chleb

[...] 2pomarańcze) Po treningu: - zaraz po treningu carbo + woda - 40 min po treningu ryż(1 tor) + oliwa z oliwek + wafle ryżowe(3) + pierś z kuraka // te wafle niekoniecznie, możesz je dać do carbo; wywal oliwę - jogurt naturalny 150g Kolacja: - troszke białego sera 50-80 g // nie za mało? - 3 jaja - chleb razowy (3 kromeczki) - Omega 3

[...] lub "białkową"?? jeżeli będę jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym (waga*24) eliminując dużą część słodyczy, cukry, ciasta/placki, biały chleb to mimo tego przytyję? DZIEŃ 1+8 DZIEŃ 2+9 DZIEŃ 3+10 DZIEŃ 4+11 itd co znaczą te liczby/cyfry?? 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru zamiast 1 kostki cukru można dać [...]

[...] nie mam juz sily. Sam nie chcialbym sie podejmowac zamiany produktow, bo fatalnie mi to idzie - momentalnie sie gubie w tych wszystkich gramach, nie gramach. Moze kanapki: chleb zytni razowy + w/w twarog? Bo z tego co wykukalem to owoce raczej nie bardzo sie nadaja. Moj ostatni posilek jest o godz. 19:00 (jaja, ogorek, pomidor), tego [...]

posiłki mozna zamienic nie ma problemu. w II obiedzie moze byc chleb zamiast płatków bo potem jak poobcinam ww to chleb i tak poleci. i czemu nie jadasz ostatniego posiłku ?? to jaka wersja narazie Ci odpowiada 5 czy 6 posiłkowa ?

czyli rozumiem ze zostajesz na wersji 6 posiłkowej z tą róznicą ze I posiłek zamieniasz z II ? no i zamiast płatków w II obiedzie dajesz chleb tak ?

i kin geri Tomek ja mialem na mysli poczepac dywan a ty tu zaraz o masturbacji glodnemu chleb na mysli zara bede sie klonowal ogladajac Klan i Maciusia co sie stalo

173cm wzrostu i 65kg wagi. Dieta zapozyczona od innego urzytkownika tylko zmieniona suplementy: cp + mono + tauryna + tran + mass xxl Dieta: I Śniadanie 9:00 b t ww kcal iloś gram Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki owsiane 8,5 2 81,7 379 50 / niewiem czy nie zamalo Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona [...]

[...] lub "białkową"?? jeżeli będę jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym (waga*24) eliminując dużą część słodyczy, cukry, ciasta/placki, biały chleb to mimo tego przytyję? Po diecie metabolizm jest spowolniony i faktyczne zapotrzebowanie jest mniejsze DZIEŃ 1+8 DZIEŃ 2+9 DZIEŃ 3+10 DZIEŃ 4+11 itd co znaczą te [...]

Lara jesz 1 chleb przez 2 tygodnie?

jem chleb tylko na śniadanie. 4 kromki. więc akurat na tyle starcza jeden bochenek

Co to za chleb Lara kupujesz? I gdzie mozna takie cudo dostac? ;->

[...] niedługo już nie będzie można dostać nigdzie normalnego, nieprzetworzonego na wszystkie strony, zdrowego pożywienia...w sklepie 'ze zdrową żywnością' babka zaproponowała mi chleb niby bez polepszaczy i w ogóle cacy,ale coś mi za ładnie wyglądał, więc spytałam czy na pewno nieoczyszczona mąka itp. W końcu powiedziała,że jest słodzony [...]

Obawiam się,że chleb trzeba samemu nauczyć się piec, wtedy wiesz na 100% z czego jest zrobiony... ja swego czasu piekłam takowy - jednak "tłoościochowy"/lowcarb

Witam!Mam 180cm wzrostu,16 lat i waże 60 kg.Sporządziłem takową dietę masową : 6.00 100 g Płatków Owsianych 250 g kefiru 2% 125 g Ser Twarogowy Chudy 10 g oliwy z oliwek Białka : 33g Węgle : 80g Tłuszcz : 10 g 9.00 120 g Chleb ciemny pełnoziarnisty 100 g Serek Wiejski (odtłuszczony) Białka : 10g Węgle : 48g 10 lub 11 - 2 jabłka (Węgle :15g) 12.00 [...]

100 g Płatków Owsianych ok 250 g kefiru 2% ok 125 g Ser Twarogowy Chudy ok 10 g oliwy z oliwek daj orzechy wloskie/pestki dyni Białka : 33g Węgle : 80g Tłuszcz : 10 g 9.00 120 g Chleb ciemny pełnoziarnisty OK 100 g Serek Wiejski (odtłuszczony) LEPSZY TWAROG ALE TEN TEZ MOZE BYC DAJ JAKIS OWOC Białka : 10g Węgle : 48g 10 lub 11 - 2 jabłka [...]

[...] też mało wiem. Staram się jeść co 2-3 godziny mało a często, nie podjadać między posiłkami. Rano: płatki sniadaniowe z mlekiem na gorąco + 1 kanapka z szynką lub serem z chlebem razowym. II posiłek: ( najczęściej w szkole ) 2 kanapki z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty ) III posiłek: najczęsciej obiad, mięso lub ryba ryż i [...]

Rano: płatki sniadaniowe z mlekiem na gorąco + 1 kanapka z szynką lub serem z chlebem razowym. /// nawet ok, możesz dodać do tych płatków bakalie II posiłek: ( najczęściej w szkole ) 2 kanapki z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty ) /// oj za mało, lepsza pierś ale szynka też może być III posiłek: najczęsciej obiad, mięso lub ryba [...]

[...] dość wysokim %BF nie ma różnicy, czy się robi na czczo, czy później Mam rację Dieta Zapotrzebowanie: ~1850 kcal I Śniadanie - jajecznica na oliwie z oliwek z dwóch jajek - chleb ciemny (1-2 kromki) - kawa II Śniadanie (ogólnie - do szkoły) - maślanka (500 ml), kanapka z razowym chlebem i szynką gotowaną, jabłko Obiad (przed treningiem) - ryż, [...]

[...] śmiało je spożyć w innym wypadku otłuszczenie murowane, węgle złożone to takie które wolno uwalniają glukoze we krwi przez co dostarczają nam energi w dłuższej przestrzeni czasu np. (warzywa, płątki owsine, chleb razowy, makaron, ryż brązowy, kasza gryczana) i to na nich powinniśmy bazować diete jeśli chcemy żeby nasza sylwetka jakoś wyglądała

Wylli ja już tyle nakombinowałem że mam dość czy będe trzymał ściśle wszystko zgodnie z wyliczeniami, przemyśleniami kalorycznymi, ilością i rozkładem b/t/w czy jadł chleb ze smalcem to jeden i ten sam kij, prawie