chleb

Wracam do gry po ciężkiej rehabilitacji, która była wynikiem mojego wypadku w pracy. Zaczynam znów robić to co kochałam, czyli sport i walka do samego końca. Może nie zobaczyłyście w pełni tego co potrafię bo na pewnym etapie w którym już byłam daleko zrezygnowałam. Po dwóch latach postarałam podnieść się już na zawsze. Nie było kolorowo, ale już [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4100e0b03eda4ccd8e8c3eb50d36bb38.jpg Środa 08-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, [...]

Czyli taki np. chleb pszenny ma ŁG 10 a IG 70. Wiec z ŁG wychodziloby ze nie jest taki straszny jak jest ogolnie postrzegany( o ile nie zjemy go pol kilo) dobrze rozumiem? PS. Ma ktos jakas wiarygodna tabele dotyczaca Ładunku Glikemicznego? Bo w tych ktore znalazem do tej pory sa momentami spore rozbieznosci.

09.10.2014 Czwartek Trening: Wolne Dieta: Skusiłem się dziś na łososia wędzonego po promocji w Lidlu. Bardzo dawno go już nie jadłem. Poza tym kupiłem chleb drwalski i muszę przyznać, że bardzo mi smakuje. Zobaczymy jak będzie smakował na drugi dzień, bo wiadomo, że świeże pieczywo jest zawsze bardzo smaczne. Poza tym kupiłem dziś pierwszą wędlinę [...]

[...] gryczana /SFD/Images/2015/12/31/ae8b6701fc6d46cfa89d45b6d6acbf43.jpg 5 Posiłek AKSAMITNA PIERŚ W KAPUŚNIAKU czyli w praktyce kapuśniaczek na piersi w różnych ziołach + chleb żytni /SFD/Images/2015/12/31/86c551c78dbf4af29a0a21ea13871d0a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/948d3e784f904f98aecc8143f3d21bac.jpg [...]

Ja mam calutki chleb z biedronki i krem czekoladowy :D Do tego duuuuuuuuuuuuuuuuuużo wędlinki i żółtego sera. Dzisiaj day off od miski! ;] Jedynie będą zdrowe tłuszcze z łososia i mozarelli ;]

Bo rodzi przyjemne skojarzenia%-) Pieczywo z Lidla niestety jest bardzo smaczne, ale podejrzewam, że to pewnie dlatego, że wpakowali w nie pół tablicy mendelejewa%-) Mają w sprzedaży chleb żytni na zakwasie naturalnym, skusiłam się raz i niestety, z takim tradycyjnym ma on niewiele wspólnego.

Rano jajecznica z3 jaj z pomidorem i cebula do tego zielona herbata. po tym banan plus serek. Obiad 200 g piersi kurczaka pomidor makaron.białko 300ml. 3 posiłek jabłko z sokiem z pomarańczy kolacja znów jaja. I tak między 11 przerwa w pracy i chleb wieloziarnisty z serem chuda szynka

wiem o co chodzi w reakcji cukier= tłuszcz :) Ok w takim razie zmniejszyć ilość owoców, chleb tylko do śniadania i zamieniam go ryżem na lunch. No i pozostaje skupić się na pochodzeniu białek

Fajnie masz z tym brakiem apetytu ,ja na śniadanie zjadłem pol czekolady chleb ze schabem piers i owsianke xD ale wieczorem suszylo ,a z buta 20 km narobilem. A jak fajnie nogi wysuszone %-)

/SFD/Images/2015/12/31/8ae5e4b52b7049ff8b93a9eda7d247cc.jpg 11 pażdziernik DNT Dzień wolny całkowicie :-) /SFD/Images/2015/12/31/7ca968391ca84c14b02e8a731ef9f265.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo Mój zestaw prozdrowotny , [...]

Dieta absolutnie zła. W ogóle nie czytałeś co ci pisałem. Węgle wieczorem. Do treningu należy ich unikać. A już w ogóle coś takiego jak "chleb pszenny"... To nawet nie jest produkt jadalny. Parówki? To też produkt wątpliwej zjadliwości.

/SFD/Images/2015/12/31/fb47dccca4a144a58ca82174e3c51ab1.jpg Piątek 10-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 4. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Double Angus XT, frytki 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło [...]

[...] robić 2-3x w tyg *brzuch ok, w unoszeniu bioder raz prawie przeleciałam przez ławeczkę %-) Miska BWT 110/200/60 http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-11 (o ile chleb który upiekłam będzie się nadawał do jedzenia) fasola nie była konserwowa tylko zwykła, ważona po ugotowaniu +cukinia, pieczarki, cebula, papryka, ogórek kiszony, [...]

fakt zapisałem że to chleb pszenny ale jadam tylko pełnoziarnisty , węgle mam rano bo trening mam koło południa tzn przed trzecim posiłkiem , OK parówki wyrzucę(dałem je żeby podbić białko bo mam problem z dostarczeniem białka jak już pisałem dużo uczuleń, alergi i problemów z żołądkiem :/) przed treningiem nie moge w ogóle węgli?? tak czytam dużo [...]

J.W :) wywal te racuchy jakiś koktajl bananowy daj normalne 2 zbilansowane posiłki daj zdrowe tłuszcze, około 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty

chleb do wymiany na razowy, grejpfrut z kolacji wrzuć najlepiej po treningu tak to wygląda w miare ok, o ile masz nadwyżke kaloryczną 200-300kcal

[...] te 17 sama, potem już z pomocą, ale ok, czułam się w miarę pewnie. WL też dużo lepiej, z 42,5kg dobiłam do 7 ale też z lekką pomocą to już nie liczę. Pompki pewniej, bardziej kontrolowany ruch. Całość na duży plus. miska: BWT 110/225/50 + chleb, jaja + placek owsiany z twarogiem i jabłkiem + gulasz indyczy ze szpinakiem i dynią, ryż + jw.

A mianowicie: Czy chleb żytni pełnoziarnisty spożywany w szkole to dobry pomysł? Jaki trening na sam początek jeśli moim aktualnym celem jest masa? Może ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html przez najbliższe 1-2 miesiące będzie w porządku dla mnie? I planuje kupić jakiś sprzęt [...]

jakie zapotrzebowanie? Chleb zamień na razowy, mutant mass po treningu tylko, nie jestem pewien orzechów ziemnych (jak zdobede potwierdzenie info o złej jakosci tych orzechów to dopisze) Za mało tłuszczy, min 1g/kg - dodaj jakies orzechy