chciałbyś w wolnych chwilach pobiegać? a Ty masz w ogóle jakieś wolne chwile? Najważniejszy jest sen i dobre- zdrowe(a także w odpowiednich ilościach )odżywianie. Przydałby się też jakiś dzień wolnego w tygodniu. jeśli chodzi o ciężar w klatce piersiowej- może być spowodowane 1000 różnych czynników- przez szkło monitora nikt Cię nie zbada. Jesli [...]
dokladnie po to jest tylko wiesz jak czasami poznasz tyle opinii to moze sie w glowie zrobic straszny ferment.. dlatego po przeczytaniu kilku muszisz pomyslec sam chwile i wybrac ktora i zaczac dzialac bo wtedy wlasnie urosniesz jak bedziesz dzialal
[...] miedzy obwodami 60sek, musisz sobie sama dobrac ciezar, tak bys jednym wykonala wszytsko, za lekki nie ma sensu, ale nie ma co tez przesadzac z ciezarem PO tym odpocznij chwile i rob serie na brzuch: 1. podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania) kolanami ciągniesz do łokci x5 2. brzuszki lezac na boku po 10x na strone 3. brzuszki [...]
Yhym, Popuri jak już wcześniej napisałem 3dni odpadają, niestety nie moge an tą chwilę psobię pozwolić na taki luksus :< Kolejne pytanie: -Można wysiskanie w staniu zrobić siedząc i używając do tego maszynę ?(tzn. sztanga jest jakby zamknięta w dwóch stojakach, po której się porusza pionowo, da radę na tym robić ?)
RDL robiłam na pumpie i na samym początku treningów A i B (jak nie bardzo wiedziałm czym się różnią te "ciągi"), więc myślę, że technika jest ok (swoją drogą, jak znajdę chwilę wieczorem to wkleję filmiki z przysiadu i MC, bo Małżu zrobił). a HITT jak nie wioślarzu, to na czym ? (nie mam pulsometru, a przy rowerkach i orbi jak się trzyma [...]
Jeżeli nie masz żadnych braków w diecie i treningu to będziesz w stanie wykorzystać pełen potencjał jaki niesie ze sobą suplementacja Mass XXL-em, HMB, L-Glutaminą i kreatyną. Jeżeli masz chwilę proponuję rozpisać dietę którą ułożyłeś a postaramy się poprawić ewentualne błędy.
Jestem z okolic Lublina. Na prawdę bardzo mi zależy na prasie. Mam cały zestaw marbo i właśnie prasy mi brakuję. Gdyby jednak okazało się, że znajdzie pan chwilę na wysłanie(wystarczy owinąć folią i wysłać kuriereM) byłbym na prawdę bardzo wdzięczny
[...] nie będzie miał nic przeciwko, więcej nas będzie to raźniej ;) Jak by ktoś jeszcze dzisiaj doznał nagłego przebudzenia, zapraszam ;) " "sicilia: Wbijasz ;) Za chwile zrobimy podsumowanie zgłoszeń i bierzemy się Panowie za ostre treningi. Ostatnia golonka już powinna być za Wami, koniec z kopiastymi talerzami, dieta i hardcore na [...]
jak dopiero zaczynasz postaraj robic w uda... bedziesz dobrze widział i miał pełną kontrole :) i nie spisz sie jak bedziesz bił sok, im wolniej tym lepiej i na koniec tech chwile odczekaj zanim wyciągniesz igłe. Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-05-16 19:17:18
[...] skakanki, przy burpes umierałem xD przy 8 obwodzie jak robiłem burpe kręciło mi sie w głowie i to konkretnie, jakimś cudem dałem rade skończyć xD mokry to mało powiedziane;D ale fajnie było:P jutro siady ciężko:) niestety dzien zayebany więc trening i nauka:/ dzisiaj tez w choj nauki, tylko wszedłem jagiellonów spisać xD i chwile rpzerwy zrobić;
Clearwater dzięki już zamówione więc mam nadzieję że nie jest takie najgorsze 16 maja MICHA suplementy -CLA+zielona herbata+L-karnityna -3x -omega3-2xdziennie -ZMA przed snem -dziurawiec, melisa, multiwitamina, rumianek, pokrzywa-1x TRENING: A. 1. MC rampa5x 5-2 rampa-31kg(5x)43kg(5x)52kg(5x)58kg(3x)63kg(2+1) 2.Drążek [...]
[...] to po pierwsze. po drugie: jesli ktos-trener- polecil taki,a nie inny typ treningu,to na ch...zakladasz temat tutaj na forum?idz cwiczyc! ....bo za chwile 5 malolatow tak ci namiesza w glowie,ze zajmiesz sie szachami,a nie przerzucaniem zlomu! pomysl troche! po trzecie. link do art.nt budowania masy przedstawia tylko [...]
[...] warunkach porzadne regulowane hantle do ktorych mozna dokladac obciazenie tak do 30 - 40 kg sa dobrym rozwiazaniem. Oczywiscie najlepiej miec takie 2 estawy bo zmienianie co chwile obciazenia jest dosyc upierdliwe. No ale to przyszlosc :) ale zaczynajac cwiczyc dzis musisz troche patrzec tez w przyszlosc :) powodzenia Zmieniony przez - [...]
Zostawić takich na chwile i juz jazda w spamie no no FOD ja też w takim razie czekam na fote Daniellew dziekuje za dedykacje a co do smarowidła dla kulturystów to można spróbować sposobu Kargula i Pawlaka Dzien dobry Panowie
[...] sprzed głowy 12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w góre pompki na poreczach PULL martwy ciag podciaganie na drazku do klatki wiosłowanie sztangielkami uginanie ramion z sztanga NOGI DAJ mi chwile czasu ale i tez twoje propozycje prosze nie podchodz to tego że na redukcje to wiesz duzo serii katowanie parti głowna role graja tu DIETA I AREOBY
Czy warto było - warto było. Fajne chwilę, a ja spięty byłem choć już tam byłem wiele rzeczy było nowych dla mnie tak samo jak i sytuacje w których się znalazłem. Dawid był mega zmęczony to prawda.
gorączka czasami mała zaczernienienia opuchlizny brak. ponad 60 obecnie juz i nic nie przechodzi. Naodpoczywam sie ****a jak mi nikt zarcia nie chce robic. I musze isc zapieprzac w kuchni a miałem lezec. :) aspiryna i masci nic nie pomagaja nawet na chwile
Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro
