Piątek 19-12-2014 Plecy Waga rano 90,7 kg. Dieta 2400 kcal. Miałem duże problemy z dojechaniem na trening, padał deszcz, a do tego wszyscy się wybrali na przedświąteczne zakupy :-) Trening lekki i przyjemny. Nie przemęczałem się zbytnio, w zasadzie poza ciągiem, to ćwiczyłem na obciążeniach takich jak Kabo9. Czuję, że muszę dać chwilę [...]
FSH- 2.04 mIU/ml 1,40-18,10 LH- 2.90 mIU/ml 1,50-9,30 SHBG- 16.59nmol/l 14,5-48,4 nmol/L ENydkrologi wyspowiadalem sie wszystko co bralem itd MarcelQ , w partnerce mi opada, musze sie tak wczuwac i czasem zalapie na chwile ale potem szybko miekknie , na recznym to samo
wczoraj byłam na rehabilitacji u nowego rehabilitanta.Porozmawialiśmy,ustalilismy cele- czyli przygotowanie do zabiegu i wyeliminowanie bólu kręgosłupa przxy ćwiczeniach ma kolano.Poćwiczyłam i umówilismy sie na poniedziałek na cd. Ponieważ ewidentnie mój kręgosłup reaguje super na marsz,stwierdziłam że muszę ustalić jaki dystans moge pokonać nie [...]
mam jedne dresy juz sie znosily troche %-), lubie dzinsy poprostu. Ale dresik musze kupic chcial nie chcial, dobra j**ie bialko i ide spac, rano szybkie pakowanie o o 10 na kawke do znajomej na chwile
U mnie na obecna chwile wszystko ok o dziwo mniej boli mnie bark :) co jest dziwne ha ha Normalne treningi maja chyba na mnie pozytywny wpływ i tego bede sie trzymał . U mnie w diecie na szczesc jeszcze nie leci Carbo jak u Wojtka :) (zdrowiej szybko ) mam nadzieje ze mnie to nie dopadnie :P . Dieta u mnie taka jak wczoraj :) Na treningu [...]
Siema, Dawno mnie nie było. Jak ktoś się martwił to niestety , żyję . Wpadła mi Delegacja do Słowacji jak i dużo pracy w pracy :) bo od poniedziałku wolne aż do 6stego stycznia. Z uwagi na delegację nie było czasu na trening , i tak ostatni wpadł we wtorek. Zmieniłem plan treningowy , ze splita na PHAT 4 dniowy (bez dnia Hipertrofi Nóg) . Jak [...]
[...] interwał. Potem w 2gim tyg mini redukcji dodaj 4tą sesje, kolejnym 3cim i 4tym wydłużasz je o 5min. Mini redu max 4tyg żeby nie zwolnić metabolizmu. Masz tylko lekko go na chwile przygłodzić żeby znow chciał "chłonąć" :-P Olej budwingowy czyli lniany. Lenvitol w aptece + do tego tłuszcze zwierzęce - mięsa tłustsze(masz wiekszą mozliwośc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Od palenia tłuszczu jest głównie dieta ;-) trening to dodatek. Takie bieganie będzie ok do poprawy kondycji, tylko nieco dłuższy dystans. :-) 2. Dokładać na pewno, chociaż możesz zamiast biegania dać jakieś ćwiczenia - siłownia, czy chociażby w domu. Możesz też przeplatać - chwilę biegniesz, jak się zmęczysz to chwila marszu i znowu biegniesz [...]
n co się dziwisz!!! czas to pieniądz! %-) nasi mają jeszcze monitorki w autach i kurde wystarczy, że kierowca chwilę nie odpisuje, to już ma tysioncpińcset wiadomości, dlaczego się nie odzywa??!! %-) jakby nie miał, co robić.. a naczepa się przecież sama "nie zepnie"... ;-) ale raz mieliśmy baaardzo smutną sytuację.. kierwca się nie zameldował po [...]
tylko 17 kg ;-), staram sie podnosić do poziomu i tam przytrzymac na chwile, z tym ze im wiekszy ciezar tym bardziej dynamicznie musze robic ;-) wason robil ponad 20 ;-), I cała duma poszła się ... ;) Wczoraj zadowolony byłem, że serie robiłem 10kg, a tu się okazuje, że tyle to kabo pewnie na rozgrzewkę robi... }:-(
Dobrze ze powiedzialas o tym brzuchu bo nie wiedzialam czy tylko ja mam takie wrazenie, odstawilam na chwile straczki ale on wcale nie 'opada', doslownie jakbym miala ucisk od srodka, a przeciez nie prowadze diety ciezkostrawnej. Nabieranie masy miesniowej ok ale to prowadz rowniez do nabierania tkanki tluszczowej, czy sie myle? Co do chudosci nie [...]
Scitec nutrition - Protein DELITE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/772902a52d0943ff8f842b40cb72ea5f.png TRUSKAWKOWA BIAŁA CZEKOLADA Smak 9/10 Nie do końca czułam tę białą czekoladę, ale ogólnie - mój gust, pyszne. Nawet te kawałki truskawek smakowały, jakby były świeże. Choć bardziej niż truskawki przypominały mi maliny/poziomki, choć to akurat plus. [...]
tylko 17 kg ;-), staram sie podnosić do poziomu i tam przytrzymac na chwile, z tym ze im wiekszy ciezar tym bardziej dynamicznie musze robic ;-) wason robil ponad 20 ;-),
[...] sie na wieksze ciezary, ale wiem, ze musze wzmacniac plecy, bo inaczej bedzie klops. W zasadzie moj fizio zalecil mi pauze w treningu z ciezarami w okresie rehabilitacji i chwile po, pozniej jednak niemwidzial mocnych przeciwskazan. Dopytam jeszcze o to przy najblizszej okazji (oby jak najpozniej). Najwiekszym moim wrogiem jest jednak pozycja [...]
Witam , miałem w tym roku artroskopie wiezadla przedniego krzyzowego , smigam na siłke na tą chwile rekreacyjnie 2x tydzien , jednak wiadomo koniec roku , czas postaniowien, CZY będzie dużym błędem jeśli przez 4-5 miesięcy będe robił "prokjekt plaża" ?
[...] mam dużo, więc takie ilości nie powinno zaburzyć mojego trybu. Carte Dory są smaczne, a cena 9 zl to nei tak dużo, jak normalnie kosztują z 16 zł. Co do Hagenów słyszę co chwile, że te lody są mega, a normalnie chodzą po 24 zł, więc dla takiego łowcy promocji jak ja jest to kozak cena :D Dzisiaj pękło ćwierć wieku, wieczorem imprezka, po [...]
DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)
