chleb

[...] Ja jem na codzień ok. 200 wegli. Z mięsiąc temu po weekendzie (na którym jadłam głównie chleb i ryby (i chyba nawet jakieś słodycze wpadły), czyli dużo więce węgli niż na codzień) fałdy miałam mniejsze niż wcześniej (a nie zdziwiłabym sie, gdyby były większe).

[...] trochę nieudany, bo pierwszy raz w życiu gotuję żołądki indycze i myślałam, że to zajmie chwilkę, a od siostry słyszę, że gotowała 1,5 godziny. Zjadłam po treningu sam chleb, a na żołądki czekałam...po 50 minutach wydawały mi się gotowe i zjadłam. Mam nadzieję, że nie będę mieć jakichś żołądkowych rewolucji. Dobre były :-) Zmieniony przez - [...]

[...] ostatni trening z tego cyklu,ale myślę, że już mogę się pokusić o małe podsumowanie. PODSUMOWANIE CYKLU 3: - uwielbiam tłuszcze (orzechy, mleczko kokosowe, olej kokosowy, chleb z masłem i rzodkiewką- na HC zwykle dla masła nie było miejsca, karkówkę z grilla, dzikiego łososia) - uwielbiam jagody (szkoda, że cyklu 4 jest zakaz na owoce, bo [...]

[...] pospadalo przez te pol roku. Dieta http://s6.ifotos.pl/mini/dieta2012_xrqxqws.png Narazie neistety dieta musi tak wygladac przez ten tydzien,w nastepnym zastapie czyms "chleb i maslo" bo zaduzo tluszczy mi wyszlo ... Plan A Przysiad Wioslo Wl Szrugsy Uginanie ramion z hantalmi B MC (.....cos na nogi) Wyciskanie siedzac podciaganie na [...]

[...] moze byc przekresleniam dla calej diety. Wywal czipsy, slodkie napoje, kielbase, mc donaldy omijaj szerokim lukiem. Jedz warzywa w wiekszosci posilkow. Ryz brazowy, kasze, chleb razowy w miare mozliwosci, a unikaj chleba bialego, bulek, nalesnikow i ciast. Unikaj wedlin, boczkow, innych przetworow, ale miesko pieczone, duszone jak najbardziej, [...]

Prawie żadne szynki, kiełbaski, wędliny itp. nie są zdrowe. Teraz nawet domowe są naładowane nie wiadomo jakim syfem Odstaw pieczywo na rzecz płatek owsianych, odstaw szynki/wedliny/kielbaski na rzecz kurczaka (piers, skrzydlo itp.) Chleb vasa jest do dupy

no to teraz to wyglada tak: I Produkt: - Ilość/waga: - Kalorie: - Białko (g): - Węglowodany(g): - Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu - 200g - 67,5 - 6g - 9g - 0,75g Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g Jaja , białko - 4szt - 92 - 20g - 0g - 0g Płatki kukurydziane - 60g - 232 - 4g - 52g - 0g Razem: 496,5 kcal - 44 B - 61 W - 7,75 T [...]

kompromitacja, wstyd, hanba....ludzie co zarabiaja po kilkadziesiat TYSIECY zlotych zagrali na nosie tym co ZA******LAJA ciezko na chleb za 800zl. Nie maja honoru...powinni oddac swoje roczne pensje na jakis szczytny cel...co dalej??? beda kasowali kase i smiali sie nam w twarz! Ja kibic legi warszawa z calego serca kibicowalem dzis WISELCE!!! [...]

Witam. A co sadzicie o wrzuceniu do diety w ilosci 20-25g co 2 dzien benecolu lekkiego. Jak patrze rozklad tluszczy jest wmiare ok, jednonienasycone wiekszosc itp. Ciezko mi sie zmiescic z tluszczami na masie, a chleb razowy wlasnie mi idealnie wjezdza z czyms maslo-podobnym. czemu nie zwykłe masło??

[...] a co gorsza przybrałem ok 2kg na wadze i chyba niestety nie są to mięśnie. co prawda przez ten czas nie trzymałem mega czystej miski - najpierw zachorowałem i jadłem chleb z domowym smalcem i czosnkiem (najszybciej mija choroba i mega szybko stawia na nogi, polecam;)), potem zdarzało się piwko albo trzy, jakiś słodycz (mało!) i więcej [...]

