[...] przybranie na masie i pilnuj te kalorie licząc je w jakiejś aplikacji. Jeśli chcesz nabijać węglowodany to dodawaj w swojej diecie ryż, produkty z mąki jak bułki, chleb czy inne, kasze a nawet jeśli jesteś na masie to możesz to nabijać popularnymi w tym sporcie ,, Lays z Pieca'' nic nie jest problemem, Masa nie musi składać się z [...]
[...] dziennie 400-500 weglowodanow ale lepiej zeby bylo wiecej niz 500 niz mniej niz 400 skoro chce przybrac, bialkowe produkty tez bede mial w diecie conajmniej raz dziennie, reszta to nawet ciemny chleb z bananem, platki owsiane z mlekiem itd. a gainera zamierzam pic 2x dziennie po 1 miarce w jednym I dzieki za pomoc, rowniez powodzenia zycze
[...] produktow bialkowych jesc? bede zwracal uwage najbardziej na wegle i bialko, chce trzymac 5 posilkow chociaz malych, bo tak jak jem teraz to chudne zamiast tyc i zwykly chleb wymieniam na ciemny, z serem lub bananem, banany tez w ciagu dnia czasami zjem, i platki kukurydziane bo tez ponoc duzo tego maja, dotychczas jadlem 3 posilki + jakis [...]
[...] chodzi o nazwę że "obiad", może to być i "czwarte śniadanie", tylko chodziło mi po prostu o brak pomysłu na posiłek w tej porze dnia. Bo ja niestety uwielbiam produkty typu: chleb, ziemniaki, ryże, makarony, kasze itp, ale poszperam w dziale kuchnia i coś napewno znajdę dla siebie:)) dla bezpieczenstwa trzymaj w lodowce, roztwory wodne maja to do [...]
Napisz ile ważysz, ile masz wzrostu i przykładowe posiłki z jednego dnia. Większość danych podałem w wypełnionej ankiecie nad pierwszym postem. Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: 7.00 WPC 20g., płatki owsiane 50g., mleko0,5% 100g., banan 100g. 10.00 Chleb żytni 80g., Masło 10g., ser żółty 30g., jajko 60g., warzywa 13.00 Pierś z kurczaka [...]
co do makaronu rozumiem że tw 200g to już po ugotowaniu jest bo z tabel tak wynika, ryże 150g przed ugotowaniem ? Zmieniłem wartości odżywcze makaronu. Nie wiem czy o to Ci chodziło.. Zawsze odmierzam 150g makaronu przed ugotowaniem, a wiadomo po ugotowaniu napęcznieje i jest go trochę więcej. Jak mam w takim razie to liczyć? Wędliny i orzechy [...]
[...] dziennie jadlem tylko 3 posilki i bylo to bardzo malo weglowodanow i kalorii to taka dieta moze byc?: sniadanie; platki musli/kukurydziane/owsiane z danio + 2 kawalki chleba graham i banan obiad: zazwyczaj to co jest, wypije gainera, ew. zjem platki kukurydziane z mlekiem 16:00 chleb graham 4 kawalki + jogurt 18:00 platki owsiane z mlekiem [...]
Postanowiłem że skorzystam z treningu push pull push pull w tygosniu. Pierwszy raz będę robic taki trening więc zobaczymy czy będzie z tego chleb :) postaram się ułożyć jakiś plan i wstawię jutro do oceny i poprawy.
Witaj, jeśli sobie tego życzysz to pozwolę sobie zrecenzować każdy z tych posiłków. Musisz jednak wiedzieć, że głównym czynnikiem, który decyduje o tym czy będziemy spalali tkankę tłuszczową, budowali masę czy utrzymywali wagę w miejscu jest bilans kaloryczny. Dlatego przede wszystkim należy sprawdzić swoje zapotrzebowanie. Możesz to sprawdzić [...]
[...] piszesz bo nie idzie masa na tych 4000kcal, czy już więcej jedzenia nie jesteś w stanie przejeść? bo jeżeli nie ma problemu z przejedzeniem to zwiększ, ale co do posiłków: chleb tostowy 200g - kiepskie źródło, zamiast szynki lepiej kawałek mięsa przygotować bardzo mało warzyw, a właściwie ich znikoma ilość, owoców tak samo, bardzo dużo odżywek, [...]
