[...] jedzą bardzo mało. Zwierząt jest niewiele, bo nie ma pastwisk do ich wypasania. Występuje natomiast obfitość zbóż, warzyw i dorodnych owoców. Z ziarna wypieka się prosty chleb, a warzywa i owoce są zjadane na surowo pod postacią sałatek zakrapianych olejem z pestek moreli. Drzewa morelowe rosną wszędzie, a owoce są tak słodkie, że cukru nie [...]
to teraz ja tak w skrocie: 1) platki owsiane 100-125g, banan lub rodzynki, ser chudy 150g 2) chleb 200g piers z indyka-poledwica 100-150g 3) ryz (kasza) 100g, piers z kurczaka 150-200g 4) carbo 70g 5) ryz (kasza) 100g, piers z kurczaka 150-200g 6) ryz (makaron), ser chudy 150-200g 7) tunczyk 140g to taka dietka ledwo, ledwo (tzn na dni szkolne), w [...]
[...] bylo z Malyszem - tez - wygrywa to dobrze - jak cos mu sie zaczelo chrzanic - pol Polski - Malysz blee Ni wiem czy to takie polskie myslenie? mentalnosc Polaka? kurde - moge sie zalozyc ze ci co tak na Golote gadaja duzo wczesniej albo bylo jego fanami albo na chleb mowili pep ;-/ Kiedy bedziesz cierpial Wiedz , ze Cie zdradzilem gg #2070211
Sorki za te niescisłość, ale chodziło i mi o to ze dla zwykłego zjadacza chleba wartosciowszy bedzie pelnoziarnisty chleb.Wiesz, taki mi sie pomyslało ..ups. A ryż sporzywamy czesciej gdy jestesmy w cyklu na mase, a gdy przechodzimy na srzucenie tluszczu raczej ryz odstawiamy.No chyba ze ryz brazowy. Sorry za niescislosci. Ronnie Soll die Masse [...]
[...] jeden ryz , jakiegos gainerka i masz to co chciales. torebka ryzu, 1 banan, 100g platkow owsianych, 30 dag piersi z kurczaka, 1 tunczyk, 15 dag tworogu chudego, ok 7 kromek chleba. Tylko, ze to jest minimum. Jak chcesz jesc wiecej, to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach w posilku. Na 1g bialka 5g weglowodanow, aby bylo dostarczane [...]
[...] na pewno czyściejsze mięso niż kiełbasy, itp. Jeśli ktoś myśli, że piersi z kurczaków są zupełnie czyste od "chemii", to jest w wielkim błędzie. Czy bułki i biały chleb są złe? To zależy pod jakim kątem na to patrzeć. Kulturysta przygotowujący się do zawodów na pewno będzie ich unikał, i jest to słuszne. Ale jeśli ktoś np. chodzi do [...]
[...] b. duze ilosci warzyw, owocow, a co za tym idzie weglowodanow. Przeciez ta dieta jest zdrowa? A co z dieta wysoko ww bazujaca na: ryzu, makaronie (pelnoziarniste), ciemny chleb no i owoce i warzywa. Bez slodyczy z jak najmniejsza ilosci cukrow prostych (chyba, ze z gainera lub sportowych drinkow jak isostar). Na moje myslenie ta dieta jest [...]
[...] jednak popularniejsze sa batoniki energetyczne, wiem bo kolega w pracy sie wspina i ostatnio byl w Nepalu, pytal sie jakie firmy robia takie batoniki. A gornicy jedza chleb ze smalcem i zawiesiste zupki i co ja tez mam tak jesc ? Kulturystyka to co innego niz wrzucanie kalorii z byle czego. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym [...]
[...] bialkowy(wiem ze sa sojowe ,z jaj, ale wy cos pisaliscie o bialku ze zwierzat- najlepiej jakis przyklad) 4.czy red-bule i inne sa w porzadku(morzna takim se popijac na treningu zamiast wody?) 5. jak mam sprawdzic czy ten czarny chleb ktury biore jest dobry(np. z pelnego ziarna)skoro na nim nic nie pisze a baba nie kuma o co chodzi???????
sIEMA JA WAZE 80 KG (WIEM WIEM TO NIE DUZO) ALE SILA JEST I JEST GOOD ALE WAGA WCIAZ ROSNIE ...... JESLI CHODZI O MNIE TO "WCHLANIAM" OD 230-280 GRAM CZYSTEGO BIALKA I OKOLO 500 DO 600 GRAM WEGLOWODANOW DZIENNIE Z TEGO 90 GRAM BIALKA JEST Z BIALKA JAJA KURZEGO( NO UMNIE WMIESCIE MOZNA TO DOSTAC Z JAJCZARNI (1 KG TEGO PROSZKU TO 260 [...]
jedna kromka pieczywa ciemnego krojonego to ok 30-50 g-trudno dokładnie określić.Ale jak masz pokrojone to jesli tak chcesz wiedzieć ile wazy jedna to sprawdź na metce ile waży cały chleb i podziel przez ilość kromek:)hehehe:) Co do łaczenia:moim zdaniem jak najbardziej, ale są diety które mówią inaczej. smoczek
HerbatHwrbata utrudnia absorbcje zelaza wiec najlepiej weliminowac lub zredukowac spozycie do minimum. Produkty bogate wte mineral to: biala fasoal,kminek.zytni chleb, soczewica, wszelkiego rodzaju zielone salaty, nasiona dyni, sezamu, orzechy,jajka,spinak, suszone owoce-szczegolnie morele, rzezucha, kakao,natka pietruszki. Suplementy byly by jak [...]
[...] zlozone(takze ryz,kasza ktore pozwola twojemu organizmowi utrzymac regularny poziom energi w organizmie i uchronia cie przed katabolizmem miesni-nie boj sie ich, chleb np. pumpernikiel nie zabije cie pomoze ci wlasnie dostarczyc lepiej energie niz jak te owoce). 3.Odzywka wysokobialkowa,niskoweglowodanowa byla by swietnym [...]
[...] trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb – zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych A tutaj caly link do tego [...]
[...] taki posilek jak pod nr 2. 5)"...kolacja: ryz albo makaron albo owsianka..." Tutaj zjedz to samo co w posilku 2 lub 4. Oczywiscie zrodlem ww moze byc rowniez chleb ciemny zytni. 6)"...przed snem godzinka: 5 bialek z jajeczek..." O.K. No i pij duzo wody z 3-4 litry dziennie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz [...]
JESLI NIE KREATYNA TO CO ?????????