[...] to u was wygląda na co dzień? Nie licze, ustawilem sobie makro na posilki i dopasowuje posilek do makro. np: posilek x: 75g ww / 30b, i tu wpada makaron/ryz/kasz/ziemniaki/ chleb + kura/schab/odzywka/ twarog/ krolik posilek y: 35g b/ 30g t, tunczyk, losos, makrela, karkowka,kura, +orzechy/migdaly/czeko90/wiory/siemie/sezam itd itp Liczenie kcal [...]

[...] trening (crossfit, robię wody, więc wysiłek bardzo zróżnicowany), po treningu, o 21 ostatni posiłek i pojawia się problem. Z jednej strony po treningu węgle (kasza gryczana/chleb pełnoziarnisty może być?) i białko to podstawa, z drugiej strony, jako, że to ostatni posiłek przed postem, wypadałoby wrzucić jakieś tłuszcze? Czy też nie ma takiej [...]

1. jajka na śniadanie jak najbardziej tak. są super rozwiązaniem. biały chleb to faktycznie zło, ogólnie produkty pszenne to 'zło', lepiej zamienić je na pełnoziarniste, razowe, żytnie. 2. mleko 0% to nie mleko. minimum 1.5%, najlepiej 2%. tak, z pewnością zamiast kukurydzianych znacznie lepiej zjeść owsiane. mi osobiście płatki owsiane smakują w [...]

1.(8:00) jajecznica ze szczypiorkiem, chleb czarny, szynka z indyka, pomidor z ogórkiem, masło, kawa z mlekiem 2. (11:00)jogurt, otręby, jabłka, czereśnie, truskawki, kiwi, nektarynka 3. (15:00)wieprzowina, czerwona kapusta, kasza gryczana 4. (17:30)sok warzywny, jakieś białko, ale jeszcze nie wiem co, pewnie mięcho muszę kupić, albo rybkę 5. [...]

dzień I dieta: (8:00) jajecznica ze szczypiorkiem, chleb czarny, szynka gotowana, pomidor z ogórkiem, masło, kawa z mlekiem (11:00)jogurt, otręby, jabłka, czereśnie, truskawki, kiwi (14:00)wieprzowina, ogórek kiszony i pomidor (17:00)filet z indyka jogurt trochę otrębów (20:00)ser biały chudy z mlekiem i słodzikiem ćwiczenia: noga spuchnięta jak [...]

dzień III dieta: (7:00) jajecznica, chleb pszenny, szynka gotowana, papryka, masło, kawa z mlekiem (12:00)jogurt, otręby, jabłko, truskawki (14:00)gulasz, kasza gryczana, sałata, ogórek, papryka (16:00)mięso gulaszowe i resztki tego indyka i jabłko (20:00)ser biały rozciapciany ze słodzikiem ;], kawa ćwiczenia: stukanie w klawiaturę 3 serie po [...]

dzień IV "Dieta" ? : (7:00)3 kanapki biały chleb, ser żółty, szynka, pomidor, kawa biała (12:00)sok warzywny, kawa biała (14:00)bułka ciemna z ziarnami, sałata, masło, ser zółty, mięso gulaszowe, szynka ogórek, kawa biała (16:00)truskawki z jogurtem naturalnym (18:00)desperados i paluszki ćwiczenia: ćwiczenia jakieś na podłodze, tańce [...]

co to ma być? (7:00)3 kanapki biały chleb, ser żółty, szynka, pomidor, kawa biała (12:00)sok warzywny, kawa biała (14:00)bułka ciemna z ziarnami, sałata, masło, ser zółty, mięso gulaszowe, szynka ogórek, kawa biała (16:00)truskawki z jogurtem naturalnym (18:00)desperados i paluszki Przeczytaj i zacznij stosować choć podstawy. Bo odnoszę wrażenie, [...]

[...] od tego, bo coś tam, ale to się nie uda w tydzień. Dzięki 4nn przynajmniej Ty nie jedziesz po mnie z buta tylko starasz się zrozumieć na własnym przykładzie. W ogóle to biały chleb jest tańszy od czarnego, u mnie go nie ma codziennie, więc jak nie ma czarnego to mam nie jeść w ogóle chleba? Zmieniony przez - teleki w dniu 2010-06-26 10:42:54

[...] jak jeden wielki chodzący wieprz, ale miło, że ktoś uważa inaczej Dzień VI Dzisiaj jeszcze nie było idealnie, ale przynajmniej nie karygodnie i się starałam Dieta: (8:30)chleb 7 ziaren 2 kromki, szynka z indyka, jajecznica (2 jajka, trochę masła (15g), sałatka (pomidor, ogórek, papryka, pietruszka) (11:30)2 jabłka , kromka 7 ziaren z szynką z [...]