[...] zgadzam sie z toba, ale jesli chlopak bedzie chcial np w pierwszej kolejnosci zrzucic pare cm w pasie i pozbyc sie tluszczyku to wtedy moze siegnac po jakis wspomagacz, np chrom, l-karnityne, fat burnery, Cla, Hca itp itd. A jesli masa to oczywscie dobra dieta i napewno najpierw jakis czas bez jakichkolwiek suplementow poniewaz organizm [...]
[...] że wypali, na białko i HMB kasy nie starczy, trzeba sie będzie zabrać za dietę, dzienniki i liczenie wszystkiego :/. Do tego znalazłem przepis zipera69 na apteczne ZMA - dobry patent :D przydałaby sie jeszcze chrom. Podczas oczekiwania na listonosza pozostanie tylko chłonięcie wiedzy z forum ;) Dzięki za pomoc, zobaczymy jakie będą efekty :>
[...] to zapotrzebowanie organizmu na te składniki zwiększa się. Ich niedobór może doprowadzić do różnych niepożądanych konsekwencji (z własnego doświadczenia - skurcze). A nawet jeśli twoim celem jest schudnięcie, to warto uzupełnić dietę o pożywienie bogate w niektóre mikroelementy, które to ułatwiają (np. chrom, który wspomaga działania insuliny).
[...] moze jakies suplementy tylko?poradzcie prosze. / przed wystarczy zwykły posiłek No i wlasnie prosilabym o rade co do suplementacji. Tak myslalam o tranie <rano>,chromie<zeby poskromic moja milosc do czekolady>,wyciagu z zielonej herbaty,l-karnitynie przed cwiczeniami,mam jeszcze taki specyfik co sie nazywa T3<zawiera [...]
[...] posilek, mozesz sobie wypic ale nie za czesto Zjedz normalny posilek ok 1,5h przed treningiem. Po zjedz tez posilek ale nie za duzo ww na noc. Wyciag z zielonej herbaty, chrom, tran, kofeina przed treningiem, zestwa witamin i mineralow, wapn, magnez moga byc reszta daruj sobie, jeszcze jak lubisz slodycze to jakies bialko slodki mozesz [...]
zaczelam ckd, dzisiaj 2 dzien, na razie jest ok, kupilam chrom i nie wiem czy to autosugestia czy na prawde pomaga,ale dziala i nie mam zachcianek na slodycze, nie mam zawrotow glowy,ale na silowni jestem jakby slabsza,jutro kupie w takim razie magnez czy jeszcze powinnam jakies pierwiastki uzupelniac? jedyny problem to uzyskanie odpwiedniej [...]
Hydroxytrim SNI? owszem, porcja 3 kapsy, trzeba brac 3 porcje dziennie. Mozna sie przy tym niezle zchromolic i zhydroksic bo hca i chrom sa w preparacie.
ogolnie na diecie prawie podobnej do tej (tzn. wczesniej mialem za malo tluszczy) jestem jakies.. 2-3 tygodnie, ale na dokladnie z korygowanej popoprawianej pare dni poza tym biore multivitamine, chrom, jod, l-karnitin, przed treningami bcaa, po glutamine, na A6W sie zazynam doslownie zaraz po silce, schodzi mi 250 spiec w okolo 10 minut
[...] to albo to.. 3) Witaminę C rozbij na mniejsze dawki w ciągu dnia, lepiej się przyswoi chyba że masz tzw. "time relased".. 4)Nie dokupuj już tego co chcesz dokupić (chrom, B12)! Kup sobie butelkę tranu w aptece i bierz 2x 5g. rano i wieczorem.. 5)Gainera bierz poprostu tak jak zapotrzebowanie Ci wychodzi bo jak będziesz zawsze wcinał [...]
[...] oliwek , lecytyna,olej lnian) reszta tłuszczu z miecha. Do diety musisz dodac trenig i siłowy(3) i aerobowy (3*45) A z odzywek. 1. Odzywka bialkowa (np sp80) 2. tehermogenic (moze byc olimpu ) 3. witaminy do sniadania. 4. Dodatkowo chrom raz dziennie 200mgc + wiatminy z grupy b+ dodatkowy wapń ok 1 gr podielony na dwie porcje . Powodzenie.
wlasnie to probuje zrobic a te tabletki to blonnik chrom w witaminy!!!! a ty pewnie nie wiesz co to ED jest tu ktos kto wie kiedy metabolizm wroci do normy?
hmm powoli panowie zaczynam zakupki :) dzis zakupilem oliwe z oliwek i chrom zeby sie slodkiego neichcialo jutro mykam po tran i maxivit i chyba juz jutro zaczynam dietke na sniadanko tunczyk z wody potem 4 jaja z warzywkami :) dobrej nocki jutro redukcjaa :]