chleb

[...] cholesterol jest potrzebny do prod testostereonu , ale pamiętaj że nie w nadmiarze!Samo zjedzenie powiedzmy 3 jajek z żołtkiem , do tego piersi samożone na oleju roślinnym + chleb razowy który smarujemy masłem wystarczą. Chce sie spasc do 90kg i nie bede plakac jesli polowa tego co zrobie bedzie tluszczem. Jestem silnie przekonany ze jedzenie [...]

[...] ( bz w tyg) (w sumie -2) Obwód uda : 75 /77 cm ( bz w tyg)(w sumie -2) Sobota 09.03 Dieta Dieta nie liczona ale żarcie zdrowe(placek owsiany, mięso, ryż, warzywa, chleb pełnoziarnisty). Niestety wpadło też trochę alko. Trening Brak Niedziela 10.03 Dieta Dieta nie liczona ale żarcie zdrowe(placek owsiany, mięso, ryż, warzywa, [...]

[...] fotek jedzonka, a mogłem ale miałem lenia..... Wstałem ok 9:30 i odrazu się spytałem mamy czyli szefa kuchni co poleca hehehe: DIETKA: 1. jajecznica z 3 duużych jaj + chleb razowy (żeby nie było) + 400ml płatków owsianych na mleku (płątków było dużo bo były gęste strasznie ledwo zjadłem) + 20g oliwy 2. orzechy włoskie + białęczko 30g + [...]

[...] i 21 Czyli weekend, ale musiałem wyjątkowo pójść do pracy w sobote ehh. Potem fryzjer, a wieczorem oglądałem sobie SAW 6 Co do miski to wyglądało to następująco: 1 jaja + chleb z pomidorem + kakao + owsiane + oliwa (juz chyba taki standard) 2 ryż + schab gotowany 3 rosół + ziemniaki + piersi + indyk + noga kurczaka + wołowina ( u dziadka [...]

DZIEŃ: 23 Odpoczywałem od cięzkich treningów hehe, potem praca i tak zleciałdizonek. MICHA: 1jaja + chleb z pomidorem + kakao + owisiane + oliwa 2 4knedle + białeczko 3 ziemniaki + mięso z sosem + surówka + buraczki + oliwa 4 4knedle + białeczko 5 ryż + piersi 6 170g szprotek w sosie pomidorowym + chleb z pomidorem 7 Białeczko + oliwa i spać ! [...]

DZIEŃ NR: 45 1 jaja + chleb z serem białym + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 makaron + indyk 3 ziemniaki z wątróbką + zupa + surówka + oliwa 4 i 5 ryż z mięsem w sosie grzybowym 6 białko + oliwa DZIEŃ NR: 46 1 jajka + chleb z szynka i pomidorem + kakao + oliwa 2 makaron z piersiami w sosie pikantnym + kwasówka 3 makaron z piersiami w sosie [...]

13.10 DNT Aktywność: rolowanie + męczenie stóp piłeczką golfową + ćwiczenia od fizjo Miska, troszkę nie dojadłam 1. mój chleb, masło, jaja 2. omlet (jaja, owies, jabłko) 3. chleb + mozarella 4. tilapia + ryż 1 776,4 kcal b: 122,8 g (27,7%) ww: 166,0 g (37,4%) tł: 69,0 g (35,0%) *************************** 14.10 DT Trening nadal dla zielonych na [...]

http://i46.tinypic.com/29y5pk.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g [...]

http://i49.tinypic.com/255kikj.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni razowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok. 14:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40 posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:20 (po treningowy) ryż [...]

http://i45.tinypic.com/t62ert.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 [...]

http://i46.tinypic.com/1raniu.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser [...]

http://i46.tinypic.com/rrr4nr.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.00:00 ser [...]

[...] zapasowy. Pośrednie produkty skrobi nazywają się dekstrynami. Są one dużo lepiej przyswajalne przez organizm ludzki niż surowa skrobia. Dekstryny tworzą chrupiącą skórkę na chlebie, powstają również podczas gotowania makaronu." "Aby skrócić okres regeneracji organizmu, badacze znaleźli sposób przyspieszający resyntezę glikogenu. [...]

A jaki masz rozkład poszczególnych makro ? Bo to jest istotniejsze niż sama ilość kcal . Zapotrzebowanie 2750 kcal (B: 104g, W: 413g, T: 76g) Ostatnio przez chleb probio czy jakoś tak podskoczyłem z tłuszczem do 120 więc już teraz go odstawiłem i przeszedłem na pełnoziarniste/ciemne- więcej ww a prawie zerowa ilość tłuszczy. Zmieniony przez - [...]

nocne Marki, he... Morales nie wiem jak wyglada twoj chleb wiec trudno ocenic, jego "prawdziwosc", ale powiem ci jedno, procz chleba od baby z rynku nie natrafilam w Polsce na chleb razowy, mimo, ze takie nazwy sa. Prymitywny test: jezeli chleb jest puchaty lub/i elastyczny- nie jest razowy (a moze jest tylko ma tyle ulepszaczy ze ze [...]

No tak wyszło, że dzisiaj z tych głównych źródeł węglowodanów był tylko chleb. Jutro wejdzie makaron ze spaghetti i chleb wieczorem do jajecznicy, znając życie. Ten chleb to mestemacher, który w składzie ma tylko wodę i mąkę żytnią pełnoziarnistą, także jest ok. Najgorszy chleb jaki zdarza mi się jeść zawiera 13% mąki pszennej, reszta wydaje się [...]

[...] aby sie przebic przez moja tarcze niewrazliwych na insuline komorek (zarowno tych tluszczowych jak i miesniowych). Nie mam obecnie funduszy na zakup gainera ale mysle ze chleb pszenno-zytni bedzie zawieral calkiem zblizone proporcje weglowodanow ktore sa w gainerze chyba ze macie inna koncepcje? Wiadomo ze nie tylko tym mam zamiar sie zywic. [...]

[...] dałem rady przez pompę w łydkach) 25min min na orbitreku Dieta: 1. 100 g owsianych, 450 g białek jaj( 2 żółtka) 2. 250g piersi, 100g ryżu 3. 250g piersi, 50g ryżu 4. chleb z masłem co jeszcze to nie wiem Od dawna chodził za mną chleb z masłem, w końcu zebrałem się w sobie i go zrobiłem. chleb fit 400 g masło 50 g + dodatki: szynka [...]

I Płatki owsiane 80g Kefir 2% tłuszczu 450g Oliwa z oliwek 0 25g Rodzynki suszone 10g Supper mass 60g // daj tran II Banan 100g Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 100g // lepiej zmien na piers bo w szynce nie wiadomo co jest III Kasza manna 100g // daj tu bialko i tłusz jakis IV Mięso z piersi [...]

moglby ktos rzucic okiem waze 65kg Posilek 1 Platki owsiane 120g Rodzynki 20g Siemie lniane 1.5 lyzki ~15g Jogurt naturalny 250g B29/W113/T14 kcal 707 Posilek 2 Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 50g Masło ok 10g Slonecznik - garsc Wink ok.15g B19/W57/T17 kcal 430 Posilek 3 j.w. Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 50g Masło ok [...]