nie mam asekuracji, a w pracy zawsze się ktoś znajdzie, żeby na chwilę za mną stanął na ławeczce lub przy siadach. No i ostatnio tak mam, że nie jestem w stanie przewidzieć czy skończę pracę o 16:00 czy nie będę [...]
[...] zwiększenie ilości spożywanej melisy;-) Na noc możesz sobie robić kąpiel z olejkiem lawendowym, przygotować też spray z nim i pryskać sobie poduszkę przed snem. Każdy ma chwile zwątpienia i walki z samym sobą. Jak czujesz, że jesteś zmęczona, to nie dodawaj treningów, dociągnij do końca ten cykl i zrób tydzień przerwy. Lepiej zrobić mniej [...]
Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!
