[...] inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: srednia, male mozliwosci Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Bralem Nitrobolon i kreatyne teraz tylko AMINOKWASY i WEGLOWODANY i GLUTAMINA Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Postanowiłem trochę zmienić trening i przymasować, wcześniej jechałem tylko fbw ze względu na muay thai 3x/tydzień. Celem jest masa+siła. Proszę o ocenę i dobranie 1 ćwiczenia Trening a1b1 przerwa a2b2 przerwa przerwa a1b2 mocno a2b1 lżej A1 Klatka, barki, triceps, brzuch (ciężko) wyciskanie płasko 12-10-8 wyciskanie hantli skos dół z supinacją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak Obwód pasa: 112,5 Obwód klaty: 120,5 Obwód uda: 70,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, rower, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Witam. Moje pytanie dotyczy głównie tego, czy mogę ćwiczyć podczas choroby ? Ponieważ złapała mnie choroba zaprzestałem ćwiczyć ( już ok. 1.5 tygodnia ) Dolegliwości to między innymi : drapanie w gardle/ ból, zapchany nos, kaszel... No już mniejsza z objawami. Ćwiczyć podczas choroby można, czy nie ? I czy np. 2-3 tygodnie przerwy od ćwiczeń w [...]
Witam proszę o ocenę diety i sumienną krytykę :) Celem jest masa tylko tak żeby się bardzo smalcem nie zalać i dlatego miałbym kilka pytań ale pierw sama dieta. Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 Później obiad 1h przed [...]
mozesz ale nie widze sensu. sily ci nie przypedzie, masy tez a tylko dodatkowo obciazysz organizm. po chorobie na pewno beda spadki ale w jakies 2tyg powinienes odrobic. wszystko zalezy od treningu, diety i regeneracji podsumowując ja bym nie cwiczyl podczas choroby
[...] Dietę posiadam, ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, po każdym treningu biegam lub skacze na skakance w zależności jaka pogoda na dworze, brzuch robie 3x w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): czasem mam skoki ciśnienia, lecz nie są one jakieś znacząco wysokie. Jedenz moich rodziców ma niedoczynność tarczycy, więc nie [...]
[...] bez przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: omega3 Ostatnio przerabiany plan: FBW 10/8/6/4 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia. Pelne wyposazenie. Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: omega3 Ostatnio przerabiany plan: FBW 10/8/6/4. Patrz wyzej. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): prawie codziennie wieczorem w piłke, do tego siłownia 5x w tyg. i aeroby po siłowni 30 minut. brzuch 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : eaa, kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na mase, nie pamietam dokładnych danych [...]
[...] mam pewne pytanie, jezeli nie chcecie czytac historyjki przejdzie od razu do pkt. 3 1.krotka historia : od 3 lat jestem na HLZ, mam słabo działające jądra na skutek pewnej choroby, wytwarzają za mało testosteronu przez co biorę tesosteronum prolongatum 100mg/tydzień w ramach leczenia i co ok. 4-5 miesięcy hcg 1000j. co tydzien przez [...]
[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 107kg przy 187 cm wzrostu POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 95kg ZARYS DIETY I TRENINGU: codziennie bieg ok 1h i rower ~25km dziennie STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): lekkie nadciśnienie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Żadne BUDŻET: max 150 zł [...]
[...] wartościami które przytaczasz), nie świadczy, że obecność tych kwasów tłuszczowych odpowiada za ich stan zdrowia. Równie dobrze można byłoby napisać, że niski wskaźnik choroby X wynika z tego, ze Okinawianie jedzą pięć mniejszych zamiast jednego, dwóch czy trzech większych posiłków w ciągu dnia. Powołując się na stan zdrowia długowiecznych [...]