Teraz szum ustał, ale głowa boli. Cholera, ja się rozpadam Fajny obiadek sobie zmajstrowałem. 4 jajka ugotowane na półtwardo bardzo drobno pokroiłem, dodałem ziaren konopi, oliwy i wymieszałem. Do tego pomidor. W smaku pycha Myślę, że jak nie macie ziaren konopi (które można dostać w sklepach dla wędkarzy ) możecie użyć zmielonych nasion lnu.
Cholera, ja się rozpadam straosc nie radosc ja jeszcze nigdzie nie napotkałem sie na te konopie, bedzie trzeba moze kiedys kupic i wypróbowac o Odin powrócił, w wolnej chwili wpadnij do mnie jak dasz rade
Data: 10 sierpnia 2010d Redukcja, dzień XXI Dieta: 1. twaróg, białko TRENING* 2. kasza gryczana, łopatka, pomidor 3. durum, jajka, pomidor 4. ? 5. ? * - 40 minut aero w postaci biegania. Trzeba coś pobiegać, bo coś wolno idzie ta redukcja Jak tak patrzę na siebie, to cholera...Ile ja mam na sobie fatu
Cholera, wiedziałem, że coś nie gra. Jak wrzucałeś ten trening, to nic nie pisałeś o naprzemiennym ułożeniu treningów, więc założyłem, że mam robić po kolej jak leci... Od przyszłego tygodnia to zmienię. Mam nadzieję, że te 2 tygodnie nie mają większego znaczenia
Łe cholera zapomniałem na maksa o nogach , niewiem co sie dzisiaj ze mną dzieje. Poprawiony : TRENING jak na mase> Iklata tric Wyciskanie na ławeczce płaskiej : 3x12 Wyciskanie na ławeczce skośnej : 3x12 Rozpietki na ławce skośnej : 3x12 wyciskanie francuskie 4x10 prostowanie ramion na wyciągu 3x10 II plecy bic 9 serii (bice trice łydki) [...]
[...] opis treningu Obwód1 a-w drugiej serii nagrywałam filmiki dlatego 50 przysiadów b-spoko c-masakra, raz mocniej kolanem o ziemię d-wykańczające obwód2 a-pali tyłek jak cholera, równowaga też troszke na bakier b-u nas na siłowni cholernie brudno, piłka sie slizga po kurzu bleh c-chyba cos innego robiłam bo za łatwe to było d-tu nie mogłam [...]
[...] mi biło jak szalone, nogi paraliżowało - już chyba wszyscy się przyzwyczaili, że chodzę tam między ciężarami i maszynami jak terminator aka cyborg aka robot:)) I jasna cholera, jeszcze nigdy tak nie czułam tyłka podczas przysiadu jak dzisiaj8-O/-)_ Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) R: 15*cc 15*22,5kg/ 12*25kg/ 10*27,5kg/ 8*30kg 14*20kg/ [...]
[...] 11,3kg*12 D. pompki 1 meska, 9 damskich +25min orbitrek // trening z cyklu 'walczymy o kazde powtorzenie', nie wiem czemu tak slabo w MC, nie no wiem, przedramiona bola jak cholera ale sie nie dalam i jak odpoczely dolozylam jeszcze jedna serie // w wypadach zmniejszylam ciezar bo pierwszy raz robilam je ze sztanga i o dziwo mialam problem z [...]
Mam tak ekstremalna bolesnosc dolu, ze ledwo chodze. Tylek i czworki bola jak cholera. Dlatego dzis byl kompletny relaks, jesli uda mi sie jutro rozruszac to pojde na jakas okrojona gore - okrojona z wszelkich pozycji stojacych.
[...] + uginanie na bic + zginanie nadgarstkow (przedramie) 3x7x25 Jedno po drugim, trzy serie po 7 powtorzen kazde cwiczenie. Przedramie spuchlo. Udany trening. Szkoda, za MC nie moglem. Przywodziciele bola jak cholera nadal, a i tylek sie odzywa, wiec nie bylo sensu. Jesli sie w koncu zregeneruje to jutro nogi. Jezeli nie zrobie je w niedziele.
[...] a dzis jak po masle. - Front squat 3x11x50 Mialo byc piec serii, ale po trzeciej odpadlem. - Lydki stojac 4x7x20 Na portalu, jednonoz. Malo obciazenia, a ciezko jak cholera. Pozniej jeszcze raz lydki na takiej specjalnej maszynie- bez sensu, tylko na dopompowanie. I brzuch. Testowalem wood chopper na wyciagu gora/dol i plank w pozycji [...]
[...] caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Trening: Trening biegowy. Zebrałem się rano (jestem z siebie dumny, bo zimno i ciemno jak jasna cholera) i trochę potruchtałem po okolicy. Piersze 12 minut bez przerw, ale w słabym tempie. Od jutra powrót do żelaznej diety i treningu (przez następne 3 tygodnie nie mam [...]
O Panie, zazdroszczę. Jak cholera zazdroszczę ;-D Skoro zamierzasz spędzać aktywnie czas: siłownia + bieganie to powinno być ok. Jakbyś miał 3 tygodnie całkowicie 0 ruchu, jedzenie do pożygu, oparte tylko na węglach (%-)) no to faktycznie mogłoby być nienajciekawiej, ale tak powinno być w miarę ok. Wiadomo, że troszkę "mgiełka" może się pojawić, [...]
[...] przed spaniem Trening: Bieganie Bardzo ciężkie bieganie ze względu na obolałości mięśniowe po wczorajszym treningu nóg. Od 3 kilometra duży ból w prawym kolanie (powrócił cholera). Do tego stopnia, że musiałem przerywać bieg w momencie mocnego ukłucia, bo bałem się, że upadnę. Muszę odpuścić bieganie na kilka dni chyba. Gdyby nie to kolano to [...]