słbanienie na LC

Dieta absolutnie zła. W ogóle nie czytałeś co ci pisałem. Węgle wieczorem. Do treningu należy ich unikać. A już w ogóle coś takiego jak "chleb pszenny"... To nawet nie jest produkt jadalny.
Parówki? To też produkt wątpliwej zjadliwości.

fakt zapisałem że to chleb pszenny ale jadam tylko pełnoziarnisty , węgle mam rano bo trening mam koło południa tzn przed trzecim posiłkiem , OK parówki wyrzucę(dałem je żeby podbić białko bo mam problem z dostarczeniem białka jak już pisałem dużo uczuleń, alergi i problemów z żołądkiem :/) przed treningiem nie moge w ogóle węgli??

tak czytam dużo o tej diecie optymalnej i tam zalecaja ok 2g tłuszczu na 1 g białka , to jak to w tymi proporcjami w końcu dać jak pisza wtej diecie czy tyle samo biała co tłuszczu narazie?

Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2014-10-12 10:40:59

Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2014-10-12 11:06:53

ŻO jest zaprojektowane dla ludzi nieaktywnych. Ćwicząc zapotrzebowanie na białko jest wyższe. Kwaśniewski zaleca w niektórych miejscach max 30g białka dobowo, co jest ilością stanowczo za niską.
Ale też dla osób z nadwagą zaleca na początek proporcje BTW 1:1:0.5, i te będą dla ciebie odpowiednie.
Jak już pisałem wielokrotnie - węgli unikaj przed treningiem. Dopiero po treningu możesz je zjeść.
Węgle mają to do siebie że blokują metabolizm tłuszczy. Po wysiłku są aktywowane inne szlaki metaboliczne które nie spowalniają spalania lipidów. Jak możesz to ćwicz później niż po 15, najlepiej około 17-18 godziny.
Pamiętaj, w DNT węgle tylko wieczorem, w ostatnim posiłku przed spaniem. Najlepiej same bez tłuszczy i białek.
Parówki to kiepskie źródło białka - kiepskie źródło wszystkiego. Mięso możesz jeść? Wieprzowina do doskonałe źródło białek i tłuszczy. Jajka, morskie ryby itp. A odżywki białkowe trawisz?

odżywki odpadają i kurczak w nadmiarze, wszytsko inne OK ,dobra to wetne jakiegoś schaba dzięki za pomoc, puki co wciąg jestem słaby jak leszcz, zobaczymy po tygodniu żywienia

MalcerzV3

ŻO jest zaprojektowane dla ludzi nieaktywnych. Ćwicząc zapotrzebowanie na białko jest wyższe. Kwaśniewski zaleca w niektórych miejscach max 30g białka dobowo, co jest ilością stanowczo za niską.

I tu sie mylisz lub nie rozumiesz tego co czytasz.....?

"Dieta optymalna dla sportowca
- Maksymalnie zwiększa się ilość białka w diecie, głównie białka zwierzęcego, do takiej ilości jaką człowiek ma ochotę zjeść."
Ci co leca planem smolowa potrafia wciagnac 100-150gB:400-500gT:150gWw. :) np 2m wzwyz waza ;) i mierza ok 100kg

Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-10-27 09:30:56