chrom

DZIEŃ 233/115 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata Dieta: 2307 kcal: B:154/TŁ:82/WW:233

[...] płatki owsiane z mlekiem, razowy z serem 2 razowy z wędliną i serem 3 pomarańcz 4 3 hamburgery domowej roboty 2 kapsułki Fire Fit przed treningiem 2x omega3 do śniadania 1x chrom 1x garlicin 1x cynk Parę fotek z dzisiejszego dnia http://i50.tinypic.com/2r6ec69.jpg http://i47.tinypic.com/2hqf4o9.jpg http://i49.tinypic.com/11rta2x.jpg Zmieniony [...]

[...] pomarańcz, mleko 2- makrela i razowy 3- makaron z kurczakiem i warzywami Jeszcze będą z 2 posiłki 2 kapsułki Fire Fit przed obiadem 2x omega3 do śniadania i obiadu 1x chrom 1x garlicin 1x cynk Jak to dzień nietreningowy, nic za specjalnie się nie dzieję. Miały być aeroby ale narazie nie mam sił na nie. Pół dnia kopałem rowy i jestem [...]

[...] i suplementy 1 razowy z tuńczykiem, pomarańcz 2 makaron z tuńczykiem i groszkiem 3 ziemniaki, surówka i ryba panga 4 ryba z surówką 2x omega 3 do śniadania i obiadu 1x garlicin 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit przed treningiem Dzisiaj gorący dzień, polatałem chwilę z łopatą a pot po dvpie leciał. Jak narazie jestem zadowolony z działania Fire Fit.

[...] 3x10 wyciskanie hantli 3x10 Dieta 1 razowy z łososiem 2 pierś z kury, ziemniaki, surówka 3 razowy z wędliną 4 hamburgery domowe Suplementy 2x Fire Fit przed treningiem 3x omega 3 do śniadania 1x chrom 1x cynk Fajny trening wyszedł, dobre czucie barków szczególnie tylnych aktonów. Tydzień na Fire Fit już za mną. Tymczasem Top Trendy - kabarety

[...] uginanie hantli chwytem młotkowym 3x10 Dieta Posiłek 1 razowy z piersią z indyka i serem Posiłek 2 razowy z makrelą Posiłek 3 pierś z kury, surówka i grzyby Posiłek 4 razowy z wędliną i serem, surówka 2x Fire Fit przed treningiem 2x omega 3 1x chrom 1x cynk Trening bajcepsa bardzo fajny, pompa nieziemska myślałem że mi skórę rozerwię w ramieniu.

Wtorek Dieta Posiłek 1- gołąbki z razowym Posiłek 2- twaróg i pierś Posiłek 3- gołąbki z zeimeniakami Posiłek 4- 50 g białka Posiłek 5- twaróg 2x omega 3 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit Trening klatka, plecy wyciskanie leżąc 3x20 wyciskanie hantli skos dodatni 3x20 rozpiętki na bramie 3x20 ściąganie drążka za kark 3x15 wiosłowanie 3x15 przyciąganie [...]

Poniedziałek Dieta Posiłek 1 razowy z wędliną Posiłek 2 schabowy z ziemniakami i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 twaróg 2x Fire Fit 1x cynk 2x omega 3 1x chrom Treaning plecy podciąganie 4x10 ściąganie linki podchwytem 4x12 wiosłowanie półsztangą 4x15 ławka rzymska 4x20 szrugsy 6x15 Komentarz Ostatnie dni całkiem ciepłe. Pocę się [...]

[...] Posiłek 1 razowy z żurawiną + wędlina Posiłek 2 mielony z kaszą i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 ryba pieczona 2x Fire Fit 1x omega 3 1x chrom 1x cynk 10g BCAA przed treningiem http://i41.tinypic.com/2itm26w.png plecy, brzuch podciąganie na drążku 4x10 ściąganie linki wyciągu wąsko podchwytem 4x15 wioslowanie [...]

