Jasne, chleb moge wyrzucić i zastąpić czymś innym. Co do typu budowy, to jestem mezomorfikiem. A pepton to lekko rozłożone białko mięsa. Dzięki za odpowiedzi!
cze oto moja dieta chciałbym zebyscie mi ja sprawdzili i ewentualnie cos pozmieniali,zastapili.czekam na wasze propozycje. waze 50 dawno sie niewazyłem moze byc o 1kg wiecej :) MOJA DIETA 2B,6W,1T wyszlo 100g.B, 300g.W, 50g.t. Zapotrzebowanie kcal wyszlo 2050kcal. SNIADANIE: Platki owsiane 50g. rodzynki 25g. mleko 2,0 200g. serek wieski 5% 200g. [...]
Witam , jeżeli możecie to oceńcie moje "wypociny" , napisze troche o sobie aby było wam łatwiej : Waga:78 kg , Wzrost 186 , Staż 7 m-cy na siłowni , Ćwicze 4 razy w tyg na siłowni + 1-2 razy w tyg, koszykówka , mój cel - nabrać więcej masy mięśniowej z możliwie jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej: Śniadanie Kefir (100g) (białko - 4,3g [...]
Mam 17 lat i ulozylem swoja pierwsza diete masowa. Wyliczylem zapotrzebowanie tym kalkulatorem http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html na 4300kcal (liczac +500) Rozklad skladnikow odzywczych to: 2.5g bialka, 8.5g wegli i 1.5g tluszczy. Oto dieta. I posilek Mleko 200g Chudy twarog 50g Platki owsiane 200g Banan 150g Oliwa z oliwek 20g To [...]
Witam wszystkich.Prosilbym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej i w razie co o podanie pomocnych uwag.Dodam jeszcze ze mam zamiar biegac , robic pompki i brzuszki w domu + suplementacja TSE. Oto dietka ktora ulozyl mi moj kolega:) I śniadanie 7:00 - 7:30 Płatki owsiane 80 gram Mleko 0,5% 300 ml Twaróg chudy 100 gram Oliwa z oliwek 25 gram [...]
[...] no i tak przez prawie 3 tyg bo wczesniejsze 2 troszeczke inaczej robilem ale po tych właśnie trzech tygodniach zauwazalne byly zmiany jem 6 razy dziennie, przestalem jesc chleb biały, nie jem słodyczy, nie jem samażonego, nie pije słodzonych wód, nie pije herbaty tylko cały czas woda albo mleko do posiłku no i jeszcze mam pas rozgrzewający:D [...]
[...] więc byłoby dziś menu Jezusa? "Jezus odżywiał się naturalnie - dużo surowych warzyw, szczególnie fasoli i soczewicy - opisuje Colbert - Dziś sięgałby więc po pszenny chleb, dużo owoców, pił dużo wody i czerwone wino. Mięso - może raz w miesiącu i na specjalne okazje". Potwierdza to wykładowca teologii na Uniwersytecie Oksfordzkim, [...]
[...] brzucha tak jak a6w ... co proponujecie ??? 3. waze 77kg 188cm no i mi z diety wychodzi ze powinienem jesc 240 wegli a jak patrze to jem ich wiecej ( 100g ryzu, platki, chleb, carbo) i mi ich wychodzi powyzej 300 co tutaj zrobic ... bo nie wiem co tu zastapic ... rano to jest platki + mleko potem pieczywo ciemne + wedlina potem ryz + [...]
Sniadanie wsam raz :D A co Wy na taka dietke? 2.2g bialek, 7g wegli i 1.5g tluszczy. zapotrzebowanie to 3300+(400-500) kcal czyli jakies 3700-3800. I posilek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 40g Płatki owsiane 130g Banan 150g Oliwa z oliwek 20g II posilek Jajka kurze całe 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 270g Masło 11g III posilek [...]
Acha OK. Wlasnie sie teoche zdziwilem. Juz zauwazylem ze masz poczucie humoru, ale wiesz nie znam was ny tyle dobrze jeszcze zeby wiedziec kiedy ktos zartuje, a kiedy nie. Rozumiesz? Dobra ide szybko do sklepu po chleb bo zaraz zamykaja!
[...] piersi. Takie odniosłam wrażenie... To jakby mnie w 100% nie dotyczy, bo moja młoda to już swoje rzeczy wcina+ pierś na dodatek <reflexja taka> Skunksiarz- tak, ten chleb to WASA. Skończę to opakowanie, które mam i już nie będę tego jadła...postaram się przynajmniej Dzisiaj miałam STRASZNĄ ochotę upodlić się lodem, batonem i czekoladą [...]
[...] z wagi i terz nie przybieram. Jedyne na czym mi zalezy, to utrzymac obecna wage, spalic tluszczyk i rozbudowac miesnie. A oto moja dieta: 6:30 platki owsiane z mlekiem, lub chleb pelnoziarnisty z bialym serem lub jajkiem... a do tego jakies owoce, bo dalej jestem glodna :) 10:00 owoc, salatka np z tunczykiem lub inna ryba w zaleznosci od ochoty [...]
[...] to cho cho biore już chrom troche czasu, i naprawdę dawno temu miałem ochotę na coś słodkiego, zupków chinskich to ja raczej nie jem, białe pieczywo fe ;P jem Ciemny chleb - lepiej mi smakuje i dłużej trzyma swieżość, a co do mleka to czasem potrafie go sporo wypić, zszedłem z 3.2% tłuszczu na 2%, czy przy mojej wadze jogurty są wskazane? [...]
[...] i dieta : Mam 19 lat, 173cm wzrostu i 65kg wagi. Dieta: I Śniadanie 9.00 Mleko zaw. 2 % tłuszczu 300g platki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Słonecznik nasiona 10g chleb razowy 30g ser zolty 30g II Śniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Banan 100g Jabłko 100g kefir 400g I Posiłek 16:00 Ryż biały 50 g Oliwa z oliwek [...]