[...] kuskus i warzywami zale oliwa z oliwek a miedzy posilkami wcinaj orzechy i basiona śniadanie:jogurt z łyżka musli i 4 łyżkami otrąb granulowanych+spora kromka ciemnego chleba z mała łyżeczka miodu+jabłko(465 kcal) daj kefir zamiast jogo obiad:kotlet z piersi kurczaka+sałatka z pomidora i ogórka z łyżeczka oliwy+pełnoziarnisty chleb(mam [...]
ja przedstawiel ci moj pomysl ,ale sadze ze jednak powinas sie oprzec na weglowdanych z racji rozbujania metabolizmu135g bialka 60g tluszczu i okolo 200 - 220 g ww co jesc: bialko-mieso,ryby,jaja,nabial tluszcze-tluste ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,tran,avocado weglowodany- kasze,ryz,warzywa,odrobina owocow,chleb razowy
O kobiety nie lechtajcie mojej proznosci ,bo sie zemnie dupek zrobi a tego bym nie znisusl Oki supelement do moego postu o dieci,a wiec przykladowa dieeta dla naszej 60 kg urzedniczki ,ktora po 8 h wraca i zajmuje sie kindergardenem i mezem a nie ma czasu na sport A wiec podstawowe zalozenia dla jej diety to : -duzo zlozonych weglowdanow [...]
w diecie powinno sie znaleźć -ryż biały 2zł za 400g -płatki owsiane 1,50 za 400g -makarony -twaróg 7zł za kg (30dag dziennie) -oliwa z oliwek 10 zl za litr (3-4 lyzki dziennie) -ciemny chleb nie wiem -kasza gryczana nie mówie ze codziennie
Zgadzam sie z tym postem!!!! Z dietki należy wyeliminować przede wszystkim weglowodany czyli chleb, ziemniaki, makaron...ale cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc...ja robie 100 brzuszkow dziennie, jem najwiecej 800-1000 kalorii dziennie i chudne!! Chce zgubic 30 kg do pazdziernika!! POZDRAWIAM
[...] lub "białkową"?? jeżeli będę jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym (waga*24) eliminując dużą część słodyczy, cukry, ciasta/placki, biały chleb to mimo tego przytyję? DZIEŃ 1+8 DZIEŃ 2+9 DZIEŃ 3+10 DZIEŃ 4+11 itd co znaczą te liczby/cyfry?? 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru zamiast 1 kostki cukru można dać [...]
[...] przed i potreningowym powinny pochodzić głównie z warzyw i owoców o niskim IG. Ty nigdzie nie napisałeś, ile tak naprawdę warzyw i owoców jesz, a ryż, kaszę, płatki i chleb masz zważone i jest ich za dużo. Jedyny problem mamy taki, że ty twierdzisz, że to powyżej jest dietą "masową", chociaż z jakichś dziwnych przyczyn wklejasz [...]
niestety gospodarze mieli tylko bialy chleb..... ale teraz juz wiem jakie sa tego efekty :) na pewno drugi raz na redukcji tego nie zrobie :) mowie - jakies 3-4dni musialem dochodzic do stanu sprzed :D /w sensie samopoczucia + wagi/ :) dzisiaj znow pstrag i miesko - POLSKA!!!
nie jest tak źle zamien platki kukurydziane na owsiane i dorzuc jakiegos twarogu. Zamiast dojadac do nabialu chlebem dojadaj ryzem i kaszami. Dokup oliwe do kazdego posilku po trochu. Z kolacji wywal chleb i wio.wiecej warzyw imo kup jakies witamini nie jedz slodkich syfow a bedzie ok
[...] ci odpowiadaja z kopenhaskiej mozesz zostawic i pozniej rowniez stosowac. Jesli nie chcesz przytyc ogranic weglowodany , nie jedz slodyczy, jasnego pieczywa jesli juz to chleb zytni ( w skladzie sprawdz czy jest z maki zytniej, bo wiele razy spotkalam sie z podrobka, niby zytni ale w skladzie tylko maka pszenna ) nie jedz ziemniaczkow- chyba [...]
raz na jakis czas to nie taki grzech porowki nie sa najlepsze , jakos za nimi nie przepadam, szczegolnie jak slyszalam z czego sa robione. Chleb wasa okey, mieso gotowane + warzywa- idealnie dobre tez sa jajka w roznych postaciach. Ryz czasami tez moze byc wiec jest okey.
Nieprawda, chleb wasa nie jest ok dla kogos na diecie niskoweglowodanowej. Jest oczywiscie lepszy niz zwykły biały, ale zawiera bardzo duzo węgli tak jak i wafle ryzowe ( mozna sprawdzic na opakowaniu):)))
blueeyes, nie jestes odosobniona w swojej motywacji tez mi sie marzy to samo, ehhhhh... kiedyz, ach, kiedyż... nie pamietam kiedy jadlam bialy chleb... ale gdybym mogla, zjadlabym chocby i bochenek
proszę mi powiedzieć co to jest "grzanka"? tzn zwykły biały chleb zapiekany w tosterze?czy ciemny? i naprawde to maja byc 2-3 szklanki jogurtu?przeciez to bardzo duzo!
A z czym mam te otręby jeść? Same czy na wodzie? Czy może jeszcze jakoś inaczej Same by cię zamuliły można z wodą, można dodawać do potraw - np. do sałaty, jako panierka do mięsa, można posypać chleb przed wstawieniem na grzankę (jak toster pionowy, to raczej nie )
Odchudzanie-dla kobiet