[...] Oczywiście jest ono chyba z mąki pszennej ale najbardziej mi podchodzi. Te wszystkie kajzerki to gumowe pieczywo, żytnie bułki są drogie około 2 zł za sztukę i cholernie twarde tzn kaleczą mi podnieienie. Jest jeden fajny chleb razowy pełnoziarnisty ale koszt 8 zł za 400 gram co odpada.. Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-06-27 12:45:11
[...] jest ono chyba z mąki pszennej ale najbardziej mi podchodzi. Te wszystkie kajzerki to gumowe pieczywo, żytnie bułki są drogie około 2 zł za sztukę i cholernie twarde tzn kaleczą mi podnieienie. Jest jeden fajny chleb razowy pełnoziarnisty ale koszt 8 zł za 400 gram co odpada.. "bułka z dynia" za wiele nie mówi, kwestia co siediz w środku
[...] wielu witamin i prozdrowotnych substancji. Bardzo dobrym pomysłem jest urozmaicenie diety w różne produkty węglowodanowe, takie jak ryż, kasza, ziemniaki, pełnoziarnisty chleb żytni czy wafle ryżowe. Nie taki tłuszcz zły Pomimo złej sławy tłuszczu, starań ograniczania go w diecie oraz walki z podskórną tkanką tłuszczową, tłuszcz ma swoje [...]
[...] Chleb tostowy jest słabym pomysłem, jednak zdecydowanie mniejszym złem będą wspomniane wyżej wafle kukurydziane, ryżowe, jaglane. Ja ze swojej strony proponuje chlebek proteinowy. Warto sprawdzić. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Proteineo_Bread-opis38600.html To że nie możemy żyć/funkcjonować bez jakiegoś produktu [...]
[...] i tego z czego jest robiony, a najlepiej wogóle robić samemu:) Co do IG, ryżu,kaszy, ziemniaków czy nawet żelków, każde ma swoje IG, ale przecież nigdy nie jesz np. samego chleba, samych ziemniaków, ryżu czy czegokolwiek, posiłki składają się często z kilku produktów w wyniku czego IG POSIŁKU się równoważy i jest zupełnie inne niż pojedyńczego [...]
[...] dzień. Dlatego warto z niej rezygnować na rzecz innych, które mają nieco inne wartości odżywcze. Mąki zwykle dzielimy na te, które się najczęściej wykorzystuje do pieczenia chleba i resztę. Do tej "reszty" zaliczyć można mąki takie jak: gryczaną, jaglaną, owsianą, kukurydzianą czy ryżową. Większość z nich pozbawiona jest glutenu co ratuje [...]
[...] spożywanie węglowodanów, głównie z pieczywa nie zawsze może mieć dobre skutki. Nie chodzi mi o gluten, lecz o mykotoksyny, które mogą być w zbożu, z którego produkowany jest chleb. Jeżeli masz ochotę na spożywanie pieczywa, to lepszym rozwiązaniem byłoby spożywanie go w jednym lub dwóch posiłkach w ciągu dnia niż, korzystać z nich jeden cały [...]
Możesz mi coś doradzić? Jestem już 8 tydzień na diecie low FODMAP (faza eliminacyjna). Wyeliminowałam wszystkie produkty które uwielbiałam np banany, chleb pszenno-orkiszowy domowej roboty na zakwasie. Bardzo się poświęciłam dla tej diety, strasznie pilnuje ilości tego jem. Po 2 tygodniach była poprawa - brzuch się zmniejszył, nie bolał. Natomiast [...]
[...] z wodą, oraz płyn (może to być woda, mleko, maślanka czy nawet piwo). Także nie ma w tym nic dziwnego, że 50% ciasta może stanowić woda, biorąc pod uwagę zakwas oraz samą wodę dodawaną do mąki. Olej natomiast jest jedynie dodawany do posmarowania foremki, w której wypiekany był chleb. Stosowany jest aby łatwiej było wyjąć pieczywo z foremki.
