[...] a nie lubię jeść sałatek na sucho,do tego będę dodawać troszkę oleju, kupiłam olej z migdałów, jednak w misce będę dodawać jako olej z orzechów włoskich (taka sama kcal), chleb żytni bez glutenu, kefiry zakupiłam jako podstawa do smoothies ;) /SFD/Images/2015/9/10/92836c086eb6429fb9cd955a6cc8ce88.jpg [...]
Upieklam wczoraj chleb kukurydziono - gryczany. W smaku jest powiedzmy - hmmm taki sobie- da sie zjesc ale szalu nie robi - moze to i lepiej to sie nie bede opychac:) Jedyne co mnie wkurza to moja matematyka :) Nidgy nie jestem pewna czy kcal i BTW wyliczylam dobrze, no ale nic, bedzie jak bedzie :)
nie opieraj swojego bialka na twarogu czy kuraku. Niestety nie jest to czyste jedzenie... Wprowadzasz w ten sposob duzo niepotrzebnych hormonow, i jak mezczyznon one tak nie szkodza, to kobietom bardzo.... nabialu jest dopuszczalne 150 g max dziennie. Tunczyk jest Ok raz w tygodniu, ale to duza ryba i gromadzi rtec w ciele. Chleb - pieczemy albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i bułki mają trochę więcej gram), ale wydaję mi się, że coś tu wypadałoby zamienić, pewnie powiecie że za dużo pieczywa, i tu mam do Was pytanie: czym zastąpić tą bułkę lub chleb(o 10 lub 13), ale żeby można było to DO SZKOŁY wziąć w plecak i żeby było ŁATWE do przyrządzenia(w tym przypadku z rybami może być ciężko) :> [...]
Dziewczyny, oczywiście wiem, że najlepszy jest chleb domowy, ale do tego muszę poświęcić kilka dnia na przygotowanie zakwasu, a że ostatnio mam wielką chcice na pieczywo, to chciałam zapytać, czy jakiś sklepowy jest jadalny ? - a jeśli tak, to który polecacie ? Czytałam gdzieś, że Martuca pisała, że schulstad jest ok.
Schulstad :-)) ale tylko ten żytni, poza tym każdy, który w składzie ma: mąka żytnia typ 2000, woda, zakwas, sól (ew.inne przyprawy). Dobry skład ma też wasa żytnia, ale domyślam się, że chodzi Ci o taki prawdziwy chleb:-)
[...] nie mam wyliczonych kalorii ani rozplanowanych gramowo posiłków jednak staram się jeść to co najczęściej znajduje się w waszych dietach: pierś z kurczaka + ryż + surówka, chleb razowy + polędwica, łosoś/dorsz + surówka... niewiele jem ziemniaków i wcinam tylko chude mięsa... Browarki zredukowałem do niezbędnego minimum Dzisiaj mam znowu [...]
Okay, ale mam węgle w diecie: jest chleb razowy, są warzywa. Ile powinnam tych ww jeść dziennie i czy w bilansie wliczać warzywa? Jeśli tak, to jest ich moim zdaniem dosyć sporo, bilans wychodzi 90-110 dziennie. Jaja jem całe, to była propozycja.
Aaaa to zmienia postać rzeczy. Okay, czyli chleb razowy, makaron ciemny, kasze - ile tych ww powinno być dziennie, żeby to było low carb? Czytałam że ok. 2 g/kg m.c, czyli u mnie 110g.
[...] Dieta zachowana, rozkład wartości odżywczych napisałem wcześniej, a tak w skrócie to odżywiam się głownie mięsem z piersi kurczaka/indyka, kasza gryczana, ryż, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ser biały chudy i dodatki typu pomidor, cebula itd. Dzień 2 Brzuszki do wytrzymania, a następnie 12 minut interwały na bieżni w stosunku 1:1 (12:16 [...]
[...] :(). No i właśnie mój główny problem - strasznie "wywala" (mówiąc kolokwialnie) mi brzuch, mam wrażenie, że to chyba od ilości białka (w każdym posiłku :( lub/i od chleba razowego, rzodkiewki, rodzynek i brokułów, czyli wszystkiego co bardzo lubię). I nie wiem co teraz robić? :( Planuję bardzo ograniczyć chleb razowy, tę rzodkiew, [...]
Leki nic - po za rutinoscorbinem jakos 2 dni temu w sztukach 2. Dieta - ostatnie 3 dni - chleb,twaróg,jajka i tuńczyk w puszkach + jakieś zupy. Nie biorę suplementów i czas regeneracji - to bardziej Fakt - przedobrzyłem i bez rozciągnięcia chciałem jechać "ile potrafię" - ale nie wiedziałem (do dziś) że siłownia w jakikolwiek sposób wpływa na [...]
[...] nie widze nic dziwnego w noszeniu pojemnika z żarciem. ze swoimi nie rozstaje sie od lat. w czym problem rano czy wieczorem poprzedniego dnia zrobic ryz/kasze, jakies mięso+ warzywa i zapakowac. kanapki tez ci sie same nie robią. dorzuc zdrowe tluszcze: tluste ryby, oliwe, lniany, orzechy. zmniejsz węgle- ten chleb i podbij wlasnie tluszczami ;)
Tak,staram się tak jeść codziennie, o godz. 7:30-8. sprawdziłam rozpiski,w tym miesiącu tylko 2 razy zdazyło mi się zjeść chleb bezglutenowy o tej porze. Reszta to właśnie ryż/kasza +ryba/jajka/kurczak.
biale pieczywo mozna zastapic ciemnym? jakies grahamki czy cos takiego? byle nie bulki i zwykly chleb tak? A odnosnei weglowodanow to rozumiem ze po treningu trzeba dostarczyc wartosci odzywczych do regeneracji ale czy te weglowodany na kolacje (okolo godz 22.00, 23.00) przyniosa mi porzadany skutek w postaci zgubienia kilku kg?? Czytalem ze [...]
Kluska 2015
