chwile

[...] / 17x10 12x10 / 17x10 / 22x6 10x8 12x10 / 17x10 / 22x6 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 - ok, dołożyłem obciążenie, musiałem na chwile odkładać sztangę, bo już lekko nie dawałem rady 2. Wyciskanie stojąc 5x8 - ok, nieco brakowało do ukończenia ramp, ale dołożyłem 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] ze kazdy jest zadowolony, tzn. i ja i wspolpracownicy. Trzeba jednak ruszyc naprzod, zajac sie dziecmi itd ;-) Jak nie Polska to Niemcy lub Szwajcaria. W Niemczech juz chwile pracowalem, podobalo mi sie. No i znam niemiecki niegorzej jak angielski (mialem w liceum zajawke, pisalem mature rozszerzona, jakies olimpiady itd.) wiec mysle ze nie [...]

07.03.2013 Kurde, nie wiem co mi się stało - wczoraj oglądałem wieczorem meczyk (no i na chwilę przysnąłem). Jak się obudziłem to poczułem, że mnie jakoś noga w kolanie boli - ale myślę, że krzywo stanąłem, źle leżałem itp itd obudzę się rano i będzie git. A tu dupa... Wlazł mi jakiś ból - nie ma żadnych siniaków, nic. Ale jak dotykam pod kolanem [...]

Kali :-) IMO jeżeli chciałbyś walnąć rekompa, to najlepsze będzie zejście właśnie z węglowodanów, a podbicie tłuszczami, ale solidne. Dodaj troszkę białka ( wiem, że obawiasz się ze względów zdrowotnych, ale jak dodasz równo z tym warzywa i będziesz dużo pił, to będzie dobrze ). No i nie można tak ciągnąć przez długi czas, bo wiadomo, że ww są [...]

07.04.2013 Wreszcie fajna pogoda - także fajnie weszło planowe bieganie w nowych butach (kupione we wtorek - wtedy kiedy pół Polski jechało po nowe buty do biegania do Lidla %-)). Zainwestowałem też we wkładki żelowe, bo odczuwałem ból pięty w czasie biegania. I teraz nie wiem, czy mam jakiegoś platfusa w prawej stopie (lewa nie boli), czy może [...]

I rozumiem Cię, bo ja też ostatnio robię aeroby. Wcześniej się ich obawiałem, ale teraz zaczęły mi się podobać. Ja kręcę na rowerku po 30min ze dwa razy w tygodniu jak się uda. Super jest samopoczucie później, jak się tętno utrzymuje wyżej przez pewien czas. Człowiek ma więcej energii i jest bardziej wypoczęty, niż wcześniej :-) Biegać też lubię, [...]

20.04.2013 Trening taki sobie. Musiałem przerwać w czasie wiosła na chwilę, bo łapały mnie straszne skurcze... Ogólnie jestem jakiś dziwnie zmęczony... TRENING 1. Podciąganie R3 + regresy ccx3 / 1,25x3 / 2,5x3 / 3,75x3 / 5x3 / 6,25x2 + ccx5 / ccx5 ccx3 / 2,5x3 / 3,75x3 / 5x3 / 6,25x3 / 7,5x3 / 8,75x1 + ccx5 / ccx5 ccx3 / 3,75x3 / 5x3 / 6,25x3 / [...]

Kali - masz ewidentnie objawy przetrenowania. Zbastuj na kilka dni, pokręć sobie tylko lekkie aeroby (orbiterek, spokojny bieg). Odsapnij chwilę, bo po co się katować. A i chęci i motywacje później będą większe! :-)) Tylko dobrze Ci zrobi taka tygodniowa regenracja. SIŁA!! ;-)

Jednak jaskółka nadziei się pojawiła. Wiem z własnego doświadczenia, że przerwa z musu w treningu jest okropna. Ważne, badania były optymistyczne. Nie wiem tylko czy z uwagi na serce powineneś zaglądać do mojego dziennika. Tam serce może przyśpieszać};-) A za chwilę cosik tam zamieszczę/-)_ Więc zanim klikniesz zastanów się};-)

Jeśli można się na chwilę wtrącić. Jeżeli chodzi o naukę techniki w bojach 3bojowych to jak najbardziej jestem za umiarkowanymi ciężarami rzędu 50-55%CM(oczywiście są to ciężary startowe, które pomalutku zwiększami) z małą ilością powt(3-4) i dużą ilością serii(8-12). Nawet nie trzeba tego popierać żadnymi badaniami. Przy większej ilości powtórzeń [...]

