szczegoly diety..

od rana zastanawiam sie nad ckd =/ ale poczekam jeszcze z pare dni.. z postu kogos madrego wynikalo.. ze dieta zaczyna spalac tluszcz dopiero po 7-8 dniach, puki co do spalania nic nie mam, ale do samego uczucia sytosci i obzarstwa =/

normalne diety mam na myśli

1.8-2.5gr Białka 1-1.5Gr Tłuszczy i WW wedle zapotrzeboania

piszesz "ja szczerze nie polecam tych CKD....może i efekty są ale najbardziej trwałe i bez efektów JOJO są na zwykłych dietach...i to na nich można zejść do najniższych poziomów tłuszczu"

przeciez chyba o to chodzi by nie bylo jojo, zeszlo trwale, a poziom tluszczu (rozumiem ze procent) byl jak najnizszy, czy zle kombinuje ?

aha.. czyli CKD bylo by najlepsze o ile dobrze rozumiem ?

źle rozumiesz

a wlasnie a ile jestes juz na tej diecie???

to sie pogubilem :>

Na zwykłych dietach można dojść do niskich poziomów tłuszczu bez efektu JOJO i trwale....

ogolnie na diecie prawie podobnej do tej (tzn. wczesniej mialem za malo tluszczy) jestem jakies.. 2-3 tygodnie, ale na dokladnie z korygowanej popoprawianej pare dni

poza tym biore multivitamine, chrom, jod, l-karnitin, przed treningami bcaa, po glutamine, na A6W sie zazynam doslownie zaraz po silce, schodzi mi 250 spiec w okolo 10 minut

no to tak myslalem pierwtonie, ze zwykle diety sa najlepsze.. :>