jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia? który posiłek jest po treningu? na chwilę obecną strasznie monotonnie i sporo niedoborów. masło orzechowe wywal, te banany i wafle też możesz sobie darować,
Czyżby powrót do ROP'a się szykował?? :-) No taka myśl się pojawiła, znak, że coś się dzieje, ale o tym za chwilę... :-) Aktualizacja: Czwartek: Pobiegałem: 9,2 km w 55:06 Piątek: Rutyna rozgrzewkowa a dalej: A1: Military Press 1x5 (KB32) + Seated Press 4x5 (2x KB26) A2: Bent Over Row 5x5 (2x KB26) B1: Front Squat 3x5 (2x KB30) + 2x5 (2x KB28) [...]
co do skurczy nie mam żadnych kładę się spać zaczynają mrowienie i ciepło mi się robi wstanę chwile posiedzę i przechodzi lub zmniejsza się uciążliwość tego tylko wieczorem mogę leżeć oglądać filmy godzinne dwie ale jak ide spać tylko się to dzieje
Doris przecież możesz zrobić np z Minim jakis filmik;) Nie znam go osobiście, ale lubie go za to jaki jest;) Wiec jak znajdziecie chwile wolnego, fajnie by było coś nagrać;)
Witam, chciałbym kupić sobie pulsometr aby spalać tkankę tłuszczową. Na początek myślałem połączyć go z smartphonem (android), w niedługim okresie chciałbym również zakupić orbitrek. Też mocno rozważam zakup smartwatcha. Stąd moja pytanie, czy da się kupić taki uniwersalny który połączę ze smartphonem, orbitrekiem - to nie koniecznie bo wtedy będę [...]
Kraula można polubić, mi podoba się za swoistą elegancję, jaką wg mnie daje. Osobiście to czekam jeszcze chwilę na cieplejsze dni i zasuwam na deskę - nie mogę się już doczekać. To jedna z tych magicznych chwil w życiu, kiedy jest błyszczące morze, wiatr w żaglu, decha pod nogami...
2015-05-08 piątek dzień bez aktywności fizycznej rano odpuściłem bieganie, ze względu na wczorajszego wieczornego tenisa popołudniu/wieczorem znów nie było szans na trening niestety w tym tygodniu kulminacja armagedonu w firmie, całe szczęście większość tematów najbardziej czasochłonnych i pracochłonnych po mojej stronie jest już za mną, które nie [...]
Panią odpuściłem po 15min. Mam chwilę wolną to włączam Modern Family. Chyba nigdy mnie nie przestanie smieszyc. Albo krew z krwi 2. Bo Vikingi się skończyły i nie ma co oglądać. Jeszcze GOT.
Witam, kolejny tydzień bojów, powolutku do przodu zmierzam celu nie tracąc, waga spada na miesiąc około 2 kg i niech tak zostanie, przestałem zaglądać na wagę bo naprawdę to już przypominało jakaś chorobę, więc i w tym miesiącu ważyć się będę w ostatnim dniu podsumowania miesięcznego, jak zejdzie coś to dobrze jak nie, będzie korekta na miskę lub [...]
Przyczyn może być multum - i nie chcę bawić się we wróżkę. nagraj filmik z tego ćwiczenia i podrzuć do oceny, to będzie można powiedzieć więcej. Natomiast na ta chwile wyrzuciłbym to ćwiczenie, które powoduje ból. Jest multum innych, które zadziałają nie gorzej. do tego dobrze rozgrzewaj łokcie przed treningiem oraz seriami wstępnymi zanim [...]
[...] szybko wzrost sily zaczal skutkowac kontuzjami przez co zrzucilem wage z 100kg do 80 co zostalo zaprezentowane w rywalizacji pasibrzuchów . Najblizszy cel to redukcja . Na chwile obecna moja waga to 84kg Piguły jakie bym wybrał to beta alanina - biegam , jezdze rowerem wiec przyda sie bcaa - niezbedne aminokwasy aakg - jako pobudzac [...]
[...] że zawody po zawodach i forma zawodnika rośnie) to nie będę mieć się czego wstydzić. Rozmiar pewnie bede dostawał od niektórych ale formą mam nadzieje nie :-) W sumie na tą chwile po dwóch dniach kryzysu energetycznego wyspałem sie nieco i moc spora dziś była, plecy + cardio. Ww w diecie malutko jak na mnie. ok. 230-250g, białka ok.300g, [...]
1-10 System Arnold stosował tą metodę w przypadku uginania przedramion ze sztangą oraz wyciskania sztangi na ławce. Nie jest to metoda dla początkujących, konieczna jest dobra rozgrzewka! Sposób wykonania: - załóż takie obciążenie na sztangę abyś był w stanie wykonać jedno powtórzenie dobrze technicznie - następnie zdejmij tyle kilogramów, abyś [...]
https://www.youtube.com/watch?v=9lLEmNbHr04&feature=youtu.be&hd=1 dopiero po chwili doszlo do mnie ze jest zblizenie na plakat beyeke i za chwile robi w tle on sam cardio %-) 6:46
Nogi trochę słabiej, ale nad nimi pracuję. Sorry za jakość zdjęć, ale na chwilę obecną nie mam lepszego sprzętu. /SFD/Images/2015/5/8/984f9f9724c54c80b1ada82ed1d219cb.jpg /SFD/Images/2015/5/8/583f86e997324140a6165e7bafc2d1cd.jpg
siema jestem na chwile mniedzy fabryka a silownia%-)dzis nogi w planie. na nic czasu nie ma... jeszcze jutro od rana znowu a po poludni na szybko silownia. nie lubie tak na hurra sypnalem pol miarki stimula jak bedzie zjazd to bede smutny%-)
kuchaniutka, jeśli się mogę wtranżolić: Masz teraz trochę spraw na głowie i stresów, nie dokładaj sobie kolejnych stresorów w postaci ultra ciężkich treningów i odliczanej co do molekuła diety. Już masz ładną sylwetkę, możesz sobie dać chwilę oddechu :) Pewne wytyczne, co do zdrowego odżywiania masz wpojone na amen, nie bój się, że nagle [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