Dzisiaj wziąlem. hm... Wrazenia... Sympatyczne. Mialem ostrego kopa po tym... do tej pory mnie telepie... xD a cwiczylem jakies 6h temu... :) Wrazenie: Pozytywne. PS: Przez chwile mialem wrazenie ze za chwile umrę. xDDD

[...] Czy zastosowanie termogenika ma tutaj sens ? Również intryguje mnie kwestia "PS2" z poprzedniego postu który pewnie umknął uwadze więc napiszę tu ponownie. PS. Wracając na chwile do diety. Czy Kebab drobiowy w tortilli bez sosu może być kołem ratunkowym w przypadku braku wieczornego posiłku ? Dlaczego zaczynać od jednego ? Nogi mam dosyć [...]

Chodzenie w godzinach gdy ludzie pracę kończą jest pomysłem dobrym tylko dla nich i ew. januszy, którzy robią 3 serie na płaskiej przez 30 min... Widzi idiota, że robię 3 ćwiczenia pod rząd i co ? W ostatniej serii mi cymbał zdejmuje drążek i uczy kumpla jak się robi (z 40 lat ok.), no to ja mu się wbijam na jego wyciąg i chcę robić, a ten się [...]

Prawie miesiąc nic nie pisałem. Nie chciało mi się, nie miałem czasu, ciągle zmiany zmiany, a komu się chce czytać co tydzień inne założenia (nawet mi nie). Od ostatniego posta do 1 marca 00000000 zmian w sylwetce kompletne zero, więc chwyciłem się ostatniej "deski ratunku". Wywaliłem HIIT, trening robię w wersji split 4x w tyg jak kiedyś (tu ze [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg W sumie nic ciekawego, poza tym, że prawdopodobnie mam arytmie serca spowodowaną małą ilością snu, stresem i wywalonym ciśnieniem przez trening jak i przedtreningówkę. Staram się spać jak najdłużej, ale na chwilę obecną dzięki polskiemu są to max 5h. Kortyzol pewnie mam wywalony, a testosteron niski. [...]

A błonnik uzupełniasz czy na ta chwile nie myślisz? na vlcd najlepsza opcja tłuszczy to orzechy oliwę bym odpuścił

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wczoraj nie dawałem wpisu bo samopoczucie było do dupy. Głodny byłem strasznie i ogólnie ledwo się powstrzymałem od kupna kebaba. Powoli mam już dość redukcji + zaczynam się łamać. Odcinek lędźwiowy boli, może coś z kręgosłupem, może mięsień nadwyrężony - nie wiem, ale ledwo robię ćwiczenia w [...]

[...] poruszaj, przejdź, i jedz dalej i tak w kółko można :-D ja kiedyś jak usiadłem i jadłem to wstałem mówie nie no kur** nie dokoncze lodow a szkoda, wstałem ponapinałem się chwile i jakbym nie jadł, hehe :-D ale teraz zmieniłem podejście i nie chce przeginać, bo fajnie kopnąć trochę psyche/hormony, ale też fajnie jak na nastepny dzien wstajesz [...]

Z tego co wiem to on nie stronil ani od saa i od używek. Będąc deklarowanym naturalem lepiej nie brać za cel sylwetkę osoby która naturalem była tylko chwilę po Urodzeniu. To najczęściej prowadzi do bloku. Usilne dążenie do nierealnego celu. Mierz siły na zamiary.... czy jakoś tak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-08 14:16:30

Na chwilę obecną wymiary w porównaniu do zeszłego tygodnia wyglądają tak: SFD/Images/2015/7/23/b302ab3ecdb24ab895da8d03f10526ca.jpg Dziwnie, ale spoko jak dla mnie. Oczywiście mierzone w tych samych miejscach. I mimo, że brzuch mam coś wzdęty. No i w lustrze wiele lepiej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-16 15:21:02 Zmieniony przez - [...]