A po co ten chleb? Pieczywo wogole? To pomysl na weglowodany? chleb to dobra opcja jako kanapki do pracy np. Jak już wyżej napisali chleb z dobrej mąki i z jak najkrótszym składem. Im lepszy tym cięższy . Żytni pełnoziarnisty w jednej malej kromce to około 35G. A jakiś dmuchawiec kiepski to 15G w kromce. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
Mam 14 lat wazę 48 kg Chce zbudować sześciopak ale niewiem jak mój jadłospis na dole: Śniadanie:chleb z sałata,szynka jajkiem pomidorem+2 jabłka= 500 kcal 27gb 53gwegl 13gt 2 śniadanie:chleb z sałata szynka pomidorem+jabłko+ banan 320 kcal 10gb 65gwegl 3gt Obiad:ryż brązowy z 2,sznyclami z indyka+ dużo warzyw= 420kcal 40gb 51gwegl [...]
[...] szczątkowe elementy np. kurczaka (skóra), wołowiny, czerwonego mięsa czy indyka. Resztę znajdziesz w małych ilościach np. w ryżu, makaronie, ziemniakach czy pełnoziarnistym chlebie czy płatkach. Ale na tym nie zaprzestawaj. Tłuszcze są bardzo potrzebne do rozwoju masy. -Tłuszcze. Powinny być dostarczane w naszej diecie, gdyż organizm sam ich nie [...]
[...] podstawowy błąd, jaki popełniamy na co dzień, jedząc śniadania czy obiady? -Nasze posiłki możemy podzielić na cztery grupy: białka ( mięso, ryby, jaja), węglowodany ( chleb, miód, cukierki, ziemniaki), tłuszcze ( masło, olej, smalec) i pokarmy roślinne ( warzywa, owoce, soki). Cały problem polega na tym, że węglowodany zaczynamy trawić już [...]
Podesłałem tą dietę gdyż znalazłem w ją w internecie podpisaną : 9kg w 14 dni...w co ciężko mi uwierzyć...a na wadze bardzo mi zależy iż ważę 60 kg przy 176 i mam 16 lat.. To moja dieta : 7:00 Płatki owsiane 70g mleko 300ml 3 jaja kurze całe - jajecznica 11:35 szynka 100g ser zółty 100 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka [...]
[...] 40x6) Sciagnie drazka wyciagu gornego maks ciezar + krazki 4 serie 12-10-8-6 ruchow Mumin: Chleb moj jest twardy i zbity, sa ziarna wiec chyba nie ma zle. Nie jest to jakis chleb z opakowania, kupuje go na wage w piekarni "Chleb kresowy". A co do brzucha moze to tak wygladac bo mam pod bluza koszulke i pas neopranowy. Faktycznie na [...]
[...] byly 1 kg tyogdniowo (z tego co pamietam) platki na mleku (jakies czekoladowe ilosc na oko) twarog chudy z jog nat i cos tam dorzucalem ale nie pamietam co chyba rodzynki chleb chleb chleb wedliny sery obiad mamusi (czytaj sosy majonezy ziemniaki w ilosci max i tluste salatki kolacja to z reguly byly kanapki i nie jadlem przed snem potrafilem [...]
Trzymanie miski to Twoja sprawa, żeby Szefowe wiedziały z czego ciąć w razie W. Przy każdej misce pisz założenia BTW będzie im łatwiej :-) EDIT: co to jest chleb biedronkowy @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-05 00:34:35 hahaha chleb biedronkowy to chleb z biedronki :) tak go sobie nazywam po prostu, taki ciemny, pakowany :D a miche [...]
[...] czas czułam śniadanie w gardle. Trening zajął mi ponad godzinę więc brak dodatkowego aero. Na pewno powtórzę trening.:-)) Micha: 1. omlet z jagodami, mleko kokosowe 2. chleb kalafiorowy, jagody 3. chleb kalafiorowy, truskawki, czereśnie 4. śledź z jabłkiem, leczo Dzisiaj wypróbowałam przepis Agaty na chleb kalafiorowy klik wyszedł [...]
a tutaj dieta dieta A I posilek musli + mleko + kakao II posilek chleb razowy + piers z kurczaka / indyka + margaryna RAMA ( omega 3 i 6 ) + owoc III posilek odzywka - 0,5 h przed treningiem IV posilek obiad V posilek jajecznica ( 3 jajka) + chleb razowy + RAMA VI posilek jogurt VII posilek 4-6 kaps BCAA dieta B I platki owsiane+ mleko + kakao [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wieloziarnisty 60 G Drugie Śniadanie: 3 jajka/ryż ,pierś z kuraka , warzywa (brokuł,ogórek,kukurydza) Trzecie śniadanie: 2-3 Kanapki (ser,szynka,sałata,pomidor,rzodkiewka,chleb wieloziarnisty.) Obiad: Kurak 200 G Ryż/kasza gryczana 100 G Kolacja: Serek wiejski/twaróg chleb wieloziarnisty Coś jakby? . Wiadomo ,że zajdą poprawki ,coś się doda [...]
Chleb jak chleb, trzeba jednak uważać na tzw "pełnoziarnistość" bo co z tego ze ten chleb ma w składzie np. ziarna siemienia lnianego jak my tych ziaren nie strawimy. Chyba że są zmielone, posiekane.
[...] diety – przez wspomnianą późną pobudkę nie przygotowaliśmy nic na posiłek potreningowy, więc pierwszy posiłek dopiero na jarmarku – proste, swojskie jadło – pajda ciemnego chleba ze smalcem i ogórkiem małosolnym, do tego szklanka prawdziwego kwasu chlebowego. :-D:-D Wspomniany jarmark to coś w stylu dożynek na wsi, ale można kupić tam dwie [...]
[...] fajne przepisy na jedzonko obiadowe głównie. Większy problem sprawia mi kwestia śniadania. Z tego co wymyśliłem, co mogę jeść na śniadanie to: jajecznice z 2-3 jajek, ciemny chleb z serem/szynką i pomidorem + jajko na twardo, chleb/bułka z twarogiem chudym z różnymi dodatkami, serek wiejski + chleb, omlety jajeczne (jak ktoś ma fajny przepis to [...]
[...] często u mnie w domu piecze się mieso do kanapek ( indyk, kurczak, czasem schab), ale jednak nie nonstop, wiec czymś trzeba to zastąpić. 5) nie spodoba Wam się też na pewno chleb, ost. często mieszany, były też jakieś bułki. To staram sie zmieniać. spróbuję piec teraz wiecej domowego chleba i jeśc go nie wiecej niż raz dziennie. od dziecka byłam [...]