chleb

DZIEŃ 48 REDUKCJI Dzień deszczowy i ogólnie samopoczucie do du... DIETA 1. chleb + masło + jaja + ser + warzywko 2. kasza + udo z kurczaka + warzywko 3. makaron + udo 4. kasza + pierś 5. twaróg + miód + orzechy + oliwa TRENING przeniesiony na sobotę SUPLE 1. Witaminy i minerały 2 kap. [...]

[...] podbij z tłuszczów:oliwa/lniany/orzechy/tłuste ryby Dodatkowo: 3.ryby z puszki(tuńczyk,makrela) tylko jako urozmaicenie-nie stała pozycja w diecie: 2-3 razy w tyg 4.Carbo w śniadaniu zbędne-dodaj węgli z konwencjonalnej żywności np.owoce/chleb/owsiane 5.Szynkę z kurczaka zamień na mięso Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 21:48:41

60 gram mięsa? Przecież z tego to nawet jednego kotleta się nie zrobi....no i ten chleb z pasztetem. Obyś jak najszybciej zakończył się faszerować połową tego jadłospisu.

[...] , jogurt naturalny, troche czosnku , zielonego ogorka pieprz i sol ;] Ja sobie pozwalam raz w tygodniu na dobrego kebaba... co jak co ale to turka wychodzi najlepiej ;] Jedyne co tam moze byc mniej mniej zdrowe to chleb turecki/bulka... co do miesa to niewiem... kiedys ogladalem film dok. na temat produkcji i wygladalo to wszystko w miare ok.

Co do wasy to przemawia za nią to, że można ją wszędzie dość łatwo zabrać. Pozatym mam wyliczone na opakowaniu wartości każdej kromki. Jeśli chodzi o chleb, niebyłoby to takie proste. Tymbardziej nie widzi się noszenie ryżu do szkoły. Chodzi tu o IG tego pieczywka, czy to, że ma w sobie dużo chemii ? W sumie jest bogata w błonnik, chodzi o wase [...]

1. 8.00 Jajecznica z 5 jaj + cebula + ze 3-4kromki chleba, płatki owsiane z mlekiem B:40 T:30 W:60 670kcal ok 2. 11:00 Ser biały około 250g + 4 kromki chleba z szynką B:40 T:15 W:40 455Kcal dodaj jakiś owoc/warzywo. Lepsze mięso/ryba od tego sera ale od biedy może być 3. 14:00 Obiad ziemniaki + jakieś mięso(schab lub pierś z kuraka) + sałata [...]

Dzięki za pomoc. Ok, zamienie chleb. Owsianki niestety nie moge jesc, jakis czas temu probowalem i żołądkowi się nie spodobało, problemy były. Jeśli chodzi o WPC to nie ma problemu z kasą bo już je mam :) Kilogram, więc starczy na długo. Chciałem po prostu zrobić sobie jakieś odstępstwo od mięsa bo nie jestem przyzwyczajony do takiej ilości i nie [...]

Co do BTW to 2,2/1,5/5 a kalorii potrzebuje 2115 :o Bawilem sie w programie od Darkthorn'a i cos takiego sobie zrobiłem: 1 Sniadanie: Platki owsiane,Mleko 1,5% T,3 Białka, 1 Żółtko,Chleb Zytni Razowy 2 Sniadanie: Ryz Bialy,Jablko,Banan 1 Posilek: Kasza Gryczana,Piers z kurczaka,Tunczyk w oleju (!?),Warzywa Po treningu - [...]

[...] zle! Ale nie chce sie zmuszac. To jest moja dieta na razie : I posilek : platki owsiane z mlekiem 1,5 % orzechy wloskie, rodzynki , do tego dwie kanapki z szynka z indyka, chleb razowy oczywiscie II posilek : pol makreli z krompka razowego chleba III posilek : gotowana piers z kurczaka okolo 120g, do tego ryz...50-100g, ewentualnie kasza. IV [...]

Do każdego posiłku daj warzywa/owoce Słonecznika nie jedz,bo ma niepożądaną proporcję o3:o6-zamień go na orzechy włoskie Jak już jesz ten chleb to razowy? Dlaczego w 3.posiłku nie dałeś białka? Z 4.posiłkiem to coś Ci się chyba pomyliło...

[...] białka w posiłku potreningowym niedałem białka bo czytałem że białko najlepiej jesć przed spaniem w godzinach wieczornych ;D Nieprawda,możesz z ciekawości przeczytać ten artykuł;-) : http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany A chleb zamień na razowy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-09-08 10:06:49

1 posiłek 6:00 -200g mleko 2% K:94/T:4/W:9,4/B:6,2 -50g Musli (własnej roboty)K:295/T:22,3/W:72,2/B:12 -omega 3 RAZEM: K:389/T:26,3/W:81,6/B:18,2 - Możesz dorzucić jaja i warzywa. 2 posiłek 10:00 -100g ryż K:396/T:0,6/W:80,1/B:8,5 -300g jogurt naturalny K:183/T:6/W:18,2/B:13,8 -100g pierś z kurczaka K:99/T:1,3/W:0/B:21,5 -bułka wieloziarnista z [...]

ale czym? to jest chleb pełnoziarnisty żytni i w miarę wczesnych godzinach nie możne być?

to chleb pełno ziarnisty z płatkami owsianymi i nie jest biały tylko brązowy cały.

Mowilem Ci przynajmniej 5 posilkow dziennie co 2.5 -3 godziny. W miare mozliwosci gotuj sam jajka ok chleb mam nadzieje ze nie zwykly, obiad ok. ryz zwykly zastap brazowym. kolacja zastapilbym serkiem poltlustym 100g z jakims warzywem to by byl ostatni posilek. pomiedzy te posilki dodaj jeszcze 2 i bedzie dobrze. Jedz przed treningiem i po bo to [...]

śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Płatki owsiane 100g -Rodzynki suszone 30g -Jabłko 1szt. (robie z tego placki) B34/T24/W83 - orzechy włoskie II śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Pomidor 1szt. ~100g -Chleb razowy ~50g B26/T18/W26 - masło, więcej warzyw Posiłek przedtreningowy -Ryż biały parboiled 100g -Jogurt naturalny 135g -Banan [...]

Ok, poprawka do sprawdzenia:) 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Płatki owsiane- 100g Mleko 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00 Gotowana pierś z kurczaka- 150g Chleb razowy- 150g Razem- 41g b, 4g tł, 77g ww. 3. Obiad- godz. 18:00 (zaraz po treningu- jeśli jest to dzień treningowy) Kasza gryczana- 130g Filet z [...]

1.mało tłuszczy w tej diecie. (zadbaj o równowage kwasów tłuszczowych) /ja bym zmniejszył wegle, na rzecz tłuszczy 2.wywal warzywa z posiłku przed treningiem 3.jw/daj normalne żródło białka w sniadaniu 4. przed treningiem daj ryż/kasze/makaron. a chleb zamień z innym posiłkm, a lepiej jeszcze go unikac.

a no i dodam ze 'byle czego nie jem' malo smazonego , duzo ryzu , rybka jakas , kasza .Sniadanie serek wiejski chleb ze serkiem bananik cos jakos tam ;d KEBSOW TAM NIE MA haha;d

na tym to ty rzezby napewno nie zrobisz ryz z kefirem co to za posilek,chleb z serem zoltym???po treningu bez wegli,brak zdrowych tluszczy,warzyw!! poczytaj na temat prawidlowego odzywinia!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-16 09:29:59