chwile

Uff wreszcze mam chwilę żeby to przepisać :) Proszę bardzo: (obliczenia VITALMAX minimalnie różnią się od wyliczeń DD SFD) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Daktyle suszone - 30g 677 kcal/b 23/t 13/w 114 9:30 Koktajl po treningu Płatki owsiane - 60g [...]

Wow, zawsze zastanawiałem się jak tam się mieszka. A nikogo stamtąd nie znam, choć mój brat przez chwile mieszkał w Janowie czyli rzut beretem, ale to nie to samo. Okolica robi abstrakcyjne wrażenie

Lejjla biegnie po pobliskim parku trochę mnie nudzi... Jak tylko mogę wybieram ciekasze trasy. Teraz nawet do rodziców i znajomych jade z butami do bieganie, zeby po ciekawszych terenach pobiegać 6 SIERPNIA RELACJA Z BIEGU 20km (bieg po lesie, 4 pętle po 5km) W zeszłym roku w podobnych okolicznościach ten sam dystans przebiegłam w 2h10min. Celem [...]

Ragly zwiększa się siła przedramienia, a żeby robić masę musi być i siła Jeżeli masz chwile czasu to wyjasnnij ten cudowny sposób. MASA I SIŁA to dobrzy przyjaciele i ida w parze sa od siebie zalezni chyba że mowa o budowie siły absolutnej gdzie masa nie gra roli , żeby nabierac masy nalezy dostarczac odpowednich składników odzywczych, a co do [...]

oSKI_TM88, już wszystko jest okej. Aczkolwiek wcześniej brałem te ciepłe kąpiele, to miał coś takiego że na chwile zachciało mi się lać, ale potem i tak nie mogłem. Czyli co do cyklu, to coś takiego: meta 1-6 10mg ed lub prop 1-6(8) 100mg e4d - bardziej jestem skłonny do tej opcji :) + do tego saw palmetto 160mg x6 (aż tak dużo?) Zmieniony przez [...]

Tylko białko na chwilę obecną pójdzie w górę, SFD ma jeszcze kilka fajnych opcji na szczęście.

+ WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórki, rzodkiewki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: Kompleks sztangowy -> tak se zrobiłam bonusowo MC x 6 wiosło x 6 zarzut x 6 przysiad przedni x 6 PP x 6 przysiad tylni x 6 5 obwodów: 20kg 25kg 25kg 27,5kg 30kg Ogólnie fajnie, ale -> TRENING [...]

a nawet bardziej na tę chwilę kierowałbym się w zbilansowaną. Spróbuj jednak LC jak dasz rade będzie ok CKD przy małej ilości fatu

Dzień 7 Niedziela (07.08.2011), pobudka – 8.35 Dieta: (9.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g banan, 100g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 230g brokułów. (15.20) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 190g brokułów. [...]

[...] z zapasem sił. 3) podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - z czym to sie je? normalne podciąganie czy inaczej? Metoda clusters polega na wykonywaniu serii z odkładaniem ciężaru po każdym powt na ok 10 sek. W tym wypadku podciagasz się, puszczasz, za chwile ponawiasz i tak 5 razy w serii. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 22:35:41

łączę się z tobą w bólu,też przechodzę cięzkie chwile, nie wiem co jest grane. coś te nasze organizmy szwankują

[...] poziom hantlami 4.wyciskanie hantlami stojac i tu dobrze by było jakbys sie podciagał i elegancko by weszło np 3 x maxx i pompki na poreczach 3 xmaxx- mozesz z krzeseł zrobic fakt jest że mozna naprawde poswiecic chwile czasu i wiele sprzeti samemu soebie zrobic.- wiec zachecam do kompletowania na krzesła jaka gabka itd KONBINUJ życze powodzenia

myslalem ze chociaz z rana przez chwile poczuje smak 1 miejsca, ale klaus tez biega przed poludniem wiec sie u gory nie ujrze :/

PZLA wymaga od mistrzyni świata Anity Włodarczyk uzyskania minimum na najbliższe MŚ w Daegu (71,60 m), chociaż jako broniąca tytułu jest automatycznie uprawniona do startu. Wiadomość o takim wymaganiu spadła na Anitę Włodarczyk niczym grom z jasnego nieba. Dotychczas bowiem i sama zawodniczka, i jej trener Krzysztof Kaliszewski byli przekonani, że [...]

Na obecną chwilę w naszej ofercie znajduje się HMB w Tabletkach, również mocno chwalone i bardzo popularne

powodzenia wszystkim sam nie bede startowal poniewaz mam troche inne priorytety na ta chwile. Bede napewno obserwowal

Witam Paweł :) Wiem, ale to na prawdę nie jest takie proste. Kiedy już chciałem i mam mega motywację, żeby wybrać się do psychologa, dostałem taką odpowiedź. Albo 5 wrzesień, gdzie Pani nie specjalizuje się w odżywianiu, albo Gliwice, gdzie nie mam na tą chwilę czym dojechać. No, chyba, że będę sie tułać pociagiem. Obecnie szukam czegoś w [...]

Piwnica już wyczyszczona, sprzęt wniesiony i pierwszy miesiąc treningu już za mną, na początku skupiałem się na wyrabianiu dobrej techniki przy ćwiczeniu z wolnym ciężarem - dawno juz tego nie robiłem, teraz zaczynam zwiększać obciążenia. Mój trening wygląda tak: A Przysiady ze sztangą, 5 serii po 5 powtórzeń, ciężar 40kg Wyciskanie leżąc, 5x5, [...]

@Domer Niestety na tą chwile nie mam możliwości ćwiczyć (biegać itp.) w pozostałe dni - praca. Kolacja i przed treningiem posiłek ok. Co z węglami przed treningiem? Dlaczego samo białko po treningu nie może być. Ostatnio wyczytałem, żeby po treningu wieczornym nie jeść już ww. Do śniadania dorzucić coś jeszcze? Bo ja po tych jajkach i pomidorze [...]

a to i ja dam też sie zabawiłem i napisałem do niego chciałem coś więcej wyciągnąć ale mało sie udała ale jaszcze spróbuje koleś jest nieżle poyebany Ja witaj mistrzu YT czesc Ja widziałem twoje filmiki na YT i mam kilka pytań YT słucham Ja jak wykonujesz a6w YT filmik na yt YT z pierwszym dzien YT i wpisz sobie w googlach YT a6w dzien 42 plan YT [...]