chcesz schudnąć to nie ma drogi na skróty sok do wywalenia, płatki kukurydziane ( mają wysoki indeks glikemiczny, czyli zjesz i zaraz będziesz głodny) zamień na owsiane górskie, po co ci aż tyle mleka?? nabiał przy redukcji trzeba ograniczyć. Po drugie na tę chwilę w ogóle nic nie trenujesz, a to jest niezbędne. Nie ma tu gadania "mam w planie", [...]
[...] w przypadku wymachow w przod i w bok (tylko w prawej nodze-lepiej rozciagnietej od lewej) i przy rozciaganiu do szpagatu dochodze do momentu ze czuje ze kosc powinna za chwile "przeskoczyc" jednak samemu nie jestem w stanie do tego doprowadzic (musialby mnie ktos nacisnac ale nie wiem czy to sluszne rozwiazanie) Czy wy mieliscie [...]
Hej, LN, a ja wciąż czekam cierpliwie na "dynamiczne aspekty rozciągania". Także jak będziesz miał chwilę czasu, to zajmij się tym, proszę. Jeżeli ktos inny bdzie mógł się na ten temat szerzej wypowiedzieć niż w 2 zdaniazch, to równiesz do tego namawiam. MuayFan
[...] miesnie wisiec na sciegnach potem na miesniach i duzo powtarzac. Jak za ostro/szybko rosciagniesz miesnie to mozesz kiedys dostac loking i ci sie udo zwinie!! A kompielami to wydaje mi sie ze to glupi pomysl, najwyzej na chwile!! Dobry szpagat to taki na zimno, kawal ciezkiego treningu, ale wierze ze taki zrobie. SPEED, AGGRESSION, SURPRISE!
[...] z samego rana bieg 2 kilometry nad morze. Powrót, śpimy. Idziemy na sniadanie, śpimy. Pierwszy trening, śpimy. Obiad, idziemy spać. Drugi trening, spać. Kolacja, posiedzieć chwile, pogadać o ******łach, spać. Jednym słowem: ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak [...]
Ben, bardzo dobrze, że przypomniałeś o jednej rzecz a mianowicie NIC NA SIŁE Gęba nie szklanka a mięśnie nie z gumy(autorski tekst). Dlatego też jak ktoś jest zbyt niecierpliwy, to bardzo łatwo może se rozwalić wszystko co ma tam w kroczu na przykład "rozciąganiem samuraja" Dlatego niektórzy po prostu musza więcej czasu poświęcić na te [...]
Wezyr, to zazwyczaj przychodzi z czasem Ale jak chcesz sobie poprawić wyniki to rozciągaj się codzień z rana, ale dynamicznie, nie statycznie. Zawsze jednak radziłbym się przedtem chociaż tą chwilę rozgrzać. I nie warto rozciągać się na zimno, czemu to już chyba pisać nie trzeba ____________________________________________ Żenujący i żałosny [...]
[...] czemu tak sie stalo:moze zla rozgrzewka,moze trzeba zrobic 2 dni wolnego chociaz trydzien temu zrobilem sobie wolne.rozciagam sie od roku co drugi dzien i znowu przezywam chwile zwatpienia.faktem jest to ze juz raz udalo mi sie zrobic szpagat,moze nie byl on idealny,ale jednak byl.poradzcie mi co mam zrobic. bardzo was prosze o to abyscie mi [...]
do motylka się rozciągam normalnie tylko jak chce sprawdzić swój postęp to kłade na chwile jedną noge na podłodze a drugą oddalam jak najdalej od niej. Udaje mi się osiągnąć tylko kąt 90 stopni. Są jakieś specyficzne metody do rozciągania motylka albo tych mięśni wewnętrznej strony uda.
małpa nie zadawaj głupich pytań każdy jest inny w tej sferze i nie ma gotowego przepisu na szpagat dla wszystkich niektórzy mógą trenować i trenować a i tak sie tak nie rozciągną a innym zajmuje to chwile
[...] lotosu (prawa kostka na lewe kolano, lewa kostka pod prawe kolano, nogi ułożone równolegle). Zawsze mnie to zastanawiało czy go to nie boli?? Rozumiem że można wytrzymać tak chwile... W każdym razie ponoć cierpiał na jakąś chorobę, także potrafił również zrobić szpagat bez problemu. Swoją drogą czy ktoś z was potrafi coś takiego bez odczuwania [...]
u mnie ładnie śmiga, za chwilę poznamy top 5 Deckard, Dohne, Piotrkowicz, Rockel, Rowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e92369a1f3044ec2a958fcb2913b8528.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcbd6aeeb285430488d553bb34eb7c3b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-29 08:36:47
Hej :-) skąd u Ciebie tak niskie węglowodany, zwłaszcza przy niedoczynności? Długo trzymasz się takich proporcji btw i dobrze się czujesz? Na chwilę obecną jesteś szczuplutka i moim zdaniem powinnaś dołożyć teraz trochę do kaloryczności żeby zbudować mięśnie (zwłaszcza pośladki, uda, plecy, ramiona) - na bilansie ujemnym tego nie zrobisz a taki [...]
[...] i mówili że ok) jak z tymi saa, czy z racji małego stażu albo praktyczniue jego braku cykl ma wyglądać jakoś inaczej niż standardowe z podwieszanych tematów? teściu? meta? tesciu + meta? Jeżeli można prosić kogośo chwile wysiłku i wystukanie mi propozycji saa+dawkowanie będę bardzo wdzieczny. Zmieniony przez - rafaluta w dniu 2013-01-11 00:12:50
Ok, spoko. Już mi tak weszło w nawyk, że piszę dużo, ale postaram się ograniczyć:) No niestety na siłowni nigdy nie byłem, ale póki co chcę się przygotować do ew. pójścia na siłownię. Poza tym na chwilę obecną nie mam ani czasu, ani pieniędzy.
Na chwilę obecną niestety nie posiadam żadnych pieniędzy. Gdzieś zapewne by się znalazła sztanga prosta (kiedyś mój brat coś tam próbował), ale nie mam pojęcia czy jeszcze gdzieś to jest i w jakim to jest stanie. Jest to sztanga domowej roboty. No a ławeczka całkowicie odpada. Poza tym za jakieś 4-5 miesięcy wyjeżdżam na studia, więc nie opłaca mi [...]
to jest noey srodek, i chyba na ta chwile nikt nie moze udzielic konkretnej odpowiedzi...tutaj jest test eOr'a http://www.sfd.pl/Nowy_clenbuterol-t329496.html mial do czynienia z tego typu srodkami, a jednakk wypowiada sie pozytywnie...i tez takie opinie kraza o oxyfluxie. Sam go zarzucam od czerca...i tez jest to moj pierszy kontakt z clenem, [...]
U mnie na ta chwile rozkład wygląda tak: 1. Nogi Klata 2. Plecy Barki 3. Bic Tric Czemu taki rozkład ? lapy piorytet Klatka przoduje, Taki rozkład mi najlepiej odpowiada i dobrze się trenuje. po każdym z tych treningow chce robic cos takiego: wycisk z przodu + fronty, wiosło, mc, siady tyl+ wycisk zaa karku to wszystko oczywiście po sobie dziś [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
