chleb

"chleb razowy z warzywami, orzechami lub masłem " Wampirate, czy aby dobrze to napisałes ? NIe leepiej orzechy na koncu zjesc? I wawrzywa jesc max 4h przed snem.

[...] 14.00 i 18.00 a 20.00 Silownia. Jesli nie masz mozliwosci przygotowywania sobie salatek itd.bo jestes poza domem nos w torebce ze 4 marchewki zajmuja malo miejsca bardzo syca (i dobrze robia na cere). I wywal z diety przetwory z bialej maki (chleb, makarony) i zastap PUMPERNIKLEM i makoronem z maki razowej. pozdrowienia powodzenia!! tamara

Korekta samego składu posiłków..... Gramature sam musisz policzyć Sniadanie Płatki owsiane górskie orzechy włoskie suszone owoce jakie lubisz mleko/jogurt naturalny serek wiejski Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) [...]

[...] z aerobow zeby organizm troche wychamowal , wiecej posilkow czyli jedz cześciej wywal smieci z jedzenia ogarnij normalna dobra miske, istnieja lepsze wegle niz jesz teraz chleb razowy z niedronki nie jest razowy ^^ , pij duzo wody....i dalej to juz moze sam sobie poszukasz na forum jest tego od groma... Moge sie mylic wiec poczekaj na [...]

[...] i na mase ? Zalezy od tego jak dobiore kalorie tak ? 2 To Carbo pic po trenignu ? 3 W tym 3 posilku co moge zmienic zeby nie jesc tego samego ? 4 Ten twarog z oliwa i razowcem o ktorej jesc? Bo trening dopiero koncze o 21 30 i chleb o tej porze jest dobrym rozwiazaniem ? 5 Trenu nie brac ? Zmieniony przez - qwerty341 w dniu 2011-03-21 11:43:54

[...] W:320gr 1300kcl/ok Na czczo Cell Pump 9gr 1Posiłek płatki owsiane 100gr/ok 5 całych jajek 12.5/ok pestyki z dyni/ok B:62gr W:62.4gr T:0 0 tłuszczy?????? 2Posiłek chleb pełnoziarnisty 100gr 6.7 1.8 47.8 237/ok polędwica z piersi kurczaka 100gr/pierś z kurczaka jabłko/warzywa Dodaj tłuszcze B:27.4 W:47.8 T: 2 3Posiłek pierś z [...]

[...] Pump 9gr 1Posiłek płatki owsiane 100gr 5 całych jajek pestyki z dyni warzywko B:62gr W:62.4gr T:46gr(niewiedziałem że tyle tłuszczy jest w jajku:D) 2Posiłek chleb pełnoziarnisty 100gr pierś z kurczaka 100gr jabłko/warzywa B:27.4 W:47.8 T: 2 15.00 3Posiłek pierś z kurczaka100gr ryż brązowy 100gr oliwa z oliwek [...]

[...] albo cos ale niestety takowych nie zdierże tutaj chyba za wiele nie zmienie (przecież nie będe wpierdzielal ryżu na sniadanie) posilek 2 10:00 tunczyk puszka 170gr 3 kromki chleba bialego/ ciemnego nie zniese ;) Ryż brązowy/kasza + ta tuna, z tym że tunę jedz 3-4 razy w tygodniu - zamieniaj na mięso i świeże ryby. Dodaj warzywa i oliwe do tego [...]

Jezeli chodzi o diete: Rano - 6:30 - platki owsiane/musli 150g+200ml mleka + 2 jaja kurze na twardo lub omlet z 3 jaj, orzechy wloskie/migdlay (20g) 9:00 - kanaplki, ciemny chleb, ok 100g z indykiem/szynka (30-50g) + salatka (warzywa typu pomidor, salata + zawsze 1-2 jajka, ) 12:00, przed treningiem - piersi z kurczaka z z ryzem (150g) + 100ryzu [...]