[...] Posiłek 1 razowy z żurawiną i wędliną Posiłek 2 schabowy z ziemniakami Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 twaróg i szczupak pieczony 2x Fire Fit 1x cynk 1x chrom 1x omega 3 10g BCAA http://i41.tinypic.com/2itm26w.png barki, biceps, triceps wyciskanie na barki 4x12 unoszenie sztangi do brody 3x12 unoszenie hantli w opadzie 3x12 [...]

1-: Noxi Pro Chrome 2-smak :3/5 nie za smaczne jak to chrom :) 3-pompa: 4/5 poszły dzisiaj łapki, spompowało bardzo fajnie 4-pobudzenie: 3/5 czuć wyraźne pobudzenie ale bez jakiegoś skupienia na treningu czy euforii jak po niektórych 5-ogólne odczucia:4/5 przyzwoita przed treningówka daje 4 bo fajna pompa była i pobudziła co sprawiło, że trening [...]

[...] zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : judo, bjj, crossfit, triathlon Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, odżywka białkowa, cla, flexit, chrom, multiwitaminy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana niestety lubię słodycze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3b1f659c18748449b29d3662c3626c7.jpg [...]

Sajra ponoc chrom zmniejsza ciag na slodkie ja trzymam miche i trening w 100% - sila i wytrzymalosc idzie do przodu od ostatniego cheat daya minely 2 tygodnie i wydaje mi sie ze przez te ostatnie kilka dni schodzi slabiej niz kilka dni wczesniej wyglada na to ze weekendowy reset z impreza i nadwyzka kalorii i wegli wplywa u mnie pozytywnie na [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, hantle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś chrom, teraz nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : south beach, ostatnio- ponad miesiąc dieta 1200 kcal ułożona wg [...]

[...] Raczej utrzymuje sie na tym samym poziomie. Moze to miesnie sie przyzwyczajaja do wysilku. Zobaczymy czy minie to po jakims czasie. Obli jem płatki owsiane a tam chyba jest chrom wiec nie wiem czy suplementacja chromem jest konieczna. Jednak jak zalecasz sprobowac to moge lykac. Glutamine kupie Wczoraj zaczelam pic miksture antyrobalowa. Po jej [...]

[...] - autosugestia?)i jak optymalnie to brać? ja biore 2 przed i 3 po tr.siłowym MULTIPOWERA 1000 6.jakie jeszcze suple należy zażywać,w sensie witaminek i minerałów,żrę cynk i chrom,piję sok pomidorowy i marchewkowy,witamine A+E 'cyklicznie' 7. jak działa pseudoefedryna? ważne,bo zawiera ją mój lek na alergię i nie wiem czy tak mogę go sobie [...]

[...] (masz niski bfs% ) acz sa moim zdaniem juz niezbedene ,ale polecam pzred odrazu dawke 5g 6.jakie jeszcze suple należy zażywać,w sensie witaminek i minerałów,żrę cynk i chrom,piję sok pomidorowy i marchewkowy,witamine A+E 'cyklicznie' Postawil bym na caly kompleks(centrum,zdrowit np.) do tego magne b6 7. jak działa pseudoefedryna? [...]

Matti jakie suplementy powinnam brac? w tej chwili lykam tylko chrom, cynk,mg+B6..na tym moja wiedza suplementowa sie konczy..:) Lara czyste bialko 30 min przed snem? myslalam zawsze, ze ostatni posilek nalezy zjesc 3 godz przed pojsciem spac? czy plaster chudego twarogu w takim razie moze byc? czy musi to byc odzywka bialkowa?

Na noc wcinaj twaróg lub jajka, prochy sobie odpuść, chyba, że nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku Suplementy? Omega-3, witaminy, ZMA i minerały, chrom, więcej nie potrzeba Matti a co Ty taki napalony na low-carb? Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-08-03 10:42:34

I jeszcze jedno pytanko czy moge spozywać CHROM ORGANICZNY (Pikolinian Chromu 30.0 mcg) i LECYTYNE jak jestem w trakcie budowy masy mięśniowej,czy nie zabardzo wyczytałem że:Pikolinian Chromu zwiększa wrazliwość receptorów komórek mięśniowych na insulinę,wspomaga odkładanie aminokwasów i glikogenu w komórkach mięśniowych.A jeżeli niemam żadnych [...]