chleb

SNIADANIE B T W Kcal Musli 100g 8 3 64 325 Mleko 300g 10 6 15 153 SNIADANIE W SZKOLE Bulki 100g 7 2 56 272 Majonez 20g 0 16 1 143 szynka 50g 8 1 0 41 OBIAD Ryz 125g 8 1 96 430 piers z kurczaka 100g 22 1 0 [...]

nie wyciaglem sobie filetow rano ****a i teraz musze zjesc chleb z nutella i popic mleczkiem moze to i dobrze

nie no co to jest 6g, wogole to 100g nytelii to jest bardzo duzo i na chleb pewno kladziesz mniej czyli nawet nie ma tych 6g;/. A w 1 posilku powinno byc najmniej 30-40 gram bialka. Np kanapki na razowym chlebie z nutella plus porzadna jajecznica i juz jest sniadanie:) Sa wegle, bialko i tluscz.

[...] to na BTW?przynajmniej tak zeby wiedziec ile czego jesc mniejwiecej!?? czy uwzgledniasz tluszcze??chyba nie do sniadania dorzuc jajka/twarog,orzechy/pestki,do szkoly zabierz chleb razowy/grahamke z miesem/jajami lub ostatecznosci szynka do tego maslo/oliwa i warzywka lub zrob batony z owsianych,jajek i oliwy/orzechow/pestek i dodatkow do 3posilku [...]

Ja też wypiekam chleb tylko,że na drożdżach. Wychodzi bardzo szybko 1,5h z pieczeniem.

wstajesz 30 min wcześniej i gotujesz jajka na twardo i bierzesz ciemny chleb do jakiegoś pojemnika? w czym problem? Co do tych syfów to chyba jest to wynik nadwyrzki białka w organiźmie a jeśli chodzi o serce to jest to przecież mięsień i cały czas pracuje a kreatna wspomga wzrost mięśni więc pewnie o to chodzi.

Kanapki = chleb = slabe zrodlo ww zlozonych; wedlina = produkt wysokoprzetworzony + slabe zrodlo bialka. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-19 14:15:43

Jak to posilki Cie nie przekonuja ? Diete uloz z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w [...]

Nie masz w sumie weglowodanow tylko na sniadanie i okolotreningowo,wiec mozesz dac w tym posilku mniej wegli (ryz/kasze/płatki/chleb razowy),do tego bialko i tłuszczu mozesz dac tu wiecej jesli w calosci dnia nie miales gdzie go dac. A jesli bialkowo-tluszczowy to wlasnie moglaby tu byc jajecznica z warzywami. Albo mieso chude polane [...]

aeroby 50min 5xtyg ---------------------------------------------- 1. 4 jajka cale + chleb razowy zytni 2 kromki + warzywo + 1lyzka oliwy z oliwek chleb70g= kcal137 b3,3 t0,8 w29 jaja240g= kcal360 b30 t25,6 w2,4 razem:kcal497 b33,3 t26,4 w31,4 ---------------------------------------------- 2. kurczak 250g + ryż 100g kurczak250g= kcal250 b53 [...]

po pierwszej nie przepijamy! a potem mozemy najwyzej chleb powachac

chleb z serem jem niestety moja pracowitość i umiejetnosci kulinarne sa ograniczone

Posilek I Sniadanie -Płatki owsiane 100g -Mleko 3% 300 ml -Ser twarogowy 100g/odzywka bialkowa/jajka -rodzynki suszone do 20g -orzechy wloskie 15-20g/oliwa z oliwek/ok Posilek II, III, IV (W szkole) -Chleb razowy do 200g -masło do 30g -jaja/sertwarogowy/poledwica sopocka -warzywa/zamiast masła daj oliwe z oliwek,orzechy Posilek V Obiad [...]

[...] bilans kcal byl rowny z liczba kaloryczna ktora otrzymales wyliczajac poszczegolne b/t/w. Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do [...]

Mozesz rozwinac Twoj stosunek to antybiotykow ? Bo wg. mnie wiecej szkodza niz pomgaja. Usmazony chleb nasaczony rozbitym jajkiem, ser, pomidor, szczypior i co tam jeszcze jest ? Rozochocony Sprężynowiec zachęcał również Nitro do zainteresowania się motoryzacją, pokrzykując na niego co rusz "Jedziesz k***aaaaa, jedziesz"

siema węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały/paraboliczny/basmati/brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso(piersi z kuraka,indyka,udka,udziec wolowy,jagniecy,karkówka,łopatka prawie wszystkie rodzaje miesa) twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany,z pestek [...]

[...] bym ja to widzial ale nie bede Ci przeliczal b,t i ww ani kcal tylko zmienie ulozenie posilkow. _____ 7-8;00 mozesz przeciez zjesc w drodze. 1-2 jajka orzechy wloskie 30 g chleb jakis razowy, ja wole osobiscie 1 grahamke i 1 kajzerke ale jak se chcesz Przed wyjsciem z domu tylko se walnij goraca herbate na rozruszanie. Za duzo jajek nie mozna. [...]

[...] zapotrzebowanie? Gdzie podział na białko/węgle/tłuszcze? Układanie diety bez tego to jak seks bez gry wstępnej i bez rozbierania się :P A teraz trochę powagi: Dwie kromki chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka lub płatki owsiane Gdzie białko?! Gdzie tłuszcze?! Szynka raz kiedyś dla urozmaicenia, chyba że sam robisz. 2 posiłek: [...]

[...] - ryż biały - kasza gryczana - kasza jęczmienna - pęczak - kuskus - makaron razowy - makaron ryżowy - wafle ryżowe (naturalne nie solone) - w ostateczności zamiana na chleb razowy w stosunku 1:1,5 czyli na 1 porcję powyższych przypada 1,5 porsji chleba (np.100g ryżu = 150g chleba razowego) b - żródła białek mogą być takie: - pierś z [...]

A to zdjecie posilku nr. 2 wraz z 2g Omegi 3 Gold Olimpu i 2 kapsami thyrotherma ;> chleb razowy 50g, 80g poledwicy z indyka, 30g sera zóltego (Rycki - przepyszny) do tego troche ogorka i pomidora i cieniutka warstwa musztardy kremskiej firmy Develey:D:D:D PYCHA! Do zapchania 30g orzechow wloskich i GIT Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu [...]