chleb

Ok to od poniedziałku zmieniam dietę , docelowo będzie wyglądała tak : Śniadanie: Płatki/owsianka z mlekiem lub kakao i kanapki z serem/szynką (będę się starał o to by chleb był razowy ) 2 śniadanie w szkole : Kanapki z szynką,serem żółtym , twarogiem Obiad : ryż/makaron + mięso jako napój kefir Podwieczorek : 2 jajka w formie "kogel mogel" [...]

no więc tak: śniadanie płatki owsiane+mleko+jajka+ciemne kakao będą optymalne 2 śniadanie w szkole to chleb razowy+pieczone mięso lub twaróg PRZED TRENINGOWY to ryż/makaron 100g+150g kury PO TRENINGOWY to ryż/makaron 150g+150g kury kolacja twaróg z płatkami owsianymi, lub twaróg z migdałami, lub twaróg z czymkolwiek (byleby nie łączyć tłuszczy z [...]

[...] :ramiona, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 2/3 x tyg, siłowy 2/3 x tyg(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski, jajka, parówki, chleb razowy, warzywa, musli z jogurtem i owocami, kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, wszystkie mięsa Co jako przekąskę : owoce, ciasteczka owsiane [...]

[...] ŻOŁĄDKA (czyt. wielką biesiadą :-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e8cf2afd7244019f3da7367c054817.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3bfd392bd44f7eab8efc6513e5631d.jpg Na zdjęciach chleb tostowy pełnoziarnisty z pomidorem 200g białek jaj, 2 jaja. oraz 100g kaszy mannej polanej sokiem malinowym [...]

[...] rozbiłem 2 kawałki i zrobiłem roladki z szynką i serem żółtym, mniam. Resztę łososia z wczoraj zawinąłem w folię aluminiową i wrzuciłem na patelnię. Poza tym to muszę jeść chleb, który kupiłem w poniedziałek, bo niedługo się zepsuje, a nie lubię marnować żywności. 1) owsianka z truskawkowym WPC na jogurcie naturalnym z cynamonem + spora [...]

to nie na tej zasadzie działa w moim przypadku. Nawet po buchu gastro mnie już nie łapie. zauważyłem że rzeczy typu chleb, ryż, czy makaron w bardzo małej ilości zapychaja mnie na full i na długo. W sobotę pojadę cały dzień na mięsie, serach, tluszczach i warzywach. Powaze wszystko dokładnie i zsumuje kcal. Ciekaw jestem ciekaw co z tego wyniknie. [...]

[...] 100g :) 1. 5 calych jaj + 100g boczku + papryka 2. Owsianka 70g platkow owsianych + 30g muesli + 20g rodzynek + 20g slonecznika + 50g whey c-6 + woda 3. Makrela 180g + chleb zytni 70g + papryka, rzodkiewka 4. Ser twarogowy chudy 250g + banan 120g + wiorki kokosowe 20g 5. Karkowka 150g + kasza gryczana 100g + surowka z burakow + surowka z [...]

Czosnkem to ty se mozesz posmarowac chleb. Jak Krzyk wyzej, badania trzeba zrobic, jak wyjdzie ze cisnienie, to leki, a nie czosnek.

Powracam, właściwie powróciłam od poniedziałku.. a dziś już piątek Czuję się świetnie 8-) Michy były czyste :). Dzisiejsza wyglądała tak: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + soczewica zielona 2. Chleb gryczano-jaglany + sardynki z puszki + jabłko 3. Rosół + tołpyga świeża + ziemniaki + surówka z kapusty i marchewki + mandarynki Napoje: Herbata [...]

[...] Posiłek nr 4 - gulasz z żołądków drobiowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/923f4fe9c40542b785c7066f6ebf075e.jpg i moje wyroby: schab długodojrzewający, gotowana pierś z indyka i chleb bezglutenowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f98e81c9b74cff95890c5472eb5172.jpg Suplementy Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 2 [...]

[...] Posiłek nr 4 - gulasz z żołądków drobiowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/923f4fe9c40542b785c7066f6ebf075e.jpg i moje wyroby: schab długodojrzewający, gotowana pierś z indyka i chleb bezglutenowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f98e81c9b74cff95890c5472eb5172.jpg Suplementy Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 2 [...]

Posiłek 1. płatki owsiane 50g, mleko 230g, suszona żurawina 40g Posiłek 2. chleb żytni razowy 70g, masło 10g, jajka 2 szt., łosoś wędzony 40g, ser camembert 25g Posiłek 3. żurawina suszona 40g, orzechy laskowe 20g, jogurt naturalny grecki 100g Posiłek 4. kasza pęczak 60g, łopatka wieprzowa 100g, śmietana 12% 15g, buraki 120g Posiłek 5. kefir [...]

[...] tematu. Dieta w takiej wersji http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html z tego trudno ocenić czego ile dostarczasz, ale mało tłuszczy, pangę na inna rybe bym zamienil. 3 kromki owoc to kiepski posiłek, suchy chleb jeść. nigdzie nie ma napisane jaki cel diety, jakie jest Twoje zapotzrebowanie kaloryczne.

jak stary mojej. Je.any co kroił chleb to 10min nóz ostrzył. Ale on to jest matoł

[...] 10g bcaa, 50g xpump po tre : 150g gainer do posiłków : witamin az, omega 3, magnez, rutinoscorbin DIETA Posiłek 1 55g whey c-6 100g banan Posiłek 2 200g serek wiejski 140g chleb tostowy pełnoziarnisty 70g ser gouda 15g olej rzepakowy Posiłek 3 240g pierś z kurczaka 110g makaron spaghetti 100g banan 20g olej rzepakowy "Posiłek" 4 150g gainer [...]

Dzieki , nr 1 . dam 3 jaja i chleb. Nie wstaje w tych godz dlatego chciałem cos dac - praca. Nr 7 zmienie na twarog lekki i orzechy. Chcem dodac do diety jeszcze carbo zaraz po treningu , i aminokwasy Jeszcze nie kupiłem , zakupione na stanie mam olimp vitamin mutiple , pvl mutant amino , omega fish oil , wit c , i kreatynę olimp. Zamierzam kupic [...]

SNIADANIE Jogurt Naturalny 250 gram Płatki owsiane 50g mleko 0.5% 300g II sniadanie kefir 400g banan OBIAD oliw z oliwek Piers z kurczaka waga 200g Ryz waga 200g marchewka IV POSILEK Chleb razowy 2 jajka V posilek serek wiejski 250g 2 kromki chrupkiego pieczywa VI POSILEK Twarog chudy 125 1 jajko nie bede wypisywal kazdej potrawy bialko [...]

[...] Face pull 4x 15-12 powt. BICEPS 1. Uginanie ze sztangą: 12x40kg, 12x40kg, 12x45kg, 10x45kg 2. Uginanie na modlitewniku(maszyna): 4x 12-10 powt. DIETA 1. Jaja gotowane 5szt. chleb zytni 70g, szynka konserwowa 70g, majonez 20g 2. Ser chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g 3. Schab 200g + zupa jarzynowa + 20ml oliwy [...]

[...] 2 pietruszki, 1 seler, kukurydza konserwowa (110g), 2 jajka, pół jabłka, 3 ogórki kiszone + sos. 1) królewski omlet na pomidorach z wczorajszym indykiem z ketchupem i chlebem razowym * jabłko 2) pstrąg duszony z cytryną i ziemniakami 3) chleb razowy z koncentratem pomidorowym i makrelą wędzoną + pół jabłka (drugie pół poszło do sałatki) 4) [...]

przegryzać chleb śmietaną