Doradze jak moglaby wyglądać przykladowa dieta Ilośc produktow dobierzesz sam na podstawie swojego zapotrzebowania 7:00 Płatki owsiane mleko 2% Orzechy włoskie Jajka 10-11 Szkoła tutaj za duzo sie nie moge popisac dieta:P Chleb żytni razowy ser gouda Pierś z kurczaka Warzywa 15:00 Posiłek przed treningowy Ryż brązowy Chude [...]

[...] - 10g mleko uhht 1,5% - 200g orzechy wloskie - 20g b: 17, t: 20, w: 54, kcal: 472 Dodaj więcej bialka np.jajko 2gie sniadanie: danone jogurt naturalny 2,8% - 175g chleb zytni jasny - 50g ser twarogowy chudy - 40g orzechy wloskie - 30g ogorek - 100g b: 23, t: 25, w: 41, kcal: 487 Ok Przegryzka ;): banan - 2 sztuki b: 2, t: 1, w: [...]

źróło białka mięso ryby jaja ser NIE SZYNKI źrłdo tł oliwa orzechy olej lniany źródło ww kasza makarony ryż ziemniaki dobrej jakości razowy chleb warzywa

warzywa dodaj w posiłkach po treningu je wyrzuć IV 15:45 (szkoła) * chleb żytni razowy 70g twaróg z jajami warzywa masło

[...] po treningu -100g kaszy gryczanej w domu -pierś z kurczaka w domu -sałatka warzywna w domu -15g oliwy z oliwek w domu Bez oliwy. 5/- 20:00~ kolacja -jajecznica z dwóch jaj -chleb z wędliną Wędlina dbrej jakości. 6/- 24:00~ posiłek przed snem (tylko 3 dni w tygodniu(treningowe)) -100g twarogu -tuńczyk 100g~ Tuńczyk w sosie własnym.

A jesli mam do wyboru pieczywo wasa czy zwykly bialy chleb to mam wybrac wase?

to jedz np chleb magnus albo fitness w smaku nie wiele się różnią od jasnego pieczywa. Możesz zjeść jajecznice, nikt Ci tego nie zabroni:P o diecie to sobie poczytaj w dziale odżywianie albo odchudzanie i ustał sobie jak Ci pasuje

http://www.calivita.com.pl/ polecam witaminy dla grup krwi.Troche kosztują ale efekt murowany.Dobrze gdy jeszcze stosuje sie odpowiednia diete.NP.ludzie z grupa krwi zero to typowi mięsożercy i szkodzi im np.chleb pszenny.Jesli ktos jest zainteresowany moge pomóc w dostosowaniu jedzenia do grupy.

[...] sztangą 3 x 12-8 - francuz hantelką siedząc lub pompki na poręczach 2 x 12-8 Łydki, Brzuch i Kark jak w poniedziałek Dieta: Śniadanie 4-5 jajek, płatki owsiane na mleku lub chleb razowy Obiad pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywko II Obiad Ryba, ryż, warzywko Kolacja ser biały kostka 250 g, oliwa z oliwek Śniadanie i kolacja standardowo a [...]

dobra niech bd, że starczy. 1. chleb wywal, zamiast niego daj więcej owsianych, dodaj oliwy i warzywko, reszta ok 2. ryż daj brazowy, dodaj oliwy/oleju lnianego lub orzechów i warzyw 3. zmień trochę np. zamiast piersi daj rybę, zmaiast ryżu kaszę jęczmienna itp. 4. bez warzyw przed treningiem, reszta ok, ale zobacz raz przed treningiem z oliwą i [...]

Płeć: kobieta Wiek: 40 Wzrost: 172 Waga: 64,9 kg Dieta w sumie: 1583 kcal. 1. Śniadanie 395 kcal Chleb fitness ( lubaszka) 101g - 3 kromki Tuńczyk w sosie własnym 56g 2. Poranna przekąska 105 kcal Banan 3. Obiad 498 kcal Ogórek 164g Kotlet mielony, domowy 106g Ziemniaki 250g 4. Popołudniowa przekąska 174 kcal Migdały 25g 5. Kolacja 209 kcal [...]