Skąd ten chleb masz? Mało jest prawdziwych chlebów z pełnego ziarna, a na pewno nie ma ich w większych sklepach. Zrezygnuj z tego źródła ww i zastąp to owocami. Więcej białka, choćby na śniadanie daj z 5 jaj.
[...] 1 minuta przerwy taki lekki trening z bluzą getrami dresem żeby troche brzusza spalić bo troche podrasta. micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/228cbd77c99f4c9abdab409cecc54430.png chleb jem narazie wieloziarnisty pełnego nie ma narazie w sklepach na moim terenie jak bedzie to kupie a narazie musze jeść ten Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-02 [...]
na początku chciałem ale mówili że to nie było paleo i że paleo jest drogie a ją nie mam zbyt wielu funduszy chyba że jest inaczej twoim zdaniem to napisz i uzasadnij bo wcześnie mi mówili że jest droga no i nie mógłbym jeść w szkole nic innego niż chleb z czymś
śniadanie - wywal chleb, owsiane OK, kukurydziane NIE pos. III - ryż biały zamień na brązowy lub kasze, z czego robisz ten sos myśliwski ? Jak z paczki to wywal. 1łyżka cukru - wywal ew. zastąp słodzikiem. Banan/Jabłko - wywal lub przenieś (jabłko) do śniadania. brak posiłku po treningowego !! KOlacja - Cała do wymiany, zostaw jedynie twaróg, [...]
1. jajko na twardo + kromka chleba razowego oraz pomidor //Dodaj do tego łyżeczkę tranu.1 2. udo z kurczaka lub 2 skrzydełka (a wątróbka drobiowa również może być?)+ surówka z ogórka z kefirem oraz 50g kaszy gryczanej lub brązowego ryżu //Wątróbka może być. Dodaj kilka orzechów włoskich i będzie OK 3. makrela lub wędzony dorsz (oczywiście kawałek) [...]
tragedia. soki, chleb, owoce złe miejsce i czas. poczytaj posty podwieszone. wklej onwa diete okresl cel i wklej ja jeszcze raz to ocenie, bo teraz to napsiana jest "na oko" na wyczucie i zrobiona jest kiepsko... pzdr. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-16 12:11:00
[...] i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22:30. Co wy na to Pany? :) Mieszanka wybuchowa :P tak na oko ile to [...]
Teraz juz mi sie niechce robic dietki jakiejs super poprostu jem same tunczyki twarogi ryze i kurczaki gotowane raz na 2 tyg smazone czasami jajka ciemny chleb n i gainery i wychodza mi 7-9 posilkow dziennie. Co do redukcji to juz mowilem w starszych tematach po kazdym treningu aeroby 45 min
No to w takim razie wogole chleba nie bedzie bo z innej mąki piekł nie będe a to ze zle zrobilem podejmujac takie kroki to wiem i juz robiac to wiedzialem ze popelniam blad ale mimo wszystko sprobowalem. Teraz jakby sie dalo cofnac czas to zaczal bym to inaczej i by bylo inaczej. Pewnie gdzies w innym wymiarze w jakims rownoleglym swiecie mi sie [...]
Dzisiejsza miska wydaje mi się ok. Mój błąd, że chleb zwykły. Po treningu był szejk białko z węglem - nie wiem dokładnie co tam było więc nie wliczałem :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0b6a6c092b44d6fae1078ad8d8bc84d.png Dzisiaj był trening: Wyciskanie płasko 4 serie Wyciskanie głową do góry 4 serie Rozpiętki 4 serie Uginanie ramion ze sztangą 4 serie [...]
a ryżu nie jadasz? Bo dla mnie to węgiel nr 1. Nie dość, że mogę go najwięcej przyswoić, nie wydyma mnie i nie czuję się mega ociężały jak np po takiej samej ilości makaronu. I zorganizuj sobie ten chleb żytni, będziesz miał urozmaicenie :)
[...] minimum 1/3 dziennej liczby kalorii (ok. 2g dziennie przypadac ma na 1kg ciala) - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Jesli chodzi o moja dieta to jest ona [...]
[...] planu. Co najwyżej moge unikac niektorych posilkow i zaczac jesc czesciowo inaczej, np: nie pije juz wody mineralnej gazowanej tylko niegazowana, przerzucilem sie na chleb razowy lub slonecznikowy, zmniejszylem takze ilosc potraw tlustych i nie jem masla tylko margaryne. Czy mozesz mi ktos podac jakies inne przepisy, azeby dieta odniosla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, Własnie mam problem z wciśnięciem do dietki warzyw i owoców ale juz kombinuje jak i co :) czyli maslo odrzucic calkowicie czy jedynie w momencie kiedy jem chleb i twarog? Nie chce masy, mowiac ze chce miesnie chodzilo mi raczej o wyrzezbienie rączek :)
Śniadanie 150g Twarogu Chudego z Jogurtem naturalnym 66g pieczywa razowego Na śniadanie wziąłem chleb ma trochę węglowodanów, więc stwierdziłem że będe mieć więcej siły w szkole :D Nie wiem, wydaje mi się że dobrze zrobiłem Drugie Śniadanie 150g Twarogu Chudego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym Trzeci posiłek 50g Twarogu takiego [...]
[...] nie lubiee!!) do sałatki z pora jakieś źródło białka i tłuszczu bym dał, bo wychodzi ze to same warzywa? one sa wazne, ale na samycyh nich nie pociagniesz tak, chleb razowy ma tez troche kcal, ale ma duzo blonnika i stosunkowo niskie IG słodycze to zło, sok paola również już lepiej popijaj niewielkie ilości carbo z wodą
[...] ze nie chcesz sie otłuscic czyli chcesz przybrac w miesnie lecz nie zabardzo jest to mozliwe bez jakichkolwiek cwiczen.Staraj sie jesc rzeczy konkretne takie jak chleb ziemniaki ryz makarony itd dostarcza ci one niezbednej energii w postaci weglowodanów.Odzywki bialkowej w twoim przypadku raczej nie ma sensu brac.Poprosu białko z [...]
PRZED BIEGIEM MUSI BYC BIALKO Rano 30 minut biegu Po powrocie - POTRENINGOWY BIALKO I WW 5g kreatyny Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), 2x jajko, tran i ISOSPORT . OK II Śniadanie Chleb żytni razowy, tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. OK [...]
dziennki koti132 2012-12-17